Alivie as tensões musculares com estes alongamentos eficazes

Olá, como está? Tudo tranquilo? Sereno? Boa tarde!
Neste vídeo, vou mostrar uma pequena sequência de alongamentos que vão ajudá-lo a aliviar as tensões acumuladas no seu dia a dia, principalmente as dores nas costas. Essas tensões acumuladas são comuns em pessoas que trabalham sentadas por longos períodos de tempo ou que possuem um trabalho laboral que exige uma postura específica.
Esses exercícios são muito simples e podem ser praticados em casa por cerca de cinco minutos. Cada exercício pode ser feito em 20 segundos, em duas ou três séries.
Para começar, é importante lembrar que é necessário manter a respiração constante durante toda a sequência e nunca prender a respiração.
Agora, vamos à sequência de exercícios:
– Comece nesta posição, não é necessário o uso de materiais;
– Trabalhe sempre com a respiração, seguindo o movimento;
– Repita a sequência de exercícios de duas a três vezes;
1. Agachamento e extensão
2. Rotação da coluna
3. Abertura lateral
4. Alongamento da coxa
5. Flexão da coluna
6. Ponte
Pronto! Essa sequência de exercícios pode ser feita em casa, no tapete da sala, ou com uma toalha para auxiliar em alguns movimentos.
Agradeço pela sua atenção até aqui e lembre-se que nosso 2º workshop saúde da coluna está chegando, não perca!
Fonte: Alongamentos para aliviar tensões musculares!! por Treinar em Casa / Luiz F. Aquini

Alivie as tensões musculares com estes alongamentos eficazes

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