Alivie a dor cervical ao dormir - causas e tratamentos

O que Provoca Dor no Pescoço?

Muitas pessoas enfrentam problemas para dormir, principalmente quando sentem dores no pescoço. Se você quer ter uma noite relaxante e não sabe o que causa dor no pescoço ao dormir, confira as dicas abaixo:

Analise se o seu colchão é adequado para o seu peso;
Verifique se o seu travesseiro é firme ou se adapta ao seu corpo;
Durma de lado com os joelhos semiflexionados e um travesseiro entre eles;
Evite dormir de bruços, pois essa posição pode causar muita dor;
Faça alongamentos antes de dormir e ao acordar.

O aumento de carga, estresse e má postura também podem desencadear problemas na coluna cervical, que é uma das áreas mais afetadas pela dor no pescoço durante o sono. O controle da musculatura que sustenta a cabeça e a cervical é perdido durante o sono, o que pode provocar dores e desconforto.

Para alinhar a coluna cervical com o restante do corpo, é importante escolher um travesseiro adequado para a posição em que você dorme. O travesseiro ideal não deve se adaptar ao seu corpo e evitar a posição que deixa o pescoço forçado. Dormir de lado é a melhor posição, desde que os joelhos fiquem semiflexionados e um travesseiro entre eles, pois os músculos da coluna ficam mais relaxados. Se você prefere dormir de barriga para cima, é preciso um travesseiro baixo ou médio para o apoio da cabeça e deve preencher o espaço entre a cervical e o colchão para evitar a hiperextensão do pescoço. Um outro travesseiro, ou um rolinho, entre os joelhos permite que eles fiquem semiflexionados e relaxa a musculatura.

Não fique mais sofrendo com dores no pescoço durante o sono. Siga essas dicas simples e tenha uma noite relaxante e revigorante.

Fonte: Dor no pescoço ao dormir? Veja causas e como aliviar #cervical #coluna por Dr. Hong Jin Pai – Dor, Fisiatria e Acupuntura