Alimentos baratos da feira que ajudam a controlar a pressão arterial

Com a pressão alta incomodando e causando dores de cabeça e mal-estar, é normal ficar preocupado. Mas fique tranquilo, porque neste vídeo vamos te mostrar quais são os três alimentos mais baratos da feira que podem te ajudar a controlar a pressão arterial.
O primeiro alimento é a beterraba. Diversos estudos científicos já comprovaram que o consumo regular do suco de beterraba por um determinado período de tempo proporciona uma redução da pressão arterial. Isso acontece graças aos nitratos presentes na beterraba, que são responsáveis por essa redução.
O segundo alimento é o pepino. Alguns estudos científicos também foram feitos com o suco de pepino, e aqueles que consumiram esse suco tiveram uma redução da pressão arterial. Os componentes do pepino que proporcionam essa redução são o potássio e o magnésio. Além disso, o pepino tem um efeito diurético que colabora para a redução da pressão arterial.
O terceiro alimento mais barato da feira que ajuda a baixar a pressão arterial é o chuchu. Assim como a beterraba e o pepino, o chuchu é um alimento muito barato e fácil de encontrar. A presença do potássio no chuchu faz com que quem o consume possa reduzir a pressão arterial. Além disso, seu efeito diurético também colabora para a redução da pressão arterial.
Mas a dica surpresa é que existem algumas frutas que ajudam a reduzir a pressão arterial, como a maçã, a melancia e a banana. Além dessas frutas, outros alimentos com propriedades diuréticas, como a batata-doce, o pistache, o aipo, o alho e a cebola também são indicados para a redução da pressão arterial. Porém, pessoas com estômago sensível devem ter cuidado com o consumo excessivo de alho e cebola, que podem precipitar a queimação e azia. É sempre recomendável consultar um médico e uma nutricionista antes de mudar sua alimentação.
Além da alimentação, é importante realizar exercícios de relaxamento para combater o estresse, um fator que pode contribuir para o aumento da pressão arterial. O exercício de respiração é uma das técnicas mais efetivas de redução da pressão arterial. Sentado com a coluna ereta, deve-se respirar profundamente puxando o ar pelo nariz e soltando o ar pela boca.
Lembre-se de que essas informações não substituem as recomendações do seu médico, e que é importante informá-lo sobre mudanças na alimentação e exercícios realizados. Siga as orientações de seu médico e tenha uma excelente saúde!
Fonte: OS 3 ALIMENTOS MAIS BARATOS DA FEIRA QUE BAIXAM A PRESSÃO ALTA (PRESSÃO ARTERIAL) – Dr. Charles por Dr. Charles Genehr

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