Abdominais e emagrecimento

Olá, meu nome é e eu trabalho com assessoria personal trainer. Meu objetivo é o seu resultado e hoje vamos falar sobre um assunto pouco interessante: se realmente o abdômen ajuda a emagrecer e se é preciso fazer abdominal todo dia.

Abdômen: fortalecimento e hipertrofia

Primeiramente, é importante entender que o treino de abdominal tem a função de fortalecer e dar mais força na musculatura, buscando a hipertrofia muscular. Ou seja, o objetivo não é emagrecer na região localizada, mas sim fortalecer e tonificar a musculatura abdominal.

Frequência de treino

Porém, como qualquer outra musculatura, não vale a pena treinar todo dia. Isso pode levar a seleção muscular, incômodo com dor muscular e até mesmo cãibras no abdômen. Recomenda-se treinar o abdômen de 2 a 3 vezes por semana, com intervalo de um dia de descanso.

Emagrecimento e definição

É importante ressaltar que o treino de abdominal não emagrece. O emagrecimento e a definição na região do abdômen dependem de um conjunto de fatores, como alimentação, treino de musculação e redução do percentual de gordura corporal. Portanto, o emagrecimento não é localizado, mas sim do corpo inteiro.

Importância para a postura e exercícios

Além do fortalecimento muscular, ter um abdominal bem desenvolvido é importante para a postura e para a execução de exercícios, como agachamento, avanço e remada.

Exercícios de abdominal

Aqui vão três exercícios de abdominal que você pode fazer em casa ou adicionar ao seu treino:

Remador: tente manter o apoio só na região do glúteo, sem encostar os pés e a costa;
Público: tente encostar o cotovelo na região da coxa alternando os movimentos;
Mãos nos tornozelos: mantenha os pés suspensos no ar e tente encostar as mãos na região do tornozelo, fazendo uma contração.

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Fonte
Abdominal emagrece ? Ajuda a perder gordura localizada ? | Dicas de musculação por Lucas Moretti – Atitude Fitness

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