Você sabe a diferença entre medicamentos genéricos e industrializados?

COMPRAR CREATINA:

E aí galera ligada aqui no canal bom e barato suplementos bom hoje como vocês já viram o título do vídeo também estão vendo que esses três produtos o vídeo de hoje eu vou ensinar como que toma creatina porque por incrível que pareça eu não queria gravar esse vídeo porque tem uma infinidade de informação na internet eu acho que só não sabe disso só não

Sabe como toma creatina quem não quer que tem diversos artigos na internet artigos até científicos no caso tem diversas postagens de pessoas mas só que às vezes eles possam algumas coisas que é mito outras coisas que não são mas na internet se você procurar se só de vídeo por exemplo direito tem milhares de vídeos sobre como tomar creatina milhares não é nem

Centenas então já ou específica a equipe que já que a pessoa tá no meu canal escrita por provavelmente quer saber sobre isso aqui num exemplo não vou comparar essas criativas e que o soldado exemplo é que a creatina integrou médica essa que é a creatina da universal e as que a creatina da orient já tomei todas as três então vou deixar para vocês três vídeos

Aqui o passando lado que se vocês quiserem ver aí se clica nele já vai dar pausa nesses que de uma vez e também vai abrir outra aba pra você meu vídeo você quer saber de uma dessas aqui ó na verdade clique em cima dela que você vai clicar em cima dela e vai aparecer um vídeo pra vocês então já vou avisando aqui que esse vídeo provavelmente vai ser longo e eu

Não dou menos de dez minutos precipite aqui porque realmente uma infinidade de informação que eu vou tentar trazer que vou tentar fazer esse vídeo com mais completo possível então vamos começar do começo nem o que que é a creatina criativo alguns dizem que termino as duas dizem que não é mais só que uma teoria ou um conceito melhor pra dar pra ela e que é uma

Substância composta de três aminoácidos esses aminoácidos são arginina glicina e metionina se você não sabe quais são esses três mil que pede que seja procura separadamente eu não vou ficar explicando sobre cada minuto o ácido que tem que nele mas qual seria a função na gradativa na hipertrofia te dar força porque ela te dá força porque ela causa devido

A essas três substâncias três novas presentes nela ela causa retenção líquida aí já vem a primeira dúvida da pessoa eu vou perder definição muscular por causa disso não porque essa definição essa retenção líquida ela será internamente do seu músico ela não era sua pele como a retenção de água normal ela vai reter água dentro do seu músculo e isso

Como vai ter mais água no seu músculo oxigena são vão aumentar vai melhorar e isso vai te dar força pra isso que a creatina ser pra te dar força basicamente no treino vai-te chá sim ela vai mas só que ela e ela está internamente do seu músculo só pra constar isso aí pra vocês que tem muita gente que ainda pensa do dalton criativa no cante no toma então tá

Liberada criativa no cantinho então o estoque de criativa a creatina um suplemento que o seu corpo produz sim ele é sintetizado no fígado e no pâncreas mas o seu corpo produzir uma quantidade muito mais uma quantidade que não seria necessário a causa retenção hídrica dentro do músculo então o que acontece o estoque de criar a china é basicamente você tomar ela

Todos os dias você não pode deixar de tomar criativa porque o que você só vai sentir esse ganho de força quando esses estoques gratidão no seu corpo se tiverem cheios e aí eu vou dar pra vocês que mais ou menos uma ajudinha olha tem três colheres aqui nessa colher de sopa essa que é a colher de chá e essa é a colher de sobremesa essa colher de chá essa aqui tem

Basicamente três gramas de criativa e criativa tem um estranho desculpe outros não vêem essa que vai ter três gramas já está aqui ó dá pra vocês verem a diferença e 55 gramas criativo então que seu corpo absorve de creatina por dia baseado em estudos é que pessoas não mais consegue absorver até 5 gramas creatina então eu recomendaria vocês aqui ó utilizarem a

Colher de sobremesa não há colher de chá você pode estar utilizando colher de chá claro mas só tendo sobremesa seria a melhor opção para você e de forma alguma usa colher de sopa porque quando você é sede o nível de creatinina que seu corpo consegue comportar podia ter cerca de cinco gramas ele vai eliminar essa criativa na sulina então não vai fazer diferença

Nenhuma você tomar mais ou menos criativo mas você tomar todos os dias faz diferença porque cinco gramas é o diário que a creatina consegue seu corpo consegue absorver de creatina então se você deixa por exemplo a sábado e domingo no mali então não vou tomar eu por exemplo o gramado cine vídeo no domingo já tomei a creatina hoje porque assim mas torna se manter

Cheio eu não vou ter essa perda de força porque só funciona para ganhar força quando os estoques estão cheios eu acho que deu para entender isso espero que vocês tenham entendido se tiver alguma dúvida esses podem perguntar nos comentários eu sei que vai ser muita informação de uma vez só para um vídeo então havia às vezes as pessoas também se pergunta a que

Hora que eu tenho que tomar antes ou depois porque a teoria das pessoas falam que tem que tomar é dizer o seguinte se você tomate será que ninguém dê força se você toma ela diz e vai ter a força do seu treino mas não é isso mesmo a creatina não é um pré treino creatina não tem estimulantes dentro dela ela funciona com o tempo tanto que para você começar a

Sentir os efeitos da creatina é no mínimo no mínimo uma semana que tem a questão da estocagem dela seu estoque só vai só vai começar a ter força quando o estoque cheio então é o seguinte se você toma antes você pode até tomar mas só que também outros estudos vão deixar esses links desses estudos e objetivos científicos no vídeo a creatina sua absolvido

Pelo seu corpo totalmente quando você como ela com carboidrato índice glicêmico alto você não sabe que isso pesquisa então você tem tomado do cabo de índice glicêmico alto e antes do treino as pessoas normalmente quem tem mais conhecimento assim de alimentos não comem carboidratos de inglês e 5 alto porque assim ele vai ser liberado num rapidamente no seu corpo

Você não vai ter energia durante seu treino eles comem normalmente eles eu digo estou incluso também carboidratos índice glicêmico bairro que ia taba carboidrato e energia vai ser liberada que é assim gradativamente durante seu treino você vai ter energia para o treino todo então mas só que depois do treino você precisa do pico de insulina isso aí é coisa básica

Pra quem tá sabendo sobre implementação você precisa do seu pico de insulina e aí as pessoas que elas fazem vão tomar ao mau tonet estrosi o então vamos comer uma banana já que a pessoa pode não tomar suplemento também e aí junto com ela você tomaria creatina porque assim ela seria absorvida totalmente pelo seu corpo e os estoques ficaram sempre cheios então

No domingo por exemplo eu não treino só no domingo que eu faço eu espero chegar uma refeição como carboidratos índice glicêmico alto para mandar creatina junto e nessa refeição minha por exemplo muita das vezes é o almoço almoço a refeição que você come eu tenho quase certeza maioria das pessoas comem arroz branco no almoço arroz branco é um carboidrato

Simples em qual você vai tomar junto com a creatina então tá certo deu pra entender isso também né espero que sim então creatina depois do treino ou num horário que você come carboidratos índice glicêmico baixo é claro não vou ficar falando pra você a sendo todos os sintomas do treino então funciona para você mentira isso eu já tomei antes do treino meu

Psicológico me falou que que tava dando a creatina achava que eu estava com mais força no treino então você acha isso tudo bem toma ela do jeito que dá certo pra você pra você que cada corpo é diferente isso que estou falando é baseado no geral nas pesquisas foram feitas nos artigos e também como que funciona pra mim e isso funcionou pra mim usando desse jeito

Que eu já usei ela antes já usei depois é o centro de dormir já usei toda hora de se pensar que tudo que aprendi de suplementação a maioria das coisas diria 90% foi na prática sem a prática no sangue e na da suplementação tanto que eu tomei as cantinas e que todas aqui eu peguei só três exemplos que se eu pegasse todos os pontos base que eu tenho aqui ia ser

Muita coisa então já falei sobre o que é a creatina sobre estoque sobre o horário de tomar sobre a quantidade e agora vem uma coisa que é o bicho é o bicho aqui e é o que mais dá problema respeito de mito ou verdade cafeína versus creatina e se dá um problema porque o pessoal não entende então vamos lá a cafeína corta os efeitos da creatina aí eu digo pra

Vocês cinco corpos efeitos mas isso é falar mentira não sei o quê sim mas espera acabar de falar os estudos que foram feitos a respeito da cafeína com a criativa as pessoas que ingeriram a cafeína elas ingerindo uma quantidade muito alta uma quantidade que sedia os limites normais de crédito e de cafeína por dia entendeu então a cafeína em quantidades menores ela

Não vai fazer diferença na questão da creatina não faz e quais seriam essas quantidades que eu direi eu já fiz um vídeo da cafeína um tempo atrás se você quiser procurar o canal tá aí seria de 200 a 250 miligramas por dia se você receber isso essa quantidade de cafeína o efeito da creatina será cortado sim mas se você não receber isso até os 200 miligramas

150 miligramas criativo que dariam você pode beber o café normal de uma pessoa que tome uma xícara de café por exemplo pode beber que não vai fazer diferença na criativa se você desse limite com o caminho de falar 200 miligramas 150 miligramas vai ser cortado não sei dizer pra você sim é uma coisa mais científica de por que isso acontece mas acontece que eu vou

Deixar o artigo mas se vocês quiserem dar uma lida também se eu fosse explicar tudo isso que no vídeo vídeo daria meia hora ou até mais então é melhor deixar para depois então é o seguinte cafeína não corta os efeitos da creatina se tomada em quantidades menores mas se tomado em quantidades e cedendo 250 miligramas sim vai cortar esse efeito e agora vou falar de

Outra polêmica porque creatina polêmica eu fico indignado que merecemos suplementos que o povo mais usa mesmo sendo um dos mais conhecidos no mundo da suplementação é o que tem mais dúvidas a respeito das pessoas e o que acontece agora fase de saturação fazer ou não fazer essa fase de saturação aí eu digo pra vocês não faça não faça face saturação eu falo

Como uma pessoa que já fez isso por diversas vezes e que não foi só no espírito santo por ação na verdade o que eu descobri que eu cheguei a pensar que é é pensando mesmo sem refletir sobre esse assunto é que se a pessoa que fala que você tem que segurar a creatina normalmente quando você compra o suplemento e ela numa loja de suplementos ou então uma farmácia

Pessoas falassem que tomar durante uma semana ana 15 gramas e criativa por dia mas excelente exibição jogo de marketing porque essa criativa que por exemplo não dá pra fazer mas ela é de 100 gramas aí você toma durante uma semana 15 miligramas não vai sobrar nada que vai fazer eles vão forçar a compra o maior que seria aqui por exemplo 200 miligramas então isso

Aqui eles querem que você acabe com a sua criativa rápido com suplemento rápido até porque o nosso suplemento tão barato pra que assim eles gerem mais dinheiro com isso mas como eu disse anteriormente seu corpo tem um limite de criativa por dia que eles toquem a cerca de cinco gramas nas pessoas em geral assim não é um padrão mas só que nem pessoas normalmente as

Cinco grandes podem ser pessoas que chegam a absorver 7 gramas até 10 gramas por esses são fisiculturistas ou tem uma genética muito avançada digamos assim então faz saturação eu não gosto particularmente eu não gosto não tem respaldo científico não tem respaldo de nada já fiz essa fase durante muito tempo e pra mim não funcionou se funciona para você tudo

Bem mas você vai ter que ver sua condição financeira também que se você tomar 20 gramas dessa criativa podia que de 100 gramas acaba em cinco dias aí a cada cinco dias é ficar gastando 30 reais para depois começar a tomar cinco gramas por dia bobeira eu digo é bobeira se você quer fazer tudo bem pode dar certo pra você pra mim não dá certo e eu não apoio isso

Muitas pessoas que dizem que a creatina como ela é sintetizada no filho de pâncreas e ela pode causar problemas pelo fato de o filho ter sintetizar muito criativa mais do que normalmente faria isso é verdade pode ser que seja do seu filho mas se tomado nas quantidades necessárias recomendadas por dia não dá problema no fígado engraçado é que quem fala isso é a

Pessoa que toma cerveja que tomar coca-cola então fiquei indignado também a pessoa vai tomar isso aí vai vir nessa porcaria como essa porcaria isso não faz mal ao fígado não mas sempre tomando suplemento faz mal do meu filho morrer por causa disso não tem nada disso mas só pra garantir só para garantir que nada vai ocorrer se bebe mais agora que você deveria por

Dia porque uma pessoa pratica musculação dois litros de água não é o suficiente que nosso corpo nosso metabolismo é muito mais acelerado que o das pessoas que não praticam um esporte então normalmente uma pessoa faz musculação deveria deveria não acontece ele toma quatro litros de água por dia pra você não tem problema com creatina depois se bebe fala que

A culpa foi da creatina para andar um problema você toma uns cinco litros de água por dia parece muito não parece mas não é eu por exemplo só quanto o nome na academia eu tô quase dois litros de água entendeu então você só tem que tomar cinco litros de água por dia não vai acontecer nada e até bom que você já deveria tomar creatina só vai te lembrar pra

Você tomar essas coisas essa quantidade de água que você deveria e agora a última coisa que eu acredito que vou ter que falar aqui para desmistificar a creatina é a creatina encha você e eu já tinha explicado isso antes a creatina ela está dentro do seu músculo vai deixar baixar o seu músculo não a sua pele então só definição não vai sair mas ele tem outra

Questão a respeito da cafeína também voltando aqui a cafeína é um alimento não alimenta uma substância diurética o que significa que ela faz com que o líquido saia do seu corpo é as pessoas falam então por isso também é outro tipo tomara que a cafeína junto com a fiat no mas só o que é o seguinte se você toma cafeína ela vai eliminar essa água que está

Eternamente do seu músculo entendeu isso que a dilma é tica o efeito diurético dela eliminando está extremamente seu músculo não que está internamente então cafeína e creatina pode ser não receber a dosagem a creatina team ninja sim mas só que dentro do seu músculo não faça fase de saturação a quantidade certa tomar por dia de três que seria essa mulher de

De sobremesa aqui ó aliás colher de chá 15 miligramas seria colher de sopa que é que eu estou mexendo aqui agora o horário para você tomar eu recomendo você tomar depois ou junto com carboidratos índice glicêmico alto mas é escolher sua o estoque de kratie acontece então toma ela todos os dias o que é praxe vocês já entenderam se não entendeu nada do que eu

Falei você volta no vídeo aí vai prestar atenção você tentar entender por que eu fiz esse vídeo que eu não queria gravar esse vídeo estou cheio de coisas para fazer vídeo mas eu não queria falar desse assunto mas como as pessoas sempre estão me perguntando sobre como tomar isso desconhece de fazer de uma vez até porque eu já fiz vários vídeos criativos

Diferente que eu acho que tem mais de seis vídeos de creatina só no canal mas muito mais seis vídeos então espero que tenham gostado disso as informações que eu peguei vou tentar colocar o link na descrição e das fontes que eu retirei as referências que é isso é necessário também pra as pessoas não acham que eu sou pesquisei na internet o pt o primeiro site

Que eu vi copiei não tem que pegar artigos científicos pra você falar isso com base na sua experiência também não queria falar pra todos vocês ficarem com deus se você gostou do vídeo de um jóia se não gostou de ser negativo mas avisei que você não gostou do viu que eu posso melhorar então foi isso galera fiquem com deus porque deus é bom demais falou até o próximo vídeo

Transcrito do video
CREATINA – COMO TOMAR ? By Victor Lelis

Você sabe a diferença entre medicamentos genéricos e industrializados?

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