Vitaminas do Complexo B: O Que São e Para Que Servem? [Tudo Que Você Precisa Saber!]

Você conhece as vitaminas do complexo B e quais suas funções?

B e o que elas fazem no nosso organismo e e aí o olá esse vídeo eu vou explicar quais são e para que servem as vitaminas do complexo b mas antes não esqueça de se inscrever aqui no canal e deixar o seu like do vídeo e todos os estudos que eu usei como sempre então lado final da descrição as vitaminas do complexo b e de forma geral atuam junto com enzimas para

Fazerem a quebra de carboidratos e gorduras para que ocorre então a geração de energia são oito vitaminas hidrossolúveis ou seja são solúveis em água e a gente vai ver então agora sobre cada uma delas e as principais funções a tia mina também chamada de vitamina b1 ela ajuda no metabolismo dos macronutrientes principalmente na quebra dos carboidratos para

Geração de energia ela também tem uma função importante no sistema imunológico são considerados alimentos ricos nessa vitamina o farelo de trigo levedura cereais integrais e castanhas a riboflavina chamada de b2 tem como uma das principais funções a conversão de energia tô fazendo com que elas cheguem até os músculos ela também faz parte de coenzimas e é

Importante para a manutenção e integridade da nossa pele a gente encontra a vitamina b2 principalmente em ovos leites e derivados carnes vísceras em vegetais folhosos verdes a minha sina é comumente chamada de vitamina b3 ou vitamina pp e ela também faz parte da formação de coenzimas relacionadas né o metabolismo dos macronutrientes permite que os carboidratos e

Gorduras sejam transformados em energia em combustível das nossas células e também é importante para o sistema nervoso sistema digestivo e para o controle dos níveis de colesterol principalmente o colesterol hdl considerado né o colesterol bom a gente encontra ela nos ovos leite carnes vermelhas e também não feijão você tá gostando do vídeo então deixe seu like

O ácido pantotênico também chamado de vitamina b5 a utilizar o importante em várias etapas do metabolismo das nossas células ela também é muito importante para síntese de colesterol de hormônios e de hemoglobina ela tem uma propriedade hidratante reparadora e por isso é inclusive utilizado em vários cosméticos ela pode ser então aplicada na nossa pele e ajuda

Na cicatrização de feridas úlceras escaras embora ela esteja presente em doses bem pequenas em vários alimentos os que a gente vai encontrar em maior quantidade são abacate iogurte ovos carnes e legumes a piridoxina também é chamada de vitamina b6 e ela tem várias funções né eu destaco aqui então ela participa por exemplo do controle de homocisteína que é um

Aminoácido ligada às doenças do coração ela também tem um efeito importante no nosso sistema imunológico e ela participa da produção de serotonina que é um neurotransmissor chamado também do hormônio da felicidade ou do bem-estar e essa vitamina é muito importante para a saúde cerebral ea deficiência dela associado com doenças neurológicas e psicológicas

O atum salmão lentilhas cenoura e o arroz integral são boas fontes dessa vitamina a biotina também chamada de vitamina b7 ea chamada por alguns e vitamina da beleza porque ela confere força aos cabelos e as unhas e ela é encontrada na cevada nas nozes a batata e também nas carnes de forma geral e na gema do ovo o folato ou também chamado de ácido fólico vitamina

B9 é muito importante para o metabolismo de aminoácidos e de ácidos nucleicos e também para a formação das células vermelhas do nosso sangue e essa vitamina é muito importante na gestação porque ela é essencial para o fechamento do tubo neural do feto nos encontramos o ácido fólico principalmente nas vísceras feijões e também nos vegetais com folhas escuras

A cobalamina a falta de vitamina b12 e tem várias funções do nosso corpo ela é muito importante por exemplo para a saúde neurológica a sua deficiência está associada com vários distúrbios junto com a vitamina b9 atua na produção das células vermelhas do nosso corpo são muito importantes para o transporte de oxigênio a gente encontra esse nutriente nas carnes

Vermelhas peixes frutos do mar em microalgas como espirulina você conhecia todas as vitaminas do complexo b ea importância delas no nosso corpo conta pra mim nos comentários é importante ressaltar que tudo em excesso pode fazer mal para o nosso corpo mas é muito difícil ter uma intoxicação por exemplo por essas vitaminas do complexo b isso porque o nosso organismo ele

Se encarrega de eliminar esse excesso pela urina mas é muito importante que fique claro e eu ressalto né que esse uso bem cipalmente na forma de suplementação por exemplo tem que ser feito apenas com orientação de um profissional de saúde tá bom a ser um super alimento a spirulina tem vários nutrientes entre eles têm a presença de todas as vitaminas do complexo b

Confira o vídeo que aqui no canal falando sobre ela e aí gostou do vídeo e ficou com alguma dúvida tem alguma sugestão coloca nos comentários e se você ainda não é inscrito se inscreva agora no nosso canal e acione o sininho para ficar por dentro de tudo que acontece por aqui lembrando que tem vídeo centro de segunda a sexta-feira e também não esqueça de deixar

O seu like no vídeo porque esse feedback de vocês é muito importante para a gente saber se vocês estão gostando do que a gente tem trazido aqui tá bom até mais é

Transcrito do video
Vitaminas do Complexo B: O Que São e Para Que Servem? [Tudo Que Você Precisa Saber!] By Ocean Drop

Posts Relacionados:

VITAMINA B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12) – PARA QUE SERVEM? E FONTES NATURAIS DO COMPLEXO B! COMPLEXO B: Não Use Sem Ver Esse Vídeo NÃO CAIA NO GOLPE DO COMPLEXO B || Dr Moacir Rosa VOLTAREN PARA QUE SERVE? Tudo que você precisa saber! VITAMINAS DO COMPLEXO B | Dr Dayan Siebra