Vitaminas do complexo B ( B1 B2 B3 B5 B6 B7 B9 B12 )

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Informações contidas nesse arquivo são de fato reais e verdadeiras podendo ser conferida cê pesquisadas no campo de busca mais conhecido por suas pesquisas feitas nas grandes faculdades do mundo vamos lá vitaminas do complexo b e o complexo b é formado por oito vitaminas solúveis em água com importante ação no metabolismo celular antigamente achava-se que as

Vitaminas do complexo b como são conhecidas eram uma só vitamina chamada de vitamina b vitamina b1 a famosa tiamina aquela sua tia que é uma menina kkk brincadeiras à parte a vitamina b1 é responsável por regular o estresse do corpo pessoas muito estressadas necessitam da suplementação dessa vitamina o indivíduo muito estressado está com as reservas de vitamina

B1 defasados ela melhora o sistema imunológico fazendo assim com que você não gripe nem adoeça com facilidade você pode encontrar vitamina b1 no feijão espinafre couve amendoim ou suplementação a vitamina b2 ou riboflavina a riboflavina é a responsável pela ajuda na produção de glóbulos vermelhos do sangue evitando assim a anemia e envelhecimento precoce das

Células também é um forte antioxidante você pode encontrar essa vitamina presente nos ovos e espinafre ou seja cai de boca mas de galinha em kkk vitamina b3 niacina ela assina ou não assina kkk brincadeiras à parte a vitamina b3 é bastante importante responsável pela melhora do hdl-colesterol sendo este o colesterol bom que limpa as artérias do colesterol ruim ela

Tem um grande papel na melhora da acne a minha assim na vitamina b3 pode ser encontrada no fígado bacalhau atum sardinha cereais na forma de farelo como farelo de arroz e o farelo de trigo gérmen de trigo g1 a batata doce e abóbora na nectarina pêssego em na goiaba então não perder o ônibus a vitamina b5 ou ácido pantotênico e a vitamina b5 é o próprio ácido

Pantotênico que auxilia na formação dos hormônios ligados ao estresse e ao sexo essa vitamina melhora também a libido melhora a capacidade física e sexual ajuda na formação da testosterona e está presente no abacate ovos carnes legumes ou suplementação a vitamina b6 piridoxina e a vitamina b6 ou piridoxina é extremamente importante para nosso corpo ela trabalha

Junto com o ácido fólico ea vitamina b12 controlando a queda do aminoácido chamado homocisteína com a sua homocisteína alta você desenvolve trombose e dando adeus para as suas perninhas bonitas os níveis altos da homocisteína causa o infarto agudo do miocárdio preço controla o sono e o seu humor essa vitamina a auxilia a pena depressão ajuda a reduzir inflamações

É muito importante também na retenção de líquido ajuda na serotonina hormônio do prazer na formação da melatonina e da norepinefrina no bom português auxilia na redução de cólica no período menstrual e pré-menstrual o indivíduo que está com níveis baixos de vitamina b6 geralmente têm um aspecto de 500 anos por conta da falta de b6 sua aparência fica a

Chupada parecendo ser mais velha repõe a essas vitaminas e com seus cabelos quebrados com essa cara de zumbi podemos encontrar a vitamina b6 na suplementação que seria mais indicado na batata inglesa aveia banana gérmen de trigo abacate levedo de cerveja cereais sementes e nozes essa por sua vez é uma vitamina que amanhã será necessário suplementação novamente

Usa hidrossolúvel vitamina b7 mais conhecida como biotina aquela sua amiga tina que estuda biologia kkk brincadeiras à parte a vitamina b7 biotina ou vitamina da beleza é famosa por auxiliar principalmente a pele cabelos e unhas melhora a imunidade ajuda na formação do bebê e ainda auxilia no controle do diabetes presente no couve-flor luzes ovos fígado peixe frango

Nas batatas e carne de porco a vitamina b9 ácido fólico e a vitamina b9 ou ácido fólico é normalmente conhecida como abre aspas remédio para mulheres grávidas fecha aspas porém o ácido fólico evita perda de memória e depressão ajuda na prevenção da má formação do sistema nervoso central do feto em desenvolvimento o corpo precisa do ácido fólico a vida

Inteira não é quando só está grávida tanto homens como mulheres devem suplementar com ácido fólico os indivíduos com baixos níveis de ácido fólico tendem a ter maior absorção intestinal diarreia e anemia megaloblástica a vitamina b9 está presente nos salmão folhas verdes feijão vegetais e fígado então presta mais atenção na sua alimentação e cuide

Do seu corpo se você o ama é claro a vitamina b12 cobalamina ou cianocobalamina vitamina b12 presente somente em origem animal frutos do mar mexilhões são os que mais tem essa suplementação b12 é responsável pela produção dos glóbulos vermelhos as hemácias não é produzida por animais é produzida por bactérias no intestino do animal já o animal absorvi e

Ingerindo esses animais citados acima podemos obter essa vitamina b12 no nosso organismo aqui o ser humano produz não é absorvida a que nós produzimos vai direto para as fezes e a vitamina b12 funciona junto com o ácido fólico essa vitamina b12 ajuda no crescimento e é essencial para a criação da hemoglobina no transporte do oxigênio para todas as células reduza

O desenvolvimento de mal de parkinson alzheimer e fibromialgia presente também nos peixes de águas frias e profundas como truta e salmão fígado carne de porco leite e derivados os crazy ovos então se você é vegano já prepara a tua suplementação e inscreva-se no canal saúde é importante e ative o sininho de notificações esfolia e se tem o dedo no like deixe

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Vitaminas do complexo B ( B1 B2 B3 B5 B6 B7 B9 B12 ) By Saude Importante

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