Vitamina D: tomar sol funciona?

Manter os níveis de Vitamina D adequados é fundamental para uma saúde plena. Entretanto, mesmo vivendo num país com alta incidência solar, grande parte da população apresenta deficiência. O motivo disso será explicado nesse vídeo.

César carvalho no vídeo de hoje nós vamos esclarecer uma dúvida que muitas pessoas apresentam é possível manter os níveis de vitamina d dentro do normal apenas às custas de exposição solar bom a gente começar a entender bem só uma explicação bem rápida de como nosso organismo produz vitamina d é a radiação ultravioleta do tipo b quando ele tem contato

Com a nossa pele ela transforma o colesterol que existe na pele em colecalciferol que é um dos vitâmeros da vitamina d depois essa molécula é tão é absorvida ela passa da pele para a corrente sanguínea e lá passa para o fígado passa tudo ruim onde ocorre um processo de ativação tornando finalmente o calcitriol seria a principal molécula ativa da vitamina d para

Entender agora então se é possível manter os níveis de vitamina d apenas as forças exposição solar tem quatro pontos a quinta de b primeiro é o uso de roupa segundo é o período do dia em que a gente deve tomar sol o terceiro é o banho e o quarto é moléculas substâncias que a pessoa ingere que interfere na eficiência da vitamina d e na produção da vitamina d

Bom então começando pela questão de roupa nós seres humanos a gente nasceu pelado então a natureza presumiu portanto que a gente andaria pelado na rua a vida inteira e a tomar sol na superfície do corpo todo tão que que ocorre é esse sol que a gente toma no rosto dos braços nas canelas ele produz alguma vitamina d é claro só que nunca vai ser o todo o organismo

Precisa para funcionar a 100 porcento né para isso a gente teria que tá com a pele completamente opostas o segundo. então a questão do horário em que se produz vitamina d sol das 10 horas da manhã às duas da tarde é aquele que traz radiação ultravioleta do tipo b em quantidades adequadas que é a radiação que vai ser usada para produzir vitamina d o que ocorre

É que nesse horário do dia via de regra mal para as pessoas ou estão trabalhando ou estão na escola ou estão almoçando o fato aqui geralmente nesse horário de a pessoa está em algum ambiente fechado e portanto não vai conseguir aproveitar justamente o sol que vai ser benéfico para produção de vitamina d aquele solzinho do início da manhã ou no final da tarde

Que geralmente é o do período que as pessoas estão se deslocando ele não não é utilizado nosso organismo para poder produzir vitamina d terceiro. a questão do banho né e muitas pessoas já deve ter reparado que as vezes tu tá num dia de sol tá com pouca roupa e depois de um minuto começa a ter uma sensação como se tivesse meio sebadoh parece ser um sebo na pele

Uma sensação estranha e é que que ocorre depois de algumas horas que a pessoa tá com aquela sensação tá ensebado que geram desconforto aquilo ali passa o que que seria esse sensação de sebo na pele isto é a vitamina d a vitamina d ela é uma molécula gordurosa então o que é por isso que a pessoa fica passar sensação na pele e o que que ocorre se a pessoa tomar

Banho usando o sabão enquanto ela tá com essa sensação o que ocorre é que essa vitamina devo acabar escorrendo pelo ralo do banheiro e a pessoa vai desperdiçar ela toda né então uma situação em que a pessoa consegue se expor ao sol ela ainda vai ter que ficar algumas horas com ela no corpo esperando ser absorvida para dar a a eficiência necessária e o quarto. são

Algumas moléculas que a pessoa entra em contato algumas substâncias que vão gerar deficiência de vitamina d uma das mais comuns que as pessoas mais usam é a cafeína a cafeína tem várias existem várias fontes na principal café longamente com as pessoas conhecem mais mas a gente vai ter também o chimarrão né no sul do país se se consome consome bastante né quem

Consome chimarrão com sono várias vezes ao dia quantidades altos é tu vai ter também chocolates alguns tipos de refrigerantes chá preto chá verde tenho tô substância que também vão ter cafeína ou moleque você é melhor saca apenas mas que na prática vou gerar o mesmo efeito o que que acontece a cafeína estão em doses altas vai fazer com que a pessoa presente

Deficiência de vitamina d si mesmo que eventualmente ela esteja conseguindo produzirá apenas as forças exposição solar outra substância que se também gera a deficiência de vitamina d são os anticoncepcionais que muitas mulheres utilizam durante o período fértil na e que vai gerar deficiência de vitamina d outras moléculas mas aí também ficou uma coisa mais

Específica para quem faz uso são alguns anticonvulsivantes né para quem tem problemas de epilepsia ou alguns problemas de saúde mental antidepressivos também podem causar esse tipo e algumas medicações que se usa para tratamento de fibromialgia inclusive a pessoa repara né que num primeiro momento a pessoa tem uma melhora nas dores e a longo prazo começa a causar

Pior das dores né como a gente já tinha explorado no vídeo sobre fibromialgia uma das causas de fibromialgia seria deficiência de vitamina d então o que que ocorre na prática quem é que consegue manter os níveis de vitamina d dentro do normal basicamente são pessoas que vivem fora da civilização então índios que vivem em aldeias as pessoas que vivem em tribos

Na áfrica aborígene australiano que também vivem tribos eventualmente na civilização gente vai ver pessoas que moram no litoral que usa pouquíssima roupa aqui de fato consegue ter uma exposição solar adequada pescador que eventualmente usa porquice uma roupa e tomar bastante sol mas no geral a maior parte das pessoas que vivem na civilização não consegue manter

Os níveis de vitamina d dentro normal apenas as forças de exposição solar agora a gente vai abordar um conceito que vai ajudar fechar esse entendimento do que nós curtimos em relação a vitamina d e também ele é utilizado para compressão de outros processos de saúde-doença o nosso organismo que que ocorre a nossa fisiologia estamos na civilização o estando na

Natureza ela é a mesmo como a gente a gente nasceu pelado portanto a natureza presumiu que a gente andaria pelado na rua vida inteira e a tomar só na superfície do corpo todo só que é claro que na civilização e isso é uma totalmente ligado então nós vamos precisar fazer uma simulação para que o nosso organismo continue funcionando a 100 porcento mesmo que nós

Não estejamos vivendo nosso habitat natural digamos assim pegando um exemplo simples programa de animais em zoológico elefante o elefante é a natureza presumiu três toneladas se deslocaria 15 20 km por dia só que ocorre um elefante no zoológico é ele fica ali paradão de entender o tempo onde no entanto as unhas do elefante continua crescendo na velocidade que foi

Previsto pela natureza né se os tratores do elefante não deixarem a pata do animal as unhas todos os dias que que vai acontecer hoje é as minhas vão continuar crescendo o elefante pode ficar aleijado e eventualmente vira pegar infecção e morrer naquele processo ali então vai ter que ser feita essa simulação né de lixar as unhas simulando que seria é o desgaste

Natural que teria das unhas é circulando a natureza nós seres humanos a mesma coisa se nós temos um determinado comportamento por exemplo a roupa que não seria o previsto e nós não temos como evitar isso sem falar da questão da rotina do banho da que as outras coisas que a gente continuar antes não já vai precisar dizer uma simulação muito dificilmente uma pessoa

Que vive na civilização vai conseguir manter os níveis de vitamina d dentro normal apenas as custas exposição solar eventualmente ela vai acabar tendo que suplementar para manter a sua fisiologia funciona sem por cento lembrando que a vitamina d na verdade é um hormônio né e ela regula 10 por cento do genoma humano que significa que 10 por cento de todas as doenças

Que existem no planeta e quem seres humanos em algum grau causado ou pelo menos piorado pela deficiência da vitamina d em isso a gente vai ter várias coisas então pessoal vai ter problema de osteoporose artrose fibromialgia é depressão esquizofrenia é tdh é quadros de reumatismos câncer psoríase existem várias coisas né várias doenças causadas por isso você

Tem algum ponto do vídeo que você gostaria que seja mais aprofundado e deixa aqui embaixo nos comentários que podemos fazer algum vídeo posteriormente é aprofundando um pouco mais esclarecendo mais dúvidas por hoje é

Transcrito do video
Vitamina D: tomar sol funciona? By Cesar CarvalholiveBroadcastDetails{isLiveNowfalsestartTimestamp2022-06-25T181458+0000endTimestamp2022-06-25T182604+0000}

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