VITAMINA D SALVA VIDAS: Como tomar A DOSE IDEAL

Vitamina D é muito importante para a saúde dos ossos e do sistema imunológico. Mas a VITAMINA D PROTEGE CONTRA CORONAVÍRUS E OUTRAS DOENÇAS? Vitamina D aumenta imunidade? Qual o melhor horário para tomar vitamina D? Qual a fonte de vitamina D, quais alimentos têm vitamina D? O que a deficiência de Vitamina D pode causar? Todas essas perguntas serão respondidas nesse vídeo.

Precisa ficar no sol para produzir vitamina d mas você sabe por quê que a vitamina d é importante e como que o sol pode fazer o corpo produzir vitamina d será que a vitamina d pode ajudar a prevenir a cor vídeo e outras doenças meu nome é lucas a andressa eu sou biomédico e essas são algumas perguntas que vamos responder hoje aquilo a ciência mas antes da gente começar

Comenta embaixo se você já mediu a sua vitamina d se sim coloca aí quanto que ela tava isso porque eu tenho certeza que se você nunca mediu vai ficar impressionado quando ver a quantidade de comentários de gente que tinha deficiência de vitamina d afinal mais da metade dos brasileiros não tem nível de vitamina d suficiente no sangue não sabia dessa informação então

Clica no gostei aí embaixo se acomoda e bora pro vídeo a principal função da vitamina d é regular as concentrações de cálcio no sangue para permitir a saúde dos ossos é por isso que sem vitamina d suficiente os ossos podem se tornar finos quebradiços ou deformados um exemplo ao raquitismo em crianças ea osteoporose em idosos mas muito além da função óssea a

Vitamina d é fundamental para a regulação das atividades desempenhadas por todo o nosso corpo e ela é indispensável ao longo de toda a vida para a prevenção de várias doenças cientistas estão estudando a fundo o porquê da vitamina d tem esses efeitos mas ao que tudo indica ela diminui a produção de substâncias inflamatórias ou seja ela ajuda a controlar o nosso

Sistema imune a vitamina d pode sim ser adquirida na dieta mas o problema é que a maioria dos alimentos não tem ou tem uma quantidade muito pequena dessa vitamina talvez a única exceção seja o óleo de fígado de bacalhau que com uma colher de sopa você já consome a quantidade diária de vitamina d recomendada mas não é aquela colher de sopa daquele suplemento que

Todo mundo tomou quando era criança não né é o óleo de fígado de bacalhau mesmo a vitamina d também encontrada em alguns tipos de cogumelos comestíveis como o paris shitake ou shimeji ea carne de alguns peixes como salmão e as ah mas mesmo assim a quantidade diária desses alimentos que a gente teria que consumir para atingir os níveis ideais de vitamina d são

Muito distantes da realidade a gente teria que comer todo dia quatro pedaços de salmão para consumir os níveis de vitamina d recomendados ou uma xícara de cogumelos ou quem sabe 34 sardinhas não parece muito viável não é mesmo é por isso que cerca de noventa porcento da vitamina d é produzida pelo nosso próprio corpo depois da exposição direta à luz do sol

Na nossa pele a gente tem uma molécula de colesterol específica que quando a gente se expõe a radiação solar mais especificamente os raios ultravioletas b isso promove a conversão desse colesterol em vitamina d e aí cerca de 15 minutos de exposição ao sol entre 10 da manhã e três da tarde mais ou menos três vezes por semana em qualquer parte do corpo no rosto

Braço perna costas sem protetor solar é normalmente suficiente para garantir a produção de uma quantidade ideal de vitamina d para a gente entender a importância disso assim que disposição de paciência de dentro desse período foi uma medida essencial para erradicar o raquitismo em vários países uma doença que era altamente prevalente em crianças do mundo todo

No século 17 a 19 mas antes de colocar todo mundo para tomar sol a gente tem que ter em mente duas coisas a quantidade de melanina na pele afeta a produção de vitamina dele quanto mais melanina que dá cor escura da pele mais protegida a pessoa tá dos raios solares importante é mais difícil para ela produzir vitamina d e se explica em partes por quê que pessoas de

Pele mais escura tendem a ter níveis menores de vitamina d outra coisa para observar é a posição geográfica de onde você mora que afeta o ângulo de incidência dos raios solares na terra o brasil não tem muito problema com isso né porque é um país tropical que recebe muitos raios solares mas se você por acaso tá vendo esse vídeo do extremo sul da argentina

Ou no norte da europa você provavelmente tem que tomar cuidado que a incidência de raios solares aí é bem mais fraca e as pessoas que moram nessas regiões tendem também a ter mais de e a mina dele é mais uma prova de que a terra não é planta que se fosse não ia ter essas diferenças os raios solares ia ser tudo igual ali já que é o círculo né mas vamos lá os

Vários benefícios da vitamina d para nossa saúde estão ameaçados pela deficiência de vitamina d que é um problema de saúde pública global ele é uma pandemia em que cerca de sessenta por cento das pessoas do mundo tão com níveis insuficientes de vitamina d e o principal fator que explica isso é a baixa exposição à luz solar principalmente por causa dos nossos

Hábitos de vida até para nós que vivemos nesse país tropical a gente passa a maior parte do tempo em locais fechados a gente fica escritórios e salas de aula no laboratório e o que que a gente faça quando tem oportunidade sai para correr tomar um solzinho no tempo livre ou no final de semana fique em casa vendo série de acordo com o comitê científico de nutrição

Do reino unido pessoas com alto risco de deficiência de vitamina d são aquelas que ficam confinados em casa por longos períodos de tempo ou seja é a gente agora durante a 40 sim mas quanto que seria o vírus normais de vitamina d e os níveis insuficientes antes é importante a gente falar que quando a gente faz um exame de sangue para saber os níveis de vitamina d a

Gente mede os níveis de calcidiol que assim que ela é 25 ou hd que é um produto da metabolização da vitamina d é uma sigla complicada mesmo mas é essa que eles colocaram é por isso que na hora que você vê lá o seu resultado do exame vem escrito assim 25 ou hd vitamina dele não só vitamina dele é justamente esse calcidiol e ele tem sido utilizado na avaliação

Dos níveis sanguíneos de vitamina d no organismo que ele tem um tempo de vida uma duração de cerca de duas semanas enquanto a vitamina d produzida pela nossa pele ou aqui é ingerida através de alimentação ou suplementos ela dura só um dia antes de ser metabolizado e a concentração exata de 25 ou hd no sangue que seria ideal ou não varia de acordo com a entidade

Especializada no assunto de acordo com a sociedade americana e europeia de é o ideal é manter os níveis acima de 40 no gramas por ml mas acima de 30 ano gramas já é suficiente a deficiência é definida quando esses níveis são abaixo de 20 sendo considerado deficiência severa abaixo de 10 malogramos já no brasil na contramão do que é definido pela maioria dos

Países de acordo com a nossa sociedade brasileira de patologia clínica os níveis acima de 20 anagramas já são considerados suficientes bom então a gente viu que a vitamina d é importante para o funcionamento geral do nosso corpo e a sua deficiência está associada a várias doenças mas será que a vitamina d têm alguma relação para proteger contra cor vídeo

Pessoal antes de entrar nesse assunto eu queria convidar vocês para assistir a nossa live com doutor gabriel campolina onde a gente tirou várias dúvidas sobre vitamina d essa quantidade de conteúdo legal que a gente está produzindo vale um joinha então deixe o seu gostei aí embaixo e aproveita depois do vídeo clica nesse seja membro que tá aqui que você vai conhecer

O nosso programa de apoio coletivo nosso programa de 6 hoje vocês entram em contato diretamente com a gente para tirar dúvidas bom vitamina d e convite será que tem relação a gente sabe que pacientes com baixos níveis de vitamina d apresentam um risco maior de desenvolver infecções respiratórias severas e virar o baseado nisso existem algumas evidências de que a

Suplementação diária de vitamina d durante semanas ou meses possa prevenir infecções respiratórias principalmente em pessoas que já tinham baixos níveis de vitamina d aí se a gente pensar que a vitamina d é eficaz para prevenir infecções respiratórias ea convite é uma doença respiratória então o segredo para prevenir a convide é a vitamina d calma primeiro a

Gente tem que deixar claro que essas evidências elas têm limitações principalmente relacionadas a diversidade das pessoas que foram analisadas nesses estudos diferentes protocolos idosos adotados eesumo nenhum estudo é perfeito tem cento e problemas ele com a metodologia ea gente tem que ter muito cuidado quando a gente analisa isso de a e evidências epidemiológicas

Indivíduos que são deficientes de vitamina d eles têm uma chance maior de contrair a corrente e até mesmo de progredir para o pior quadro clínico da doença e morrer um estudo mostrou que dentre os pacientes acima de 40 anos que tinha um nível de 25 ou hd que pelo menos 40 no programas ou seja normal só 6,3 por cento vieram a óbito como consequência da convite

Enquanto que dentre aqueles pacientes que tinham níveis abaixo de 30 alô gramas 20 porcento vieram alta ou seja parece que têm níveis menores de vitamina d é prejudicial com relação a cor vídeo mas ao mesmo tempo pessoal esses estudos não mostraram que níveis muito altos de vitamina d são protetores então não adianta sair tomando suplemento para chegar lá em

Sem que você vai estar protegido a gente não sabe disso quando a gente pensa porque que a vitamina d poderia proteger as pessoas que têm níveis normais e deixar desprotegidos aquelas que têm deficiência a gente tem que lembrar daquilo que eu falei lá no início do vídeo que além das funções classe a deus nos ossos ela também tem um papel de regular a resposta

Imune e também algo que eu tô falando agora que já foi mostrado em estudos que ela tem o papel de estimular a produção de substâncias antimicrobianas nas vias respiratórias essas duas ações da vitamina d de regular o sistema imune e de produzir substâncias antimicrobianas podem explicar porque ela tem essa ação que é protetora contra vírus e nesse sentido um

Estudo experimental recente mostrou que essa ação da vitamina d pode ser sim extrapolado por coronavírus isso porque a forma ativa da vitamina d foi um dos compostos mais eficiente sem inibir a replicação desse vírus em células humanas cultivadas em laboratório o que indica ali em vidro um possível efeito da vitamina d em inibe esse novo vírus lembrar que esse

Estudo pessoal não foi publicado ainda e ele foi feito em laboratório olha só ele tá no site bill arcaico ou seja tem que passar por revisão de outros cientistas e foi in vitro não foi em vivo para a gente não sabe como é que vai se e no organismo vivo né foi feito em células apesar disso eu dei uma analisada nesse estudo e ele parece ser uma boa evidência apesar

De que a gente tem que fazer esse alerta aí né que não é para você sair tomando vitamina d porque sai uma coisa em vista o pessoal já sai tomando suplemento por aí para saber se a vitamina d realmente funciona contra o coronavírus a gente tem que fazer algumas análises científicas temos que comparar grupos semelhantes de pessoas com características semelhantes

Como idade sexo cor da pele e níveis de vitamina d e analisar se um determinado grupo os níveis de vitamina d influenciaram então até agora não existe nenhum estudo que fez isso a gente não tem evidências clínicas e o que o suplemento de vitamina d eles são benéficos para prevenção ou tratamento da convite que a gente tem são vários estudos registrados então

Em breve a gente vai ter respostas porque esses estudos ainda estão em andamento então que eu faço eu posso supermercado mesmo sem saber se ela funciona bom eu costumo pensar na vitamina d como se fosse atividade física ela é necessária ao corpo é bem né o e apesar de toda essa incerteza com relação aos seus efeitos protetores o que a gente já sabe é que têm

Níveis baixos de vitamina d certamente é prejudicial independente da cor verde alguns países como reino unido aconselham a população principalmente aqueles com risco de ter deficiência a tomar suplemento de vitamina d justamente para prevenir essa deficiência então gente pessoas com níveis normais de vitamina d também adoece todos nós podemos pegar o coronavírus

Aprovaram a diferença é que nas pessoas que têm níveis adequados de vitamina dele o corpo vai ter mais condições de lutar contra aquela infecção então que eu quero dizer o seguinte nós não temos nenhuma evidência confiável que níveis muito altos de vitamina d protegem contra convite que a gente sabe de forma geral é que manter os níveis de vitamina d e entre

40 e 60 no gramas por ml é bom para saúde e para proteger contra outras doenças e outra coisa não adianta tomar suplementos de vitamina d e achar que está protegido e ainda colocar as pessoas ao redor em risco e até porque a convide é uma doença muito séria assim como eu já expliquei nesse vídeo que a corrente não é uma doença respiratória só e esse vídeo

Foi um dos mais legais aqui no canal vale a pena você dar uma olhada ou então clicar nesse vídeo aqui de baixo se inscreve no canal para me ajudar nessa missão de divulgar ciência compartilha esse vídeo com seus amigos que estão aí na quarentena só no netflix e com aquele pessoal que evita ao máximo sair no sol até o próximo vídeo

Transcrito do video
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VITAMINA D SALVA VIDAS: Como tomar A DOSE IDEAL

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