Vitamina D – Luz Solar e Alimentos

Este é um dos micronutrientes mais importantes para manutenção das boas funções de nosso organismo, e no entanto, também é um dos mais difíceis de ser obtido através da alimentação. Para quê ela serve? Como não deixar faltar? É verdade que a Vitamina D vem do Sol? Confira!

Uma bola estamos aqui com mais um vídeo e assista o vídeo de nutrição mas que pode ser de interesse todas as pessoas que acompanham esse canal vamos falar de vitamina d mas alguns comentários sobre esse assunto logo após nossa pseudo vinheta fica aí voltamos a vitamina d é um micronutriente muito importante para diversas funções no nosso organismo não vou listar todas

As equipes são dezenas e mais dezenas certo mas algumas mais importantes que nós podemos considerar estão por exemplo a manutenção do nosso sistema imunológico a fixação de cálcio nossos ossos ou seja evitar problemas como osteoporose outro fator muito importante principalmente para quem treina é o fato da vitamina d ser os requisitos para a produção endógena ou

Seja dentro do próprio corpo de testosterona então regula uma série de hormônios 1 e também em casos específicos como mulheres grávidas elas precisam muito de vitamina d para garantir o bom desenvolvimento do feto está relacionado a alguns problemas tanto que perdeu o processo como fazer com que ele nasça com os transtornos que quem não cabe aqui ele está lá mas

Enfim e também a ver com uma série de funções em nosso organismo mas apesar de ser um micronutriente muito importante ele é muito difícil de ser obtido através da alimentação que a bomba que realmente nós obtemos todos os outros micronutrientes certo então uma diversidade muito grande de alimentos fornecem essa vitamina pra gente e fornecem pequenas quantidades

Também infelizmente só nossa alimentação costuma ser responsável por nos 10 1 de 20% só na quantidade de vitamina d diária que nós precisamos certo e geralmente esses alimentos que contêm vitamina d são alimentos de origem animal carnes peixes com sal a todos os derivados como os laticínios ovos também na gema do ovo contém vitamina vez chega de boicote como

Exemplo de onde encontrava estagnado mas em pequenas quantidades então mesmo que você seja um sujeito é que com a carne e derivados animais com freqüência ainda não sei mais dizer – o que você precisa para quem é vegetariano ou até ver gana com nada de origem animal só sobra opção de cogumelos né não me lembro exatamente quais são todos os cogumelos vitamina

D mas não sei que o shitake é um que tenha um fim meio e não lembro se tem só tô falando assim mesmo tem um vídeo no canal 4 e 6 1 quem diria mas enfim shitake eu sei que tem uma opção para o pessoal vergonha e claro tem uma carência desse nutriente nós podemos ter problemas como nós falamos do sistema imunológico fixação de cálcio até alguns relacionados

À exposição ao bom humor a questão da regulação hormonal então nos casos de cabeça é possível que ser respeitado pela classe sempre pelo seu profissional que acompanha nunca por mensah seja respeitada a suplementação de vitamina d é uma outra fonte que você pode usar para completar o quanto você precisa diariamente mas isso quando ele ia se casar casa e deve

Ser analisado melhor e você vai ver a bola mas se nós só ingerimos 15 10 2011 avaria na zona nessa faixa de vitamina d nós precisamos por dia como é que nós não temos um problema com isso né todo mundo tem menos de tamina do que precisa e bem mais pra frente a gente fala isso mas existe uma segunda fonte de vitamina d que é o nosso próprio organismo exposto à luz

Solar já deve ter ouvido falar é uma sabedoria popular é comum que vitamina a dezembro o sol só transita mina de isso gera alguma confusão na cabeça das pessoas eu particularmente já conversei com uma pessoa que acham que a vitamina d de fato linha do sol ou seja a estrela quinta grandeza fazendo fusão nuclear e no meio desse processo surge uma vitamina d ela nem

Ea rampa pelo espaço sideral até chegar o seu corpo você absorve não não é exatamente assim que acontece o seu próprio corpo sintetiza vitamina b a partir de gordura e então exposto à radiação solar é que ele faz a ligação um bebê que a gente chama né então através da exposição do sol nós conseguimos a maior quantidade de vitamina d que nós precisamos

Para isso nós precisamos é fácil ficar expostas ao sol alguns estudos de em cidades grandes como a maior distinção ao toque onde o pessoal trabalha muito escritório fica muito tempo de casa em nova york por exemplo temos todos que mostra que mais da metade das pessoas não tem quantidade suficiente de vitamina d no organismo exatamente porque não se expõe ao sol o

Cara sair de casa em um carro vai trabalho trabalho perguntar se volta para casa na barra não tem só o momento algum ele acaba tentar um déficit desse micronutriente bem para garantir que você tem exposição necessário um som se deveria tentar pelo menos você tiver uma pele clara sempre a minha o fantasma de 20 minutos de exposição sempre lembrando que quanto mais

Maior a área do seu corpo exposta ao som maiores de existencialismo você coloca não só de sua mãozinha lá tomando sol é diferente de você deixar o seu tronco e os braços da sua perna então a gente costuma ser esta versão os braços e as pernas nela se você tiver uma pele mais escura e quanto mais escura mais tempo você vai precisar ficar exposto ao sol que as

Peles mais escuras absorvem menos no caso esse tempo varia de 30 a 40 minutos para cumprir sua meta diária ao sol é um perigo um lado e benéfico na loja e tal mas a gente tem que tomar cuidado com aquilo em uma região mais perto dos tópicos se tem sol é quase o dia inteiro então fica mais fácil do que quem mora perto dos pólos onde exposição solar é menor mas

Nesses horários perto do meio dia o sol está mais agressivo porque você tem uma camada menor oferta entre você e ele não quer dizer que não e isso provoca queimaduras de pele sempre nas primeiras horas da manhã ou da tarde ou seja com o sol nascendo respectivamente que nesses horários a funcionar é mais amena embora também seja em alguma medida para que seu corpo

Consiga uma coisa que bloqueia bloqueia também esse benefício não vai ajudar nesse caso então para manter o texto citando a alta exposição sistema imunológico india qualidade posse a vitamina d é necessária é bom que nos sentemos aí sempre possível a exposição ao sol nem isso é uma pessoa muito comuns já deve ter visto os médicos as mulheres grávidas tomar

Banho de sol diários de linhas principalmente as pessoas de mais idade e sempre sai para caminhar para tomar sol por recomendação médica exatamente por esses motivos certos então esse é o nosso vídeo de nutrição de hoje que quase não envolve alimentos mas é importante dar mal pois não é todos vocês vamos ver como os vídeos têm uma página no facebook ficou

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Transcrito do video
Vitamina D – Luz Solar e Alimentos By ApolloN

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