Vitamina D e a saúde das articulações

Olá meus amigos, Dr. Gabriel aqui. Hoje eu quero falar com você sobre uma vitamina muito importante para a saúde das articulações: a vitamina D.

A vitamina D é essencial para proteger e melhorar a qualidade de vida das pessoas que sofrem com dores articulares. Já presenciei resultados incríveis com a suplementação de vitamina D no meu consultório e em pessoas que deixaram comentários nos meus vídeos.

A vitamina D é mais do que apenas uma vitamina, ela é um hormônio que age multiplicando as células do nosso corpo e possui um papel fundamental na modulação do nosso DNA. Isso significa que ela pode melhorar a capacidade cerebral, fortalecer os ossos e, é claro, melhorar a saúde das articulações.

Existem muitos benefícios em ter níveis adequados de vitamina D no organismo, e tenho certeza de que você também pode se beneficiar caso esteja com níveis baixos. É comum passarmos por deficiências de vitamina D porque, muitas vezes, não temos exposição suficiente ao sol ou não temos uma alimentação balanceada.

Antigamente, como especialista em ortopedia, eu não tinha o costume de prescrever suplementos para tratar a dor nas articulações. Acreditava-se que somente anti-inflamatórios eram a solução. Porém, ao longo do tempo, percebi que o uso excessivo de anti-inflamatórios não era benéfico, podendo até piorar os resultados do tratamento. Além disso, esses medicamentos podem causar danos ao seu estômago e bloquear a resposta regenerativa das articulações.

Por isso, a primeira coisa que você deve fazer caso esteja sofrendo com dores articulares é verificar os seus níveis de algumas vitaminas, sendo a vitamina D a mais importante delas. A forma mais adequada de medir os níveis de vitamina D é através do exame de 25-hidroxivitamina D, que é um precursor mais estável que a própria vitamina D.

Existem faixas de referência para determinar se os níveis de vitamina D estão adequados ou não no corpo humano. O valor considerado suficiente é acima de 30 nanogramas por ml. No entanto, diversos estudos mostram que, para tratar a dor nas articulações, o ideal é atingir níveis acima de 50 nanogramas por ml. Para a prevenção de certos tipos de câncer, bem como para a melhoria da imunidade, os níveis desejados são entre 40 e 60 nanogramas por ml.

Para cada objetivo de saúde, há um valor específico de vitamina D. No entanto, eu sempre busco a faixa acima de 50 nanogramas por ml, pois é seguro e oferece a maioria dos benefícios que essa vitamina pode proporcionar para a saúde das articulações.

Um estudo interessante avaliou 175 pacientes com artrose que apresentavam dores articulares limitantes. Esses pacientes receberam uma dose de 40.000 unidades de vitamina D por semana durante seis meses. Após esse período, 40% dos pacientes não conseguiram elevar seus níveis de vitamina D acima de 30 nanogramas por ml, enquanto 60% conseguiram alcançar níveis mais adequados. Mesmo assim, todos os pacientes relataram uma grande melhora nas dores articulares, na função articular e na qualidade de vida geral.

Portanto, esse estudo comprova que a vitamina D realmente possui benefícios para pessoas que sofrem com dores articulares. Se você é uma dessas pessoas, é importante verificar seus níveis de vitamina D e, caso necessário, buscar doses maiores para atingir um nível adequado.

Uma forma de aumentar seus níveis de vitamina D é se expor ao sol próximo ao meio-dia, quando os raios ultravioleta tipo B estão mais presentes. Essa exposição ao sol permitirá que a vitamina D seja produzida em sua pele a partir do colesterol. Além disso, é possível obter vitamina D por meio da suplementação, mas é sempre recomendado consultar um profissional de saúde antes.

Se você sofre com dores articulares, tenho um presente para você. Criei um e-book com dicas de alimentação, suplementação e hábitos saudáveis que podem melhorar a saúde das suas articulações. Você pode baixar gratuitamente esse e-book em www.doutorgabrielzinho.com.br.

Espero que essas informações possam ajudar a melhorar sua saúde e qualidade de vida. Se você gosta de conteúdos de saúde na internet, deixe um comentário abaixo dizendo o que você gostaria de ouvir. Sua opinião é importante para mim, pois quero produzir conteúdos realmente relevantes para você. Não se esqueça de curtir esse vídeo, isso ajuda muito o crescimento do canal. Até mais!

Fonte: A VITAMINA QUE NÃO PODE FALTAR PARA QUEM SOFRE COM DORES – [VITAMINA D] por Dr. Gabriel Azzini