TUDO SOBRE CREATINA: EFEITOS, BENEFÍCIOS E QUAL COMPRAR

Oiii gente! Tudo bom? No vídeo de hoje, falei. um pouco sobre o meu suplemento preferido: a creatina! Aproveitei também para tirar algumas dúvidas que recebo frequentemente no direct do meu Instagram (@analetlima)! Me conta: vocês tomam ou já tomaram creatina? Deixa nos comentários!!

Canal e no evento de hoje vai falar com vocês sobre um suplemento que eu amo que na verdade é um suplemento preferido que é a creatina e que muitas pessoas têm dúvidas muitas pessoas têm medo de tomar creatina e inclusive era uma dessas pessoas porque a gente vê muitas pessoas falando que causa isso que causa aquilo aí perguntava receio né mas depois eu comecei a

Pesquisar a me informar a procurar opiniões de profissionais realmente bons eu vi que não tinha motivos para ter medo dela resolvi dar uma chance e simplesmente me apaixonei então no vídeo de hoje eu separei algumas perguntas frequentes que eu recebo lá no meu está grande pessoalmente no direct você não me segue no instagram segue lá a banda let lima que todos os

Dias estão lá dando dicas fitness mostrando minha vida saudável motivando é compartilhando o meu treino enfim é muito legal não se esquece de mim seguir no instagram então vamos lá para a primeira pergunta que eu acho que é a que mais recebeu ontem disparado ana para que serve a creatina a creatina é um dos suplementos mais estudado que têm eficácia comprovada

Ela tem muitos muitos muitos benefícios e separei alguns aqui para compartilhar com vocês mas deixando claro que não são só está a creatina ela vai te ajudar na sua construção é muscular ela vai te dar mais força no treino maior resistência no treino vai te ajudar na sua recuperação muscular ou seja ela vai elevar o nível do seu treino eu sempre costumo falar

Existe um treino antes de você começar a tomar creatina existe um treino depois que você começa a tomar creatina porque sério a diferença é absurda aí vai para outra pergunta a ana então só quem tem o objetivo de ganhar massa muscular é que deve tomar a creatina não há creche na ela vai melhorar o seu treino e geral não importa se o objetivo é emagrecer

Ou ganhar massa por exemplo quando você eleva o nível do seu treino conseqüentemente você vai estar contribuindo para o seu objetivo estético de emagrecer sabe você vai estar treinando melhor quando você treina melhor vai contribuir para o objetivo então não é só para quem quer ganhar massa é também para quem quer emagrecer eu por exemplo me fase atual o meu

Objetivo é diminuir o meu percentual de gordura e mesmo assim eu estou tomando a creatina é isso reflete no meu treino e reflete nos meus resultados aí né vem aquele mito que a creatina engorda e não a gente acredita não engorda ela não vá foi assim no agradecimento em nome disso tá tudo lindo a ana e o inchaço que a creatina causa ela não vai engordar mas não

Vai me deixar enxada veja não é bem assim o inchaço que a creatina causa é diferente daquele inchaço por exemplo quando nós exageramos na comida que não disse em que acordamos mulher deixada é diferente o inchaço da creatina é um inchaço intramuscular ele é dentro do músculo ela vai te dar uma aparência de músculo mais cheio com o pump sabe a coisa mais linda

Do mundo é completamente diferente daqueles chatos que a gente conhece quando exageramos tem nada a ver então em relação a esse inchaço fique tranquila outra dúvida comum é o efeito da criativa no nosso corpo quente o efeito da creatina ele é o efeito acumulativo ou seja não é você tomar hoje que o seu treino hoje já vai ter uma mega diferença que você já vai

Sentir já vai notar uso músculos mais com um papelzinho não é assim o efeito da creatina é acumulativo então a gente precisa é como se fosse fazer um estoque da creatina no nosso organismo para a gente começar a notar os resultados então você só vai começar a sentir os efeitos da creatina depois de alguns dias tomando ela direto é quando você cria esse status

Por isso nós temos que tomar a creatina todos os dias ela é a segunda aposta tudo bem você vai tomar todos os dias mesmo que no final de semana porque você não treina você toma também porque a gente precisa criar esse estoque ea gente precisa manter esse estoque inclusive eu não faço pausas da creatina médico a toma seis meses e para um não eu tomo direto eu só

Deixei de tomar para a china quando viajei para fora porque eu não quis levar na viagem e quando fez uma rinoplastia que eu fiquei um mês sem treinar mas fora isso eu não faço pausa eu só acompanhada por uma nutricionista ela fala que não tem essa a cidade mas enfim cada caso é um caso existe individualidade então não deixem de procurar orientação profissional

Está mas eu não faço pausa e outros profissionais assim que eu acompanho também a opinião deles sobre a prática é parecida com a minha nutricionista que fala que não precisa dessa pausa pelo menos na maioria dos casos outra pergunta que eu recebo direto como tomar e que horas tomar nessa é campeão também essa pergunta ana antes ou depois do treino a gente a hora

Não vai importar tanto assim o importante é você escolher uma hora que você não vai esquecer lembro que eu falei que é importante tomar todos os dias porque o efeito acumulativo então gente como o efeito não é imediato horário na banda tanta diferença escolha um horário que você não vai esquecer eu já tive o hábito de tomar de manhã quando acorda num café

Da manhã já tive o hábito de tomar de dormir eu vivo mudando o horário está aqui eu vivo mudando atualmente tomando antes do treino mas isso não vai mudar muita coisa inclusive a pergunta tipo ah antes ou depois do treino que deve tomar creatina não faz tanto sentido justamente por eu já falei aqui no vídeo que você vai ter que tomar a creatina mesmo isso que você

Não vá treinar sabe então escolhe um horário do seu dia e tome acre a china para que você achar que for mais conveniente que você vai esquecer – coloca no carregador do celular qualquer coisa tá isso aí é o de menos e como tomar também é muito individual eu tomo no modo país já mostra pra vocês como é que eu simplesmente pega o escopo da creatina coloca na boca

Bota água e simplesmente enrolo time a creatina enterro hoje nada não tem gosto ruim então é tranquilo você pode também é colocar por exemplo sheik a eu costumo tomar todos os dias é um chefe jim curley banana você pode aproveitar e colocar a gratidão tendo gente isso tanto faz para já entende que a creatina é um suplemento maravilhoso a fazer muita diferença

No meu treino que eu tenho que tomar todos os dias mas qual creatina eu devo comprar gente a creatina mais estudada e também a mais barata é a creatina monopólio e nada então quando você for comprar criativa você vai lá vai estar bem feito aqui ó a minha mono e hidratada 100% pura eu tomo a dar lucro eu tenho com desconto no site da dupla está toda a sua dimensão

Da do que vou colocar aqui na tela e no bloco de informação vou colocar o link também do site pra vocês mas enfim creatina mono e hidratada inclusive a minha creatina ela é tem sabor é sabor natural não tem gosto de nada mas muitas pessoas com falando que o gol da creatina é ruim hernanes eu não sei porque há um decreto no qual tomei na vida foi a da doux e ela

É super tranquila de tomar está sendo faz careta você não faz nada e gente sobre o selinho da cury tá e celinho que eu não sei se vai estar focando provavelmente não ele garante a qualidade da sua kratina não é 100 por cento necessária só pode comprar criativa espécie e celinho não mas se você quiser mandar eu tinha mais procure uma latina monoidrato a da e

Que tenha esse selinho bom agora vou mostrar pra vocês como é que eu faço pra tomar a creatina no modo raiz e também vou mostrar pra vocês um pouquinho do meu treino de hoje que eu vou treinar inferiores e um pouquinho de aeróbico para lá o relato ele treinava na china eu tomo três a cinco gramas de crack china que é esculpido que já vem na minha mente e mas não

Consegui gravar e tomara mesmo tempo ainda todo o caminho é muito difícil ainda uma espera um corte na boca

Pronto simples a tempo a 0 quando eu vou fazer

Um chá conhecer e aproveitar e misturo mas esse é o modo que normalmente eu tomo e da sua presença não gosto de gente mostrando uma linha criativa pra vocês é dado com sabor natural o não tem gosto de nada mono em tratada e bem aqui tem um selinho da cra puri ela tem 300 gramas em isso aqui pra mim duram quase três meses eu acho 23 meses por aí enfim dura muito ea

Creatina como falei é um dos equipamentos mais baratos que tem então vale super a pena o

O bom foi em sair agora do treino eu vejo um

Treino de inferiores completo assim bem geral mesmo peguei leve hoje porque na verdade o meu dolorida do treino da semana aí como foi um treino mais boa eu decidi fazer meia hora de cad depois do treino esteira de leve na verdade não tem muito costume de fazer cade porque eu já faço crossfit conseguiu com musculação às vezes eu não sinto essa necessidade mas onde

Eu fiz e é esse espectro gostado do vídeo não esqueça de deixar os comentários sugestões de temas desse mundo fitness vocês querem que eu traga pra cá meu canal no youtube eu fiquei de deixar um like primeiro canal é bom um beijo

Transcrito do video
TUDO SOBRE CREATINA: EFEITOS, BENEFÍCIOS E QUAL COMPRAR By Ana Letícia Lima

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