TUDO SOBRE A VITAMINA D, O SOL E SEU HUMOR ☀ – Dr Cesar Vasconcellos Psiquiatra

Veja neste video tudo sobre a vitamina D, o Sol e a relação com seu humor.

Claramente será que a luz do sol tem bons efeitos sobre o nosso humor sabemos que a luz solar é fundamental para nossa saúde ligada a vitamina d mais e sobre nosso humor não existe a vitamina d2 que é chamada de ergocalciferol ead3 chamada de cole calciferol vitamina d2 é encontrada no número restrito de alimentos enquanto que a de três é absorvida pelo organismo

Quando a pele é exposta à luz do sol ambas são convertidas na formativa que é utilizada pelo corpo e armazenadas no fígado e nos rins quando os níveis de cálcio no organismo se encontra diminuídas as glândulas paratireóides localizada no pescoço liberam um hormônio que tem que estimula os rins a converter a vitamina d na sua forma mais ativa auxiliando na

Absorção de cálcio e fósforo e a nossa necessidade vitamina d é de 55 microgramas por dia isto em adultos com menos de 90 kg de peso ou 200 unidades internacionais cada dia a falta de vitamina d causa osteoporose que é uma diminuição progressiva da densidade dos ossos um aumento da possibilidade de fraturas os ossos ficam mais porosos e menos resistentes ao

Chocorosa é mais comum na terceira idade uma dica se você for diagnosticado com osteoporose e foi prescrito para tomar cálcio por via oral e isto só não basta para resolver é preciso a prática de atividades físicas também tomar muito cálcio e não praticar nenhum tipo de atividade física é uma mensagem que os ossos interpretam como não precisamos ser fortes

E o contrário é verdadeiro ao você praticar atividades físicas constantes isso será o sinal para as células dos seus a absorver o cálcio porque a sua mensagem para elas será através dos exercícios físicos ser assim precisamos de ossos fortes então tome cálcio mas pratique algum tipo de atividade física pelo menos três vezes por semana e a falta de vitamina

D além da osteoporose e também produz o raquitismo e se caracteriza por uma mineralização insuficiente dos ossos atingido crianças e adolescentes os sintomas como retardo de crescimento pernas arqueadas fraqueza e dor na coluna na pélvis ou bacia e nas pernas estudos revelam que a ausência de vitamina d pode facilitar o surgimento de certos tipos de câncer doença

Cardiovascular hipertensão ou pressão arterial alta esclerose múltipla artrite reumatoide diabetes tipo 1 outra coisa né entre outras cerca de noventa porcento da vitamina d em nosso corpo é obtida pela exposição à luz do sol que é convertida a partir do colesterol na pele doses normais de vitamina d podem ser obtidas com a exposição direta ao sol por 10 ou 15

Minutos e antes das novas preferencialmente antes das nove horas da manhã e após quarto da tarde pela ação dos raios ultravioletas que também são bactericidas olha que interessante combate às bactérias então se você tem uma ferida na pele é exponha essa ferida na pele a luz do sol nesses horários isso ajuda a combater infecções e cicatrizar você já ouviu

Pessoas dizerem ou isso aconteceu com você mesmo ao tempo tá nublado tá fechado esse me deixa tão triste tão para baixo estão desanimados existe um tipo de depressão que a depressão sazonal cujo nome científico é transtorno afetivo sasonal a palavra sazonal vende vem do latim satil que quer ver que tem que ver com as estações do ano de pessoas que apresentam

Sintomas depressivos no outono o início do inverno e tem algumas que então e também de depressão de verão iniciando no fim da primavera ou no começo do verão a depressão do verão é muito rara enquanto que a do inverno é bem mais comum a depressão sazonal acontece cada ano sempre na mesma época aqui começa no inverno é mais frequente nos países com menos

Luz solar ao longo do ano portanto com dias mais escuros e inverno mais rigoroso parece que quanto mais longe do equador a pessoa vive ocorre o maior número de pessoas com esse tipo de sofrimento por isso é que é mais comum pessoas no canadá na noruega na rússia tem mais esse tipo de depressão do que nós aqui no brasil uma teoria diz que isso ocorre porque a luz

Solar ativa hormônios cerebrais que auxiliam na manutenção dos estados de humor alegre e no lugar chamado fairbanks no alasca nos dias mais dentro do inverno a diferença entre o nascer eo pôr do sol é um pouco menos o que 4 horas imagina você viver um dia com somente 4 horas de luz natural com esta grande falta de luz solar seria lógico pensarmos que uma boa parte

Da população teria que ter a depressão de inverno porém isso não acontece no alasca assim um estudo revelou que cerca de nove porcento dos moradores de fairbanks apresentava o transtorno afetivo sasonal enquanto que esse tipo depressivo ocorre um por cento e países com inverno menos rigoroso e os sintomas mais comuns na depressão sazonal do inverno são mais sono

Ou seja a pessoa dorme mais horas por dia sem se sentir descansada o aumento do apetite um desejo de comer mais carboidratos chocolate comidas gordurosas dificuldades para levantar da cama de manhã queda da energia sensação de fadiga prejuízo da concentração isolamento social e irritabilidade tristeza constante entre outros sintomas atinge mais mulheres com índice

De 60 90 porcento especialmente entre 20 e 40 anos de idade em alguns aspectos os sintomas comportamentais da depressão do verão tem a tendência de ser opostos aos da depressão inverno os deprimidos no verão podem dormir menos e perder peso é um pesquisador do instituto nacional de saúde mental dos estados unidos stoneware sugeriu que a depressão sazonal pode ter

Relação com a melatonina é um hormônio produzido pouco durante o dia quando o dia vai escurecendo ela aumenta a quantidade no corpo e se a pessoa dormir ambiente escuro o pico da produção da melatonina acontece entre duas a três horas da madrugada o cientista tão hair com comentou que durante o inverno os animais produzem menos melatonina por um tempo mais longo

Comparado com outras épocas do ano e descobriu que as pessoas que têm muito mais produção dessa substância no inverno são as que sofrem esses tipos de depressão oi para o tratamento da depressão sazonal ou transtorno afetivo sasonal usa ser medicamentos e psicoterapia ajuda também a exposição à luz do sol a luz chamada fototerapia porém isso não funciona igual

Para todos se o problema fosse somente ligada a melatonina também o tratamento com a luz resolver esse muitos casos mas há ainda outros fatores que a ciência está estudando para entender o porquê algumas pessoas apresenta essa sensibilidade à luz de uma maneira diferente de outras a ponto de sofrer essa depressão do inverno vamos ficar por aqui hoje eu aguardo você

No próximo claramente paz e luz para você bom sono e aí

Transcrito do video
TUDO SOBRE A VITAMINA D, O SOL E SEU HUMOR ☀️ – Dr. Cesar Vasconcellos Psiquiatra By Dr. Cesar Vasconcellos Psiquiatra

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