TUCK PLANCHE – Treino de fortalecimento #1

Salve salve, galera!

Nessa jornada hoje é dia quatro de fevereiro quartzite terceiro vídeo que eu tô gravando hoje de agradei vídeo do desafio da flexão para ver vídeo da prancha e agora vou gravar esse daqui que é o treino de tempo para o cliente né aliás hoje vou fazer um tempo para tanque como se fosse um passo antes da com o cliente e é isso aí bora tô vendo uns vídeos aqui no

Youtube tô lhe vendo um do oswaldo gomes lagoas sei lá coloca o vídeo aí e também do calisthenics ebook então é isso aí vou ver os vídeos vou fazer as letras aqui deixar os cortes aí para vocês e é isso aí alguém tiver alguma dúvida ser um exercício alguma coisa manda o comentário aí embaixo se inscreve para ajudar nós o e caiu eu tenho que ficar tem que

Ajudar porque eu souber eu mando um vídeo dobrei ao que eu tô fazendo para você conseguir seguir e é isso aí bora eu vou me junto a minha junto aqui junto aí que é mais longe e disse bora lá

E aí e aí é só o que cai de caminhão e e aí

E aí os filmes de moda bob por favor e aí e aí e aí o que você é e aí e aí letra morta sabe prender para minha mãe e aí

E aí e aí e aí é só o que cai de caminhão e e aí oi raquel e ele te mostra é uma spinner para mim usar e aí

E aí e aí e aí e aí o reino logo ele te porta-chaves para mim andar as nossas tem para cada um

E aí e aí e aí

O pessoal que eu caminhando fundo 1 e aí e aí e aí e ele te mostra charles king bob zoom e aí é bom galera esse que eu tenho de hoje é não fiz a atenção dela aqui né porque a gente aqui o curso tá pegando bem então ele disse que eu fiz aqui principalmente o que ela coleção de um sapo né ele me ajudou vou até para ele mais vezes porque me ajudou a ficar

Mais confortável na posição e o bolso fica né porque querendo ou não o plástico eu participo isso há pouco tempo né faz o que é um mês e meio mais ou menos que eu tô tentando fazer essa corrente talvez quase dois meses mas ainda assim não é tanta coisa então você adaptar seu corpo para fazer um movimento ele não tá acostumado leva tempo né e trocavam

Portal nessa posição e garante que não vou machucar esse é um bom exercício porque eu coloco a mão na posição da prancha inclino em cima do poço mas e não é muito peso porque meu direito apoiado no braço então como hoje ele tá perto do braço a força que faz bem para frente no meu para baixo oi e aí não fosse pouco pelo menos eu acho que é isso na minha

Cabeça tá a gente isso e e é isso então vai ser um bom movimento que eu me acostumar é aquela posição da prancha e também fiz uns três fiz um pouco de flexão de scaflam contra aí ficar a posição da flecha abaixar a escápula e subir com quem abaixa e sobe ela também é um bom peninha e é para você forçar essa região e fortalecer e também aprende mandar

Né tanto para você fazer e a prancha com pesquisas movimentos então é isso aí e seu treino de hoje e nada muito vou surpreendente mas eu tô bem só umas barrinhas paralelas para conseguir começar a treinar tu acho que fica um pouco mais fácil com essas vasos parece né para mim eu não vou mais a sinuca de vincular mas aparentemente pelo que eu vejo nos vídeos fica

Mais fácil você fazer um mês então eu tô com uma barriga dessa é isso aí bora treinar fica parado não vai conseguir mais fazer e é isso salve até amanhã e aí

Transcrito do video
TUCK PLANCHE – Treino de fortalecimento #1 By Ellis Carmo – Sempre em Movimento ⚡

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