Treino Hiit 2 | Alimentação Detox | Semana do Emagrecimento

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De merecimento ritchie espero que você tenha conseguido fazer o treino de ontem o treino dos agachamentos da corrida estática bom se você não conseguiu fazer as outras séries não se preocupe modo hit é justamente você dá o seu melhor um pouco tempo então se você conseguiu fazer cinco seis ou sete séries está ótimo não importa o que importa é que você deu o

Seu máximo e você já está aprendendo incondicional do seu corpo para ter resultado de forma ritmo e hoje eu quero contar pra vocês sobre alimentação alimentação detox que você pode usar o que você não pode usar o primeiro passo é a gente entender que a fonte de energia vital do nosso corpo do nosso sistema vem do sol só para você entender imagina a plantinha

O alimento que você come se não de exercícios sol a gente não ia conseguir não iria ter alimento não iria ter planta não iria ter animais porque os animais se alimentam de plantas essa energia do sol passa para o animal passa pra cá ea gente absorve isso quanto mais puro foi um exemplo as frutas e os vegetais legumes mais energia do sol tem então dentro da semana

De merecimento tente usar o máximo possível primeira coisa é obrigação tá se querem resultado rápido se você quiser perder de três a cinco quilos nessa semana de gordura elimina os industrializados todo tipo de industrializados e vai ficar na comida natural como a gente foi concebido com forma humana para se alimentar então eliminou os industrializados que são

Alergênicos que fazem mal para o nosso organismo e comendo comida natural como todos os tipos de saladas e verduras possíveis café da manhã almoço jantar e grelhados tá não vamos usar aqueles olhos vegetais e tudo mais quer fazer o melhor vinho faz um mercadinho coloque um pouco de óleo de coco pode usar manteiga mas não usou óleo convencional e soja convencional

É um veneno faz muito mal se vai entender sobre tudo isso depois então greve há dias e saladas e vegetais são as melhores formas de a gente otimizar o nosso corpo até o resultado e se deve também perguntando bom e e quando eu vou comer comida que tanto gosta escolha um dia na sua semana escolheu uma refeição tops com um sábado para você sair com seu esposo com a

Sua namorada com seu amigo seu filho para você como aquela família que você tanto gosta uma refeição na semana não vai atrapalhar o seu funcionamento e eu falo por mim porque eu adoro comer algumas comidinhas que não são saudáveis mas que liberam a um sentimento de prazer e aí a gente acaba cedendo porque porque a gente é ser humano e eu acho que o mais importante

A gente ter equilíbrio eu que já fui mais gordinho fala com tanta propriedade porque é importante a gente ter prazer pela boca sim mas é mais importante a gente tem o nosso equilíbrio quando a gente tem um equilíbrio é um equilíbrio físico mental psicológico emocional então já retirou os industrializados e tá comendo só a frutas verduras e legumes agora vou

Falar pra você sobre as frutas opte por usar frutas como abacate como maçã como a pêra como as frutas vermelhas morango é as amoras limão porque são frutas de baixo índice glicêmico não usar frutas como a banana por exemplo por que frutas como a banana elas vão aumentar o nosso pico glicêmico e aí sim vai pra atrapalhar um pouco o processo de emagrecimento

Mas isso é só pra você que já está no nível avançado se você começa a fazer um treino a gente agora você já vê que isso vai te acelerar o seu metabolismo e você vai queimar gorduras por 49 horas mas eu peço ajuda pra você na alimentação para não receber claro outras coisas que é importante a gente está retirando o açúcar não preciso nem falar né a

Gente está retirando açúcar a gente tirar o álcool durante essa semana de emagrecimento porque o álcool ele acaba é segurando o nosso processo de aceleração tá então tira o açúcar tira o foco e mais uma coisinha isso é importante isso é importante você saber eu vou explicar tudo no quarto vídeo porque isso é tão importante mas eliminar o pão tá o pão

Ea farinha de trigo farinha de trigo refinada corta o pãozinho da sua vida dentro dessa semana pra você ver você pode realmente em uma semana a perder de 3 a 5 o quilo de gorduras rapidamente você está acima do peso tá tão três coisinhas básicas açúcar o pãozinho que a farinha de trigo em qualquer outro derivado da farinha de trigo a o álcool como já falei e

Só mais uma coisa para a gente fechar tira o leite tipo uht leite e derivados a está me perguntando o que eu vou comer de café da manhã melhor café da manhã do mundo ovos mexidos pega uns ovinhos 34 vinhos mexidos tá aí como uma frutinha gostosa faz um suco verde maravilhoso meu suco verde que toma praticamente todas as manhãs é feito com uma rodela de abacaxi eu

Coloco code ou qualquer outra folha verde que eu tiver em casa ah eu coloco uma maçã que o coloquemos gotinhas de limão e não precisa de mais nada está perfeito tá então esse é realmente o cardápio que a gente deve seguir à noite não usa carboidratos a mais a salada com os grelhados tá bom no almoço substitui arroz e feijão usa um pouquinho de mandioca batata

Doce ou de caral diâme ou senão realmente use os carboidratos dos vegetais e das verduras você vai ter um super resultado rápido tá então fala de alimentação quero que você realmente faça para você aumentar seus resultados rapidamente isso a informação é do mais alto nível possível da nutrição da medicina esportiva porque a gente faz um mix dos melhores

Profissionais tais aqui pra você na sua mão assim na semana emagrecimento ritmo então vão para o treino vamos entender qual o treino que vai fazer agora você tem um super resultado eu vou mandar esse treino só que eu vou mandar um outro espaço e vou mandar dentro de casa pra você ver você pode treinar dentro de casa de forma ritmo de forma simples combinado também

Comigo vamos pra casa porque eu não a gente não precisa de espaço grande a gente precisa de um espaço pequeno eu vou mostrar pra você dentro da minha casa beijo bem comigo então vem comigo prepara seu cronômetro e agora você vai entender os quatro exercícios do dia de hoje pra você queimar gordura estilo ritmo com 49 horas o primeiro exercício é a corrida estática

Segurando na parede você vai fazer força segura empurra e ó os joelhos da linha da cintura força força quanto mais rápido mais intensidade mais resultado lembrando que quando você eleva se o joelho você tava ali na cintura faz por 30 segundos descansa 10 e vão próximo a gente vai tocar sozinha no ombro coisa simples olha só a gente vai colocar as mãozinhas no chão

E tocar o mundo olha só mãozinha no chão tocando tocando tocando tocam quanto mais rápido você fizer melhor segurar toda a sua linha de cintura e agora sim você vai ver como é que o treino hit funciona com seu corpo todo segura são 30 segundos de alta intensidade beleza isso você vê que ritchie é simples mas é intenso e assim você vai ter resultado o próximo

Exercício vai fazer um agachamento o agachamento como você fez no exercício de ontem com o exercício anterior você vai achar e subir a gaúcha e sobe a taxa e sob a gaúcha sob lembrando de colocar sempre os pés na diagonal é assim dessa forma na diagonal para a gente evitar qualquer tipo de lesão nos joelhos acha que sobe e sobe a taxa sobe 30 segundos descansou 10

Bom para o próximo é o chamado alpinista ou montagem envolve as mãozinhas no chão como naquele outro você vai trazer o joelho traz outro segura força coloca toda sua intensidade jogo quadro abaixo trava-se o abdome da mesma forma e isso sim isso é exercício ritmo 30 segundos alta intensidade você vê que serve para qualquer um e se você fizer com alta intensidade

Você vai ter resultado por quê exercícios simples como esse com queimaduras no seu campinho com 49 horas então você vai fazer essas quatro exercícios e 30 segundos e alcança 10 e repete por mais quatro vezes esse é o seu compromisso de hoje para ter resultado eu espero no dia de amanhã a gente vai falar um pouquinho sobre como ter resultado de verdade como é que

A gente pode programar nossa mente para nos ajudar como que a física quântica tem um papel fundamental na nossa consciência onde a gente pode realmente mudar de vida dando comando próprio certo a moleza é simples eu to de grana aqui com esses exercícios e olha que eu nem fingirá item foi só pra mostrar pra vocês então prepara seu time aí pega firme no dia de

Amanhã porque a dúvida deixe um comentário aqui pra mim mesmo coração espero no dia 3 lembrando que você é a única pessoa que pode transformar sua vida a responsabilidade é só sua missão de ajudar eu estou com você até o final então essa é sensacional esse problema caso você tem alguma dúvida com relação à alimentação eu vou deixando aqui um documento

Pra você fazer o download para você entender a fundo essa libertação e além disso estou colocando dois super lanche kit para você usar entre as refeições entre o café da manhã e almoço jantar para poder iniciar já a ajudar você a potencializar seus resultados ainda mais fique tranquilo há algumas dicas essenciais que vão ajudar realmente você nessa semana

De conhecimento e claro para toda sua vida e ela disse você gostou deixa o mic combate desse vídeo com as pessoas que você gosta de qualquer luta deixe seu comentário eu te espera era o dia 3 do super prêmio é um treino super multi funcional você vai entender realmente como é que essa queima de gordura ocorre então espero a maior no dia 3 contem comigo super mesmo treinamente valeu

Transcrito do video
Treino Hiit 2 | Alimentação Detox | Semana do Emagrecimento | Raphael Capel By Raphael Capel

Treino Hiit 2 | Alimentação Detox | Semana do Emagrecimento | Raphael Capel

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