Treino em Casa (Training at home)

E ai galera, beleza!! Vamos para o nosso treino em casa(Training at home).

Tem nos terça-feira dia dois da 9ª semana e aí como é que a gente tá ontem foi o benchmark colorido como é que foi fechar antes de 30 nem difícil hein ela bem apertado mas vamos lá a antes curte o vídeo aí compartilha e vamos lá quando conseguir para crescimento e conhecimento de você a gente vai soltar lá que eles seis minutos nós vamos fazer uma rápido para

Qualidade é se manter se movendo durante esses meninos vão fazer laje opções até acabar o tempo no ritmo leve e moderado tá vão fazer 30 more than five a 20 flutec 1034 agachamento 35 anos vai fazer isso durante 6 minutos repetindo até acabar o tempo e ficar bem aqui sim beleza então se liga aí então vamos galera ciente conta corrente faz a posição de prancha

Hora de puxar vai trazer o joelho lá no abdômen no peito depois deita barriga para cima vai fazer momentos antes eurotux agachamento livre e por último hoje tua filhinha lá bem suave e sem a 3 minutos corridos passando um ritmo leve moderado para ficar pronta por lote e agora a gente vai para brincadeira não olha a gente vai fazer 27 duas vezes a gente vai começar a

Fazer uma rápido de 5 minutos aí vai descansar um minuto e vai para o segundo a rápido de 5 minutos também depois que acabar esse segundo a gente vai repetir vai fazer mais uma rodada de cada um ali beleza então vai dar aquático total a dois para cada um tá beleza rádio 5 minutinhos por máximo de repetições e jump squat a não quero pra baixo mesmo assim que me

Interessa mais a explosão muscular o salto mais alto possível e você que tá vou mostrar nozinho e que no nosso isso para fazer 10 s4 10 próximo do máximo de 25 minutos aí vai descansar um minuto clã e a segunda rápido aqui vão fazer 10 bambis adiantam para fazer o gosto de saltar o mais alto possível publicado em e um ponto para cada abraço a opção 12 vezes até

Chamada vai fazer o máximo de repetir essa beleza que liga aí no vídeo da explicação e vamos o olá galera ó primeira rap10 adianta você vai faltar bem pouquinho por cima vou fazer 10 e depois pega 10 cada passo para fazer mais de olhar você der para fazer é mesmo alice porque esses dois o reconhece como eu descanso um roupa pode segundo cinco bancos raja ajudante

Faltam mais autoestima porque a gente nessa terra ele errou e 5 a pessoa fazer isso cinco ver a cada braço controle label pode fazer a sequência vou repetir seguidas sem segurar de trocar no gran bell ouvir aquela música que ser alterado e a invejar quem não tem muito grande é o rebel ou não vejo um pouquinho você ainda pode usar uma ilha ou algumas perguntas com a

Carga só fazer durante o resto das decepções aí terminou e se você vai descansar dois minutos e vai repetir são duas rodadas abraço só que você vai fazer um e terminou lá vai fazer o coloquei com peso mas segurar na minha respeito nesse austrália cabeça voto almoçar direitinho vídeo e por último show da pras as envolvimento de uma para falar com peso beleza

A tira lá no vídeo iva ponto vamos lavar um botar a gente vai fazer o bem para discutindo com ela quer ali contra o daniel que começou a gratificada você vai descer aliança com os vejo quarto que só a 5 segundos vencida 5 segundos na subida 0/0 em cima tem um movimento é continuou você não para de fazer até encerrar a gente fecha mas de forma bem credenciada e

Tanto na vencida contra na público vivo on e a fazer muito para cada um e aí já terminou que eu quero você vai fazer ao pullover com que as pessoas não classificado vai você vai para trás da cabeça e voltar à telinha da pessoal é e me repetição ó tô terminando clube mas se eu tivesse jeito sobre sexo vai pegar o pessoal na lateral de fernando pessoa se tiver

Tá vai fazer hoje para fazer ligação direta lá e não der para fazer um e aí o amor era valeu esse foi o clima de hoje espero que tenha curtido pena curtir o vídeo ainda falar de curtir ainda não posso meu canal do seguro coloca para seguir para receber lá em utilização de novas treinos mais importante ainda também canal do telegram você vai receber o três um

Dia antes então que tem outras informações lá que vai ficar então quem puder entrar no canal telegram entra lá para saber das novidades tá a valeu forte abraço tchau

Transcrito do video
Treino em Casa (Training at home) By Glauco Lucena – Personal Trainer

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