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Treinando em Casa – MEXA-SE

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E aí o olá seja muito bem vindo hoje é o último dia para salvarmos mais vidas para transformarmos mais saúde eu peço para você nesse momento que ajudar e ajudar outras pessoas clica aqui no like e compartilha esse treino com seus amigos no grupo do whatsapp tem pessoas morrendo por que não estão investindo na sua saúde isso precisa acabar agora eu preciso da sua

Ajuda e vamos começar junto nessa manhã maravilhosa mais um dia de treino para transformar seu corpo ea sua mente nós vamos lá hoje eu vou precisar de um bastãozinho e um colchonete para gente ir se atividade vou pegar o meu aqui tu tá aqui em baixo o cabinho de vassoura para gente iniciar corre lá na cozinha tira a cabecinha da vassoura e vamos para brincadeira

E vamos começar aqui ó vamos fazer essa pegada polegar ao lado do corpo joga lá para cima e volta é só bíblias só e grátis vou ali agora tá na linha do ombro você vai manter a pegada para baixo ó então não vai abrir para deixar na linha do seu pronto aí do trabalho esses cara só para trás e para frente para trás e para frente para trás e para frente a

Perna direita frente movimentam segura na cabeça no bastão mão esquerda na lateral nós vamos fazer um giro lá para trás da perna direita e vou lá jogou e volto jogo e volto jogou e volto chamou e voltou pega a esquerda frente mal esquerda praça cabeça do bastão mão direita na lateral passa à frente e jogou e pouco eles pia olha para pastora carla eles pira pira

Respira futebol agora vou trocar meu bastão aqui ó hoje nós vamos fazer isso aqui ó palma da mão virada para fora e já vamos jogar esse buraco lá para cima só passou por perigo você não vai conseguir fazer essa rotação nesse movimento não pode procurar cotovelo e forçar atrás tá braço reto ao qual é apenas o limite e vó se você consegue lá faz um giro

Completo sem de curso tá sem esforço esse movimento tira e vó gira e vó e gira e vó muito bom vamos deixar umas coisinha aqui do lado vamos pegar o colchonete para gente trabalhar lá no chão e aí o olá começar a passar brincadeira no chão vamos colocar a primeira região oi amor lá na frente você vai manter um quadrinho amigos resolvido e ai e vó vai e vó pai

E vai ebó e agora não não esqueça o passo por baixo buraco da janela fique com esse capoeira no chama o paulo tá agora circula eu fico porque é g1 a passo grande lá na frente vou fazer ele passo grande veio com meu corpo todo para frente apoiado esse lobo joelho estica o braço traga não dá para trás o seguro na posição a perna direita não são mãos que a mão

Direita para cruzá-la aumentar aqui ó tá colocar instituto e logo lá no shampoo pode chegar o máximo que você conseguir vários e aí de lá vá dessa posição você traz a mão atrás da cabeça só tira e vó tira igual gira e vó jean e aí ó gira e vó volta na posição do pé eu vou diabo no corpo todo para o lado direito e coloca bola atrás do quadril voltar

Essa costura aqui ó e eu vou pedir frente toque para você quando a lateral do corpo segura na posição em volta troca de perto de um parte da frente eu vou para frente o meu corpo para trás seguro na posição eu tô ativando toda essa musculatura do brasil nessa posição nova na linha do calcanhar usei voto só quem tem que gostar de controle do sol e vento vira e

Volta girar girar e girar igual tirar e volto vou ficar de frente ó tá sobrando agirem a votação oi oi é isso onde vem cá agora de barriga para baixo abra os braços em cruz oj ogo o ponto virou ligou tirou irmão só virou e voltou esse movimento é oi lá a barra e aí é muito médicos o obrigou a parar gente iniciar a nossa jornada de hoje hoje a gente vai fazer

Uma várias florzinha do movimento da corrida então como é que a gente vai fazer sol há 30 segundos em cada movimento 4 ciclos tá bom a gente vai começar lá o outro trabalho de férias estou aqui tirando calcanhares só levanta o irmão somente trabalho o segundo perna e braço como chegar as técnicas da corrida para você o cotovelo não deixa sabão cruzada mas é

Que você tá segurando novo não pode apertar demais leite xavier pó comprimento e solto o melhor beleza sempre soltando pra frente terminou esse movimento para cruzar essa perna na frente pousada cruzam e por último toca ela a avó ah beleza então consegue 30 segundos para cada um a gente repete o ciclo deixa eu posicionar aqui o meu o cronômetro mágico aqui para

Começar a nossa atividade de hoje prepara como largo 54321 começamos oloco coloque intensidade sorriso nesse rosto e que você sabe vivo e o é só preto sem impacto para você e três pouco falar pra como não sei quê que aprende as técnicas de corrida é de lavar camisa um começar por aqui ó vou mor olha o movimento da terra a carta convite para você usar sempre

Para frente seu corpo tá sendo deslocado para frente se você quiser os seus passo ó pode se deslocar para frente e para trás vou fazer o primeiro ciclo tanto europa usar para você fazer comigo tá borra coloca a mão direita no pé esquerdo fusão fé e o técnico ventilador aqui na frente sorriso no rosto se conecta com o movimento como fazer esse vídeo aqui mudando

Para você agora tá é roubado e segurança para você que tá parada ontem tempo que sair cinema sua jornada de transformação bem comigo previsão a o corpo aqui começou a porta e outra coisa vai começar subir boa-fé velho para vai ser papai pa se der também deixe lá precisar ver comigo que começa trabalho de perna calcanhar só que eles 54321 coloca o braço lá

Ficou assim correr vem comigo tá g1 é só pa eu estou robôs 401 o braço canal usar sempre para frente todo seu agora velha ó ó em apenas 30 segundos maldita coloca no pé esquerdo monster o pé direito e moral um respiro e em 5 4 3 2 1 atrás a costura ó e vamos terminar de 5 4 3 2 1 a barriga continuar g1 e deixar frequência calcular g1 e isso tem sacional você

Rompeu a barreira do sedentarismo é isso aí você assumiu o compromisso com a mudança isso é sensacional só depende de você para uma minha agora para dar uma respirada ou se está sempre se latam e eu hoje falar sobre o grande o motivo fundamental para que você consiga ter sucesso em todo o processo de treinamento de melhorar sua qualidade de vida e promover saúde

Emagrecer ganhar massa muscular prioridade prioridade quando você se coloca em prioridade quando você assumir diante do espelho que você é prioridade na sua vida tudo muda é porque quando você mente para você mesmo o seu cérebro entende que a sua palavra não vale nada se você se preocupou em hoje eu vou começar amanhã eu vou começar não tem constância tá

Sempre se sabotando o seu cérebro entende que você é um pouco para sylador então você nunca vai conseguir atingir os resultados que você deseja não estou falando isso em todas as áreas se você tirar isso da condição física e colocar no seu trabalho você procrastina no treinamento provavelmente você procrastinou no seu trabalho é um perfil comportamental no

Exercício físico a maioria das pessoas se sabotou porque ninguém vai elogiar você pelo seu esforço precisa ficar caro repetir para você um dos maiores a gente sabotadores porque vocês tem necessidade de aprovação você está sempre esperando que alguém bata palmas para você olha parabéns você treinou hoje desculpa ninguém vai fazer isso para você você tem que

Buscar essa esse áudio control essa auto consciência para entender que você é prioridade na sua vida e se perguntar o quanto eu valho à pena investir em mesmo o quanto a minha vida é maravilhosa se ela não é o quanto eu posso tornar uma maravilhosa a partir de agora com pequenas mudanças no dia a dia isso muda todo jogo da saúde isso muda a todos eu mais 7 isso vai

Mudar toda a relação que você tem com exercício físico o que eu mais tenho ouvido é que as pessoas uma das pessoas falarem aquela sorteio exercício físico primeiro odeiam porque formal orientados por profissionais ruins segundo não conseguirá atingir o seu objetivo desejado por que isso ocorre porque você está focando apenas no resultado e não tá percebendo

A jornada você não está curtindo o caminho do processo quando você percebe que você tem mais ganhos do que só por exemplo emagrecimento o que só por exemplo ganhar massa muscular ou se aprende coordenação motora força agilidade para as habilidades consciência corporal ao longo meus 21 anos já tem já tem de pessoas que não sabe um correr eu vou correr para as

Avenidas das marginais nos parques eu observo 80 90 porcento das pessoas não e como correr corretamente não sabe que o braço não pode ser cruzado na frente para você não machucar a coluna braço tem que ser deslocado para frente para trás uma coisa muito simples básica e qualquer corredor e noventa porcento das pessoas não sabe fazer isso então quando você começa

A tomar consciência entender como seu corpo age como ele funciona você começa a se perguntar como eu consigo fazer ele me dá mais retorno ele aumentar minha ter fortes gerar mais resultado com menos esforço esse é o grande bônus do exercício físico quanto mais você treinar mais vezes você repete padrões mais eficiente torna o seu corpo menos energia você gasta

Quer dizer o que se eu ficar correndo um mês 5 km eu vou correr cada vez um tempo menor o senhor o primeiro dia 5 km em uma hora daqui um mês bota você que você já correndo em 40 minutos eu ganhei uma eficiência corporal meu corpo entendeu o movimento e saco transformar o lixo em energia que me levando mais rápido que os meus resultados e ficar simples para você

Então dessa maneira você economiza energia aumenta a sua produtividade do seu trabalho é a mesma coisa você faz tanto tempo a mesma coisa que faz de olho fechado o exercício físico é a mesma coisa é a ser a minha mensagem de hoje defina assim como prioridade fechou a gente encerra por aqui ó beijo no seu no mais aproveite o seu final de semana show de bola valeu

Transcrito do video
Treinando em Casa – MEXA-SE By Pierre FerreiraliveBroadcastDetails{isLiveNowfalsestartTimestamp2022-01-28T092845+0000endTimestamp2022-01-28T094828+0000}