Tratamentos para Ansiedade Social

Nós já temos um vídeo aqui no nosso canal sobre a ansiedade social, o que é e quais são os principais sintomas. Mas hoje vamos falar sobre quais são os principais tratamentos para quem tem ansiedade social ou fobia social.

Fazendo uma passagem bem rápida sobre o que é a ansiedade social, também chamada de fobia social, é quando a pessoa tem um contato social com o outro e sente um medo fóbico, de ansiedade. Qualquer circunstância em que essa pessoa precise se expor a uma situação social, desde as mais simples como, por exemplo, cumprimentar alguém, receber um elogio, fazer um elogio, ela já sente uma ansiedade extrema, com sintomas físicos também. A esse quadro, se a pessoa tem uma ansiedade antecipatória, uma ansiedade no momento em que a situação social está acontecendo, onde pensamentos de medo e ansiedade com relação às situações sociais acontecem, é isso que chamamos de ansiedade social ou fobia social.

Nós temos um vídeo no nosso canal que é mais profundo sobre o que é a ansiedade social, que é a fobia social.

Então, beleza, como identificar que eu tenho ansiedade social ou fobia social e como é o tratamento disso? Tem jeito? Eu vou melhorar disso? Tem como ficar menos ansioso? Será que, mesmo estando num quadro de ansiedade social, algum dia vou ter um relacionamento? Vou conseguir ter alguém? Vou conseguir falar em público sem tanto desconforto, sensação de desmaio, de que vou cair ali? Vou planejar coisas desse tipo?

Tem como melhorar? Dias têm? Existe tratamento efetivo para ansiedade social? Os pacientes melhoram muito quando passam por um tratamento adequado e efetivo para ansiedade ou fobia social.

As principais estratégias ou técnicas que a gente utiliza nos quadros de ansiedade social são a sensibilização sistemática. O que é isso? É a aproximação gradual, de forma cooperativa, das situações sociais.

Num primeiro momento, a gente faz o que a gente chama de hierarquização, que é como se fosse uma escada. A definição dos degraus de uma escada, desde situações sociais mais simples, que são menos desconfortáveis para a pessoa, até situações sociais que são extremamente desconfortáveis para a pessoal. E aí, a gente começa expondo a pessoa e dando habilidades a ela, recursos a ela, para lidar com essas situações. Óbvio que não é simplesmente jogar lá em situações sociais. A gente conversa sobre essa situação, como ela pode se comportar, de que maneira pode interpretar essa situação, como ela vai corrigir possíveis distorções cognitivas que ela tenha com relação a essa situação. E aí ela vai pro primeiro degrau, para a situação que é mais tranquila para ela suportar. Vamos supor, puxar uma conversa num ponto de ônibus, fazer uma ligação para um estranho, por exemplo, uma padaria, perguntando sobre a fabricação de bolos ou algo do tipo. E à medida que essa pessoa vai tendo mais segurança, que ela está conseguindo, que ela está progredindo, a gente vai subindo os outros degraus da escada até atingir, no caso, o degrau mais alto, ponto máximo da ansiedade social, que vai variar de pessoa para pessoa.

Outra estratégia que a gente utiliza muito com pessoas que têm ansiedade social é o arsenal de comunicação. No arsenal de comunicação, a gente lança mão de estratégias, por exemplo, como eu posso puxar uma conversa? Como eu posso manter uma conversa? Quais são as temáticas comuns? Então, no arsenal de comunicação, vamos supor que seja uma pessoa que faça um curso de inglês, a gente vai definir quais seriam as temáticas comuns, temáticas que os outros alunos da turma de inglês gostariam de saber, que gostariam de conversar. Então, viagens para falar de inglês, outros países de língua inglesa que as pessoas já tenham conhecido, há quanto tempo ela faz curso, se ela só fez curso ali ou se ela já fez curso em outro lugar, se foi só com aquele professor, se ela já teve aula com outros professores. Então, a gente vai conversar sobre possíveis temas, estratégias para puxar conversa, para manter conversa nos nichos de participação social que esse indivíduo tem. Essa técnica ou essa estratégia é importante porque a pessoa que tem ansiedade social, muitas vezes ela vem para nós e diz assim: “Eu não sei o que falar, eu não sei. Eu tenho medo de ser desagradável, de ser inconveniente, de ser desinteressante”. Então, quando a gente começa a trabalhar esse arsenal de comunicação, a pessoa primeiro que ela percebe é: “Olha, então acho que não sou tão interessante assim porque eu realmente usaria essa temática para começar a conversar com meus amigos do inglês”. Esse é um assunto que geralmente eu uso para conversar com eles. Então, eu não sou tão ruim assim. E outro objetivo seria realmente munir essa pessoa de formas de comunicação, de técnicas de comunicação, para que ela se sinta mais segura quando ela empregar essas estratégias em um contato social.

A estratégia mais utilizada no caso de ansiedade social é o que a gente chama de treinamento de habilidades sociais. No treinamento de habilidades sociais, o paciente está realmente, literalmente, treinando em habilidades, em comportamento e atitudes que as pessoas que não têm ansiedade social geralmente utilizam em contatos sociais. E no treinamento de habilidades sociais, coisas como, por exemplo, pra onde eu olho, onde eu coloco minha mão, que tom de voz devo usar, o arsenal de comunicação, que tipo de perguntas eu devo fazer para manter uma conversação, quais são os trejeitos que eu tenho que ter, qual é a minha postura como ouvinte, que tipo de pergunta posso fazer, como eu posso demonstrar interesse no assunto da outra pessoa sem ser muito invasivo. Então, são coisas que a gente trabalha no treinamento de habilidades sociais.

Além disso, técnicas ou estratégias de empoderamento, de trabalhar a autoestima nessa pessoa, também são trabalhadas em terapia, de forma que a gente deixe essa pessoa mais segura, com o maior sentimento de alta eficácia, de que ela é capaz, de que ela consegue. À medida que ela vai se expondo a essas situações sociais, é muito interessante o que acontece porque a cada vez que ela se expõe e ela tem sucesso, isso por si só é um motivador para que ela tenha um novo contato social e ela tenha sucesso de novo. E ela se motiva para um novo contato social. E a gente entra nesse ciclo positivo, onde a minha ansiedade diminui, a minha coragem aumenta, o meu sucesso é maior. Então, quanto mais habilidoso eu sou, mais habilidoso eu me torno. É mais ou menos assim que funciona o treinamento de habilidades sociais.

Então, é isso. Esse vídeo foi útil para você? O que você conhece alguém para quem você possa indicar esse vídeo? Se isso possa ser útil também? Envie o vídeo para ele. Qualquer dúvida, comentário, sugestão, por favor, deixe aqui para nossa acerto. Até a próxima.

Fonte: Como tratar a fobia social? • Psicologia • Casule Saúde e Bem-estar por Casule