Dicas para tratar a epicondilite lateral

Olá! Meu nome é Giovana e sou fisioterapeuta. Seja bem-vindo ao meu canal! Hoje vou dar algumas dicas sobre a epicondilite lateral, também conhecida como cotovelo de tenista. Se você sofre com essa condição, continue lendo para obter algumas orientações.

A epicondilite lateral é uma inflamação ou degeneração dos tendões da região lateral do cotovelo. Ela pode causar sensibilidade, queimação e até mesmo perda de força na mão. Essa condição está relacionada a movimentos repetitivos de extensão do punho, como digitação, uso excessivo do celular, pintura, manicure e até mesmo alguns esportes como tênis.

Aqui estão algumas dicas gerais que podem te ajudar a aliviar os sintomas da epicondilite lateral. No entanto, lembre-se de que essas dicas não substituem uma avaliação e tratamento completo com um profissional, como um fisioterapeuta. Ele fará uma avaliação adequada do seu caso e poderá utilizar técnicas e recursos específicos para cada situação e estágio do problema.

Dicas para tratar a epicondilite lateral:

Observe a técnica do esporte: Se você pratica algum esporte, como tênis, verifique se há erros na técnica do gesto esportivo. Conversar com seu treinador pode ajudar a corrigir a técnica e evitar lesões.
Mantenha uma postura neutra: Se você trabalha muitas horas no computador, procure manter uma postura neutra e evite a extensão excessiva do punho durante a digitação. Pequenas mudanças na altura da mesa ou na posição do apoio podem fazer diferença.
Use gelo: Em casos agudos de epicondilite, o gelo pode ajudar a reduzir a dor e a inflamação. Você pode fazer isso colocando água em um copo descartável, congelando e depois massageando a região dolorida com o gelo por três a cinco minutos, movimentando-o para cima e para baixo.
Use órtese: A órtese para cotovelo, conhecida como cinta “tennis elbow”, pode ajudar a aliviar a tensão nos tendões do antebraço, reduzindo a dor. Use-a conforme orientação de um profissional.
Faça massagens: Massagens podem ajudar a aliviar a tensão e melhorar a circulação na região afetada. A liberação miofascial e a massagem transversa são ótimas opções. Procure um fisioterapeuta para orientação adequada.
Realize exercícios: Exercícios de alongamento e fortalecimento podem ajudar a ganhar resistência nos tendões do antebraço. Pergunte ao seu fisioterapeuta quais exercícios são adequados para o seu caso.

Essas são algumas dicas que podem te ajudar a lidar com a epicondilite lateral. Se você possui dor no cotovelo ou tem dúvidas, não hesite em procurar um profissional da área. Não se esqueça de se inscrever no canal e ativar o sininho para receber mais dicas. Siga-me nas redes sociais para mais informações e confira os outros vídeos do canal. Obrigada por ler!

Fonte: Como tratar a epicondilite lateral? #cotovelodetenista #tratamentoepicondilite #fisioterapiacotovelo por Chama a Fisio