Evolução da recuperação e manutenção da forma física após acidente

E aí, galera! Tudo certo? Como já mencionei anteriormente, sofri uma fratura na clavícula e estou em fase de recuperação. Já se passaram 12 dias desde a cirurgia e em breve fará um mês desde o acidente. Agora estou na fase de recuperação e ainda não estou pedalando. No próximo ano começarei a treinar no rolo, pois já fui liberado pelo médico.

A colagem do osso está sendo um sucesso e gostaria de falar sobre essa recuperação e como estou mantendo a forma física que havia adquirido para competições transandinas. Essa era a melhor forma que já tinha alcançado em minha vida, tanto física quanto mentalmente.

Após o acidente, enfrentei muitos desafios e hoje estou fazendo um trabalho de recuperação muito bom. Nas próximas duas semanas faremos um trabalho de recuperação e manutenção da forma física, principalmente na parte muscular, para evitar o máximo de perda possível.

Para alcançar esse objetivo, estamos utilizando várias técnicas, inclusive a técnica de choque com o agachamento para fortalecer e estimular a base muscular que adquiri durante esse tempo de treinamento intenso.

Estamos utilizando o aparelho Compex, que é o mais famoso do mundo, para auxiliar no tratamento. Ele gera estímulos elétricos externos que geram contrações musculares e ajudam a manter a força e a massa muscular durante o período de recuperação.

É um processo natural e leva tempo para que a recuperação seja completa. Estamos mantendo essa estrutura corporal que adquiri e estou me esforçando para manter uma dieta controlada para não ganhar peso desnecessário.

Além disso, tenho uma ultramaratona no dia 1º de maio em Portugal, então é essencial manter o ritmo e a forma física.

Agora vamos falar mais detalhadamente sobre o Compex e como ele funciona. Vamos explicar melhor os treinos de recuperação ativa e mostrar como é realizado.

O Compex é um aparelho suíço que estimula contrações musculares potentes. Ele possui intensidades e comprimentos de ondas diversificados, o que nos permite simular contrações musculares extremamente intensas.

Podemos realizar as contrações de forma estática, apenas deixando o estímulo elétrico gerar a contração muscular, ou de forma dinâmica, utilizando o movimento contra o estímulo elétrico. No caso, estamos realizando agachamentos.

É importante ressaltar que durante a simulação, ocorrem ciclos de contração muscular intensa seguidos de relaxamento, onde há apenas movimento de fibrilação muscular para aumentar a circulação sanguínea e ofertar oxigênio aos músculos.

Além disso, durante as contrações potentes, ocorre uma interrupção na oxigenação muscular e oclusão dos vasos sanguíneos.

Agora que explicamos melhor o funcionamento do Compex, vou realizar uma série de agachamentos para mostrar na prática como funciona.

Espero que tenham gostado do vídeo. Continuem acompanhando o canal para mais informações sobre treinos e recuperação ativa.

Fonte: Recuperação de clavícula quebrada – Revista Ride Bike por Canal de Bike