Quanto devo tomar de vitamina D? 5000, 10000? Clique aqui e veja! | Dr Marco Menelau

Qual a quantidade certa de vitamina D para suplementar? Devo suplementar ou tomar banho de sol? Neste vídeo explico tudo sobre esse assunto.

Quantidade de vitamina d que eu devo tomar todos os dias é 5 mil unidade é 10 mil unidades qual a quantidade certa de vitamina d para suplementar eu devo suplementar ou eu devo tomar banho de sol ou eu posso fazer duas coisas e tem gente que toma vitamina d um rancho semana 50 mil unidades muita gente pergunta isso o que está certo o que está errado é sobre esse assunto

Que nós vamos falar o no vídeo de hoje que começa agora um vídeo do canal de psico medicina e medicina natural que gosta de se informar a respeito dessas benesses da natureza que existem para nos curar para nos manter vivos com muito mais saúde e muito mais qualidade de vida o resultado de uma suplementação bem feita pode ser tão impactante sobre a vida de uma pessoa

Que pode mudar o seu destino suplementar vitaminas e suplementar minerais fazer uma transformação na sua alimentação pode determinar se você vai ser uma pessoa que vai viver com saúde você vai entrar no rol das pessoas que ficam doentes a partir dos 40 e 50 anos principalmente tá vamos cuidar da nossa alimentação e vamos deixar essas vitaminas tampas hidrossolúveis

Quanto as limpas solúveis em dia ea vitamina d é muito importante minha gente a vitamina d é fabricado em nossa pele na quantidade de até 10 mil unidades num dia com que você tomou sol o sol a pino a partir de meio dia onde fabrica mais vitamina d isso o tempo de exposição depende é também da cor da sua pele tá e é muito importante para que o nosso corpo possa

Funcionar conceito centro de saúde possa funcionar bem possa estar com seus suas células funcionando com seus órgãos funcionando optimizados em 5% a vitamina d fundamental para todas as células do corpo quando a vitamina d entre nosso sangue ela vai ser transformada no fígado em 25 hidroxivitamina d que é um precursor do hormônio ativo da parte ativa da vitamina

Da formativa da vitamina que é 1,25 hidroxivitamina d que é o calcitriol é esse que vai atuar sobre as células sobre todas as células optimizando o seu funcionamento fazendo com que a célula possa funcionar bem e também evitando o câncer tem uma coisa muito importante então o sistema imunológico é o primeiro que se beneficia com a com quantidades adequadas de

Vitamina d o sistema imune que vai defender a agenda das bactérias nos fundos das viroses então se você tatu mutá tendo muita gripe freqüentemente limpa todo mês tome cuidado veja aí vá cuidar e fácil a dosagem de vitamina d para saber se a torre treinar de tarde e provavelmente não estará segundo o tomate hole que é uma das maiores autoridades no mundo senão a

Maior autoridade no mundo em vitamina d o nível ideal no sangue do caos ideal que é o 25 hidroxivitamina d está entre 50 e 70 esse é o idel abaixo de 50 já é deficiência abaixo de 30 já tá muito ruim então a gente tem que cuidar da vitamina d e eu tenho um vídeo no canal que eu falo sobre como suplementar a vitamina d corretamente e nesse vídeo de hoje eu vou

Falar sobre essas perguntas que muitas pessoas fazem número 1 eu preciso implementar vitamina d pode ser que não na maioria das vezes precisa porque se você pegar dez pessoas no meio da rua nove delas vão estar deficientes em vitamina d então você tem que ver checar se você tá com a sua vitamina d abaixo de 50 e fazer o uso da vitamina d para adequar a dose pra

Você não existe dose ideal de vitamina d 5 mil unidades por dia pode ser bom para uma pessoa pode ser pouco pra outra 10 mil unidades pode ser bom para uma pessoa pode ser muito pra outra pessoa depende da pessoa tem pessoas que não precisam implementar e tem pessoas que precisam a gente precisa ver isso checando a dosagem de vitamina d no sangue feito no laboratório

É um exame muito simples que qualquer pessoa pode fazer se de abaixo de 50 você deve suplementar para que chegue entre 50 e 70 o ideal é 60 55 esse é o ideal para que você tenha o sus forte para que você tenha um bom metabolismo do cálcio para que você tenha uma boa imunidade e para que todas elas possam funcionar em 5% a vitamina d também importante cima para o

Funcionamento cerebral sabia disso os neurotransmissores principalmente os neurotransmissores do humor eles precisam da vitamina d para que possam ser fabricados então o cérebro para funcionar bem para que você possa ter bom humor alegria ânimo disposição você precisa estar em dia com a sua vitamina d então gente tomar banho de sol é imprescindível se expõe ao

Sol se exponha ao sol pelo menos um pouco de tempo como se for pra praia antes de colocar um protetor solar essa é a dica que você coloca o protetor você vai impedir que os raios ultra violeta se combine com o colesterol que está na pele da fabricação da vitamina d vai bloquear a fabricação da vitamina d então você vai pro só procurei a tabela existe na internet

E vejo o tempo de acordo com a cor de sua pele é de 10 minutos de 15 e 25 e 30 se exponha sem protetor durante esse tempo de 20 minutos por exemplo o sol do meio-dia de 1 hora da tarde e depois você coloca o protetor solar para não ter uma superexposição essa é a forma mais racional de fazer a coisa não é possível por 20 minutos ao sol para fabricar sua vitamina

D que você vai ter um câncer de pele de forma alguma é muito mais fácil de câncer de pele comendo alimentos industrializados e disso às vezes as pessoas não têm medo da verdade então vitamina d vai aumentar a umidade vai diminuir a chance de ter câncer pelo contrário então a dose ideal não existe ela depende de pessoa para pessoa tem que ser ajustada então

Pode ser cinco mil pode perder meu tempo tem que fazer a dosagem de 5 mil unidades por exemplo e vai vendo depois de um mês ou dois meses vai dosar para me conectar se a tua vitamina d era 30 subiu para 40 ainda está pensando um pouquinho mais se a tua vitamina d subiu demais e foi para 70 então tem que baixar um pouquinho fica a 12 500 por dia normalmente a dosagem

De 5 mil o dia é suficiente para manter uma boa vitamina d se não for tem que tomar 10 mil ok lembrar que tem que colocar junto boro a k2 o magnésio a vitamina a juntos uma fórmula para que você possa fazer a suplementação da vitamina d com sucesso e de uma forma segura como expliquei no vídeo como suplementar a vitamina d corretamente está aqui e vou colocar o

Link aqui embaixo você acha que está certo então gente é importante ver isso aí não existe dose correta agora essa história de tomar a vitamina d uma vez por semana não acho legal você coloca uma dose muito alta de uma vez só não é bom é bom você ficar tomando todos os dias e qual é a melhor hora para você suplementar a vitamina d após comer porque porque

Quando você toma a vitamina d é suplementada em cápsula de estômago vazio você não vai ter a secreção da bile para ajudar na absorção dessa vitamina lembremos que a vitamina d é uma vitamina lipossolúvel e as vitaminas lipossolúveis precisam dar do suco biliar da bile sendo o secretário no intestino para que possam ser mais absorvidas então você deve tomar

A vitamina d após o almoço e após o jantar foi duas vezes ao dia se for a uma vez ao dia após o almoço e aí nessa hora em que você comer gordura e essa gordura vai precisar da bíblia para poder fazer a gestão dessa secção da bíblia vai fazer com que a vitamina d seja absorvida como consequência natural não vai aumentar a absorção da vitamina d b gt nessa

Mensagem de hoje se você gostou desse vídeo não esquece da otan jorginho e compartilhar e lino hatzaki no facebook que é muito bom pra disseminar esse bom conhecimento sobre saúde lembrando que é muito importante ficar em dia com essa vitamina maravilhosa que é crucial para a boa saúde que é crucial para você ter uma saúde de ferro tá bom agora procure seu

Médico nutrólogo que ele vai te orientar melhor sua nutricionista para poder fazer essa suplementação certo um grande abraço a você até o próximo vídeo

Transcrito do video
Quanto devo tomar de vitamina D? 5000, 10000? Clique aqui e veja! | Dr. Marco Menelau By Dr. Marco Menelau

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