Quais são as melhores FONTES DE VITAMINA D? | Dr Francis Vinícius

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Através dos alimentos e é sim pessoal vitamina d pode ser obtida através dos alimentos porém em quantidades pequenas e aí isso nos leva a uma outra discussão quais os níveis ideais da vitamina d ou devo dizer hormônio dhea hormônio pessoal porque a vitamina d e ao contrário das outras vitaminas ela é sintetizada no nosso organismo e ela possui receptores em

Todas as células humanas e níveis ideais para que classicamente a função da vitamina d está envolvida com o metabolismo do cálcio e fósforo ou seja a saúde de nosso esqueleto a saúde óssea mas milhares de estudos têm surgido nos últimos anos e tem chamado a atenção para outras funções que desconhecíamos como a regulação da imunidade aumento de força

E massa muscular saúde intestinal saúde mental diante desses novos conhecimentos a importância de descobrirmos os níveis ideais da vitamina d é evidente o laboratório quando você faz o exame vem lá escrito assim normal acima de 20 é muito comum um paciente chegar no consultório não doutor mas vitamina d tá normal porque ele se baseia só no número que tá

Escrito ali na folha do laboratório e eu explico com essas pessoas se fosse só olhar o que tá ali a gente não precisava nem do médico então lá no laboratório está escrito que nível acima de 20 são suficientes em níveis acima de 100 são toque então é uma variação muito grande e quais são os níveis ideais esses estudos mostram claramente que são entre

40 e 60 pode até passar um pouquinho de certo mas não pode ser mais de sempre quis não realmente seria toque super um risco de aumentar demais o cálcio no sangue por exemplo esse estudo que eu tô mostrando aqui para vocês mostrou claramente que uma suplementação de duas mil unidades internacionais todos os dias foi insuficiente para manter os níveis de vitamina

D acima de 30 no sangue ou seja a gente não consegue os níveis ideais com pequenas quantidades e o sol steam a ação de vitamina d a atingirem a pele os raios solares provocam a transformação do colesterol em vitamina d e os nossos níveis de vitamina d eles podem de fato ser aumentados com aumento da exposição solar mas ele tem que ser feito com cuidado porque o

Sol também pode trazer problemas principalmente pela nossa pele tá e quanto aos alimentos enfim eu expliquei tudo isso para você para que você entenda que as quantidades e fatos são muito pequenas nos alimentos para conseguirmos mil unidades internacionais de vitamina d através de ovos por exemplo precisaremos de 20 ovos tem gama de sardinha nos dão 250 unidades

Internacionais de vitamina d 600 unidades internacionais conseguimos obter através do salmão então são realmente quantidades que estão aquém daquela que nós precisamos que atingirmos os níveis ideais portanto se quisermos alcançar os níveis de dhea o que tem uma exposição solar adequada consumir os alimentos e podemos sim precisar de suplementação que deve

Ser feita individualmente considerando diversos fatores e com acompanhamento profissional eu espero que tenha gostado desse vídeo que eu tenho tirado suas dúvidas e que você tenha entendido ou com importante a vitamina d é para o nosso organismo um forte abraço não esquece deixar o seu like e e aí

Transcrito do video
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