Como melhorar a imunidade no inverno

Olá pessoal, tudo bem? Sejam muito bem-vindos a mais um vídeo do nosso canal! Hoje o vídeo é para esse momento que estamos vivendo, o inverno. Está chegando, pessoal, e ficamos mais propensos a pegar resfriados, gripes, nariz escorrendo, tosse, febre… Aí fica aquela pergunta: o que fazer para melhorar nossa imunidade e diminuir a probabilidade de adoecermos?

No vídeo de hoje, vou compartilhar dicas práticas e simples que você pode fazer na sua casa para se proteger dessas doenças que tantas vezes atrapalham nosso dia a dia e nos deixam de cama, fracos e sem ânimo. Acompanhe esse vídeo prático e interessante que vai te ajudar muito!

Cuidados simples para melhorar a imunidade

Mantenha uma boa alimentação, comendo verduras, frutas cítricas e alimentos saudáveis.
Hidrate-se bem, beba bastante água.
Pratique atividade física diariamente, como uma caminhada de 20 minutos.
Cuide da sua microbiota intestinal, usando enzimas digestivas e glutamina.
Aumente a ingestão de vitamina C, aproximadamente 2 gramas por dia.
Tomar sol ao redor do meio-dia, por pelo menos 5 a 10 minutos, para aumentar a produção de vitamina D no organismo.
Suplementação de vitamina D, procurando produtos que também contenham vitamina B1, B3 e K2 (do tipo MK7).
Tenha uma boa noite de sono, que é fundamental para a imunidade.
Auxílio de substâncias como taurina e melatonina para ajudar na qualidade do sono.
Use máscara quando estiver doente para evitar a transmissão de doenças.

Gripe x Resfriado

Muitas pessoas confundem gripe com resfriado. A gripe é causada pelo vírus da influenza, que pode complicar e causar doenças mais severas. Já o resfriado é causado por outros tipos de vírus. É importante diferenciar uma doença da outra para realizar o tratamento adequado.

Tratamento e prevenção

No caso da gripe, o uso do medicamento Tamiflu pode ajudar, principalmente se iniciado precocemente. É importante também utilizar máscara quando estiver com qualquer doença respiratória, até fazer o teste para determinar se é influenza ou coronavírus.

Atualmente, o tratamento para o coronavírus é sintomático, ou seja, focado em aliviar os sintomas, como febre e tosse. Em casos mais graves, é necessário buscar atendimento médico.

Para evitar o adoecimento e diminuir a probabilidade de gripes e resfriados, é essencial cuidar da alimentação, da imunidade, da higiene e do sono. Previna-se!

Lembre-se de sempre buscar orientação médica antes de iniciar qualquer suplementação ou medicamento. Cuide bem da sua saúde e fique protegido!

Espero que tenham gostado do vídeo. Se inscrevam no nosso canal e compartilhem o vídeo se gostaram. Não se esqueçam de deixar o seu like e até o próximo vídeo. Fiquem com Deus. Tchau!

Fonte: Gripes e resfriados, como se prevenir | Dr Juliano Teles por Dr Juliano Teles