Os melhores alimentos para baixar a pressão arterial

Se você tem hipertensão arterial, ou seja, a pressão do sangue aumentada, vou te passar uma lista de alimentos que você pode incluir na sua dieta para ajudar a controlar esse problema. Antes de falar sobre esses alimentos, gostaria de pedir para você compartilhar esse vídeo com pessoas que você conhece que também têm pressão alta e se inscrever no canal, ativando o sininho para receber as notificações diárias.

A lista de alimentos não está ordenada do menor para o maior em termos de potência de baixar a pressão, mas sim, são apenas os melhores alimentos que podem ajudar nesse sentido.

Folhas verdes

As folhas verdes, em geral, são ricas em potássio, um mineral que ajuda a eliminar o excesso de sódio do organismo. O sódio retém água, o que aumenta o volume do plasma sanguíneo e dificulta o trabalho do coração em bombear o sangue. Por isso, é importante manter a concentração de líquido no organismo constante para facilitar o trabalho do coração. Alguns exemplos de folhas verdes são: alface, agrião, espinafre, couve e rúcula.

Beterraba

A beterraba possui uma quantidade expressiva de óxido nítrico, que relaxa os vasos sanguíneos, facilitando o fluxo de sangue e reduzindo a pressão arterial.

Laticínios desnatados

Os laticínios desnatados, como o leite desnatado e o iogurte desnatado, contêm uma grande quantidade de cálcio e potássio, que atuam na regulação da pressão arterial.

Farinha de aveia

A farinha de aveia ajuda a reduzir o colesterol, que está relacionado ao aumento da pressão arterial. Além disso, a aveia é rica em fibras, que também contribuem para o controle da pressão arterial.

Banana

A banana é rica em potássio e ajuda a reduzir a retenção de líquidos e o excesso de sódio no organismo, ajudando a controlar a pressão arterial. Pode ser consumida com iogurte desnatado e aveia no café da manhã.

Peixes de águas profundas

Os peixes de águas profundas, como salmão e atum, são ricos em ômega-3, que atua na redução da inflamação e também ajuda a diminuir a pressão arterial. Além disso, esses peixes são fontes de vitamina D, que também está relacionada à diminuição da pressão arterial.

Frutas vermelhas

Frutas como amora e mirtilo são ricas em antioxidantes, que ajudam no funcionamento adequado do organismo e na prevenção de doenças, além de estarem relacionadas à diminuição da pressão arterial.

Sementes de girassol e abóbora

As sementes de girassol e abóbora são ricas em potássio e magnésio, que contribuem para o bom funcionamento do sistema cardiovascular e auxiliam na redução da pressão arterial.

Alho e temperos frescos

O alho é rico em óxido nítrico, que ajuda na dilatação dos vasos sanguíneos e na redução da pressão arterial. Os temperos frescos, como salsa, cebolinha, manjericão e coentro, também podem auxiliar no controle da pressão arterial.

Chocolate amargo

O chocolate amargo, com mais de 70% de cacau, está relacionado à sensação de prazer e à diminuição da pressão arterial.

Azeite extravirgem

O azeite extravirgem é fonte de antioxidantes e polifenóis, que melhoram a inflamação do organismo e auxiliam na regulação da pressão arterial.

Para mais informações sobre como baixar naturalmente a pressão arterial e outros alimentos que podem ser perigosos para quem está controlando a pressão, assista aos vídeos disponíveis na descrição do canal. Compartilhe esse vídeo com quem você sabe que pode se beneficiar e não deixe de curtir o vídeo e se inscrever no canal para receber mais dicas sobre alimentação saudável e seus benefícios para a saúde.

Fonte: 11 Alimentos para Pressão Alta [COMO BAIXAR A PRESSÃO NATURALMENTE] por Nutricionista Patricia Leite

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