PRECISO EMAGRECER ABELARDOS

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Estarei iniciando um projeto novo aqui no canal e para começar o microfone não funcionou mas também o áudio não tá assim tão ruim né meu filho então vamos mandar para ela aqui que eu não tenho paciência de editar muito vídeo eu já vou soltando conteúdo o que que acontece como você sabe é ocorrer em alta performance até 2014 nessa época eu tinha 66 kg

Porém eu tinha uma rotina de treinar comer e dormir andar até treinar dois períodos e por aí vai e eu era também um pouco mais novo né depois parei em 2014 e continue treinando bem por mais fosse um pouco menos continuar entrando bem de 2014 a2017 ali eu ganhei mais alguns quilos né foi mais ou menos para 7270 tava ainda bem magro bem magro 2017 início do canal

Correndo assim que existe nesse canal que que você está assistindo aí meu garoto ea garota quando você tem um é eu sei que muitos pensam que é só produzem um dedinho de 8 minutos a eu vejo tem oito minutos e levou oito minutos para fazer o vídeo mas não a gente tem que escrever um roteirinho tem que filmar o vídeo têm que editar o vídeo tem que postar o vídeo

Tem que divulgar o vídeo então o trabalho muito muito longo para um vídeo ficar pronto tá e é uma responsabilidade muito grande quando eu iniciei o canal eu assumir esse compromisso com vocês e aí obviamente né aumentou o meu trabalho a minha responsabilidade e os meus treinos foram cada vez ficando mais de lado eu nunca parei de treinar porém eu comecei a treinar

Muito menos de 2017 para cá qual foi o resultado vou dar uma visão geral de 2014 quando eu parei de correr alta performasse até agora 2020 incluindo o período que é um trem mesmos aqui não tinha canal e o período já cavalo de lá para cá eu ganhei cerca de 14 kg de lagos há cerca de 14 kg porque a última vez que eu pensei eu tava com 80 mas faz um tempinho já e

Até por isso que amanhã no episódio de amanhã vocês vão conferir ao pesando vendo tanto que eu tenho de gordura no corpo através de uma balança e tudo mais isso é tema para o vídeo de amanhã mas assim o que eu quero com esse projeto eu vou fazer esse projeto para perder peso é claro e para mostrar para vocês também na prática como a questão do peso influencia

Claro vou tentar voltar no meu 66kg porque eu não tenho mais aquela rotina e eu não treino tanto que eu treinava porém 80 é muita coisa ver larga são 14 que usa mais levei anos para ganhar isso levei continua sendo um cara magro continuou eu tenho 1,81 de altura se eu não tivesse correr forte que eu quero correr uma maratona vou aí né forte flamador é claro mas se eu

Não quisesse correr forte tava ótimo pelo porém a minha cabeça não adianta eu gosto de treinar intensidade eu gosto de fazer filme de tiro eu gosto de fazer é rápido né então peso tem que prejudicar do muito tenho tido um monte de estiramento um monte de dor não tá dando certo não tá dando certo odeio fazer dieta mas vou fazer então galera vão ser episódios

Quase que diários tá vai aparecer muito carlos nesses episódios porque ele vai falar da parte da nutrição inclusive amanhã e hoje ele vai falar um pouquinho já e assim eu quero que vocês acompanhem porque vai ter treino vai ter parte de alimentação vai continuar tendo dica de treino vai entrar parte de dicas de alimentação que é importante para vocês então

Conteúdos simples sem edição sem nada mas ele é muito completo e é isso que vai agregar para vocês né não adianta vim que eu fazer um vídeo com a melhor câmera do mundo melhor áudio do mundo e o conteúdo é uma porcaria então a gente vai falar coisas que vão agregar conteúdo para vocês para começar hoje é o episódio-piloto né só abertura amanhã já

Tem outro o carlos vai falar aqui para vocês sobre consumo calórico e gasto calórico que é uma coisa que faz o que é uma coisa aqui que o pai é que fez né eu teve uma época aí que eu chegava no lugar nossa só tá só com meu lugar então vamos lá tem não essa partezinha e eu já volto não esquece de deixar o joia também porque o primeiro episódio mas vai ser

Top moleque vai ser o que irá determinar se você era emagrecer ou engordar é a correlação entre dois fatores o primeiro o consumo total de calorias que você faz por dia através dos alimentos e segundo a quantidade total de gasto de energia que você tem por dia o consumo de calorias por dia está determinado principalmente pela quantidade de macronutrientes que tem

O alimento por exemplo postar de proteínas de carboidratos e gorduras também fibras e dependendo do caso álcool esse conjunto essa quantidade de calorias através dos macronutrientes que não determinar o quanto é calórico aquele alimento aquela refeição aqui o que você estará consumindo se for um produto industrializado repare na tabela nutricional que já está

Marcada a quantidade de calorias por porção fica atento que muitas vezes não é o total daquele produto total do pacote e sim o total de posição a quantidade de gasto calórico será determinante através de dois fatores primeiro a taxa metabólica basal essa taxa metabólica basal resumindo é quantidade de calorias que nós precisamos para manter o nosso corpo vivo

Com as funções de paz em funcionamento por exemplo que nós estamos sentados deitados sem fazer nenhuma atividade física mesmo assim nosso corpo está gastando energia para nos manter vivo o funcionamento de todos os nossos órgãos nosso cérebro se você consome mais calorias através da alimentação do que você gasta da sua taxa metabólica basal lembrando tirando

Toda a parte de exercício físico apenas a quantidade de energia que o último funcionamento então se você consome mais do que você gasta ou será engordar se você consumir menos do que você gasta você irá emagrecer e claro que todo mundo tem uma taxa metabólica mais acelerada mais baixas pode conhecer pessoas que é magro come muito e amado tem dificuldade para

Ganhar peso e tem pessoas que têm mais nome facilidade dela peso olhou para comida para o alimento já engordou dois quilos alguns fatores são determinantes para melhorar ou seja ajudar o processo de emagrecimento ou ganho de peso por exemplo se você adicionar atividade física seja aeróbica como uma corrida por exemplo ou anaeróbica como musculação vou ser adicionar

Ou seja é queimar mais calorias para você manter sua competitividade e isso era a demandar o maior consumo de calorias ou se você não consumir mais calorias você irá emagrecer devido ao gasto calórico da atividade bom e você implementou que você teve no seu corpo fatores como sono estresse idade auxiliam para você não emagrecer com facilidade ou seja se você

Dorme mal você gasta menos calorias suco pra ficar desregulado e você tem uma dificuldade para emagrecer por isso que solo é fundamental e é reparador um passar do tempo dos anos o seu metabolismo irá diminuindo seja nossa velocidade de queimar calorias estando parado irá diminuir então quanto maior a sua idade quanto mais tempo está passando mais difícil seu corpo

É de queimar calorias se você tiver hormônios desregulados como tireoide testosterona e só pode prejudicar em muito o processo de emagrecimento o acompanhamento de um endocrinologista é fundamental para ver como estão suas taxas hormonais como vocês puderam ver é muito importante você entender a quantidade de calorias o nome a quantidade de gás inclusive em durante

O treino a quantidade que você gasta para se manter vivo tudo isso é muito importante abelardos eu sempre soube disso mas como falei para vocês eu dei uma relaxada não por preguiça mas porque eu me dediquei muito aqui é o canal então isso que eu vou mostrar para você está amanhã já vamos pegar as minhas medidas aí no caso tirar meu peso vem quantidade de gordura

De água no corpo e vou explicar um pouquinho para vocês também sobre o meu treinamento sobre algumas dores que eu venho sentindo devido essa questão do peso e enfim eu esse aqui foi só episódio piloto molecão só episódio piloto o que eu vou ter que fazer é assumir esse compromisso com vocês estão não cumprir moleque ó você vem aqui em bragança e dá um tapa

Na minha cara porque o bagulho vai ser louco tati o bagulho vai ser louco eu vou cumprir cumprir cumprir eu vou cumprir esse projeto a ver largo não tô falando que eu vi a um modelo aí porque bonita já só sou gordo mas eu vou conseguir perder gordura que é importante é melhor e por aí vai tá bom sei que não foi um episódio tão atrativo o melhor da história da

Face da terra mas vocês entenderam a introdução do projeto e o meu conteúdo ao conteúdo de um professor né eu coloco um pouco de humor para não ficar muito pesado mas como é que conteúdo né de lado não tem como também ficar raia e essa se todos os logo logo também não dá né vocês entende que é um pouco diferente aqui a a ideia do corridas simples né mas

Tá bom deixa o like no vídeo se inscreve no canal se não for inscrito e amanhã tem episódio novo fica ligado não perde porque nós que a senhora tchau fui kkkkk ela falou bem assim

Transcrito do video
PRECISO EMAGRECER ABELARDOS By Corrida Simples

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