Osteoporose no idoso! Descubra além do calcio e vitamina D @Polissonografia Domiciliar Sulmineira

Todo mundo já sabe que quem tem osteoporose precisa de calcio é vitamina D! Veja nesse vídeo Dr Luis Gustavo , médico geriatra, mostrando algumas dicas práticas que vão além! @Polissonografia Domiciliar Sulmineira

É luiz gustavo sou médico há 6 anos especialista na área de geriatria e tô aqui para conversar com vocês um tema muito comum da saúde do idoso que é osteoporose e responsável por situações desastrosas por exemplo a fratura de fêmur que gera perda de qualidade de vida perda de independência e até morte e tô aqui para falar um pouco além do birabá que

Todo mundo já sabe que precisa de calça vitamina d exercício que osteoporose quando você está poroso vamos lá entender os super menores primeiramente o cálcio quanto de cálcio luiza eu preciso por ti resposta 1200 mg de cálcio mas não mudou minha vida o que quer dizer isso quer dizer quatro medidas das seguintes que eu vou falar um copo de leite cheio um copo

De iogurte cheio ou uma fatia de queijo branco mais grossa se você tiver quatro dessas três medidas você taca a quantidade adequada de 1000 quase 1.200 mg de cálcio então por exemplo você tomar dois copos de leite e dois copos de iogurte cheio fechou você tá com a ingesta adequada para prevenir e tratar o shampoorose ah não mas eu não gosto de leite não gosto

De derivados tá tudo bem uma dica interessante é um molico que a gente acha na farmácia em pó duas colheres corresponde a 500 mg de cálcio ou seja 50% do que você precisa no dia a dia se mesmo assim você não quiser nenhuma dessas aí sim vai legal um comprimido que se trata o carbonato de cálcio mas primeiro a gente tenta sempre pela dieta que é o mais natural

Com menos risco de efeitos colaterais tá ok segunda questão interessante exercício que tipo de exercício que você vai ter uma adesão que você vai se sentir bem é a dica principal mas se a gente for individualizar de exercício para exercício exercícios resistidos e compacto por exemplo uma musculação uma caminhada uma academia tendem assim mais efetivos que uma

Hidroginástica que uma natação tá ok além disso atividades por exemplo tai chi chuan tem ótima evidência científica porque também ajuda no equilíbrio do paciente lembrando que o grande problema da osteoporose no idoso é que com traumas pequenas por exemplo uma queda dentro de casa essa pessoa já fratura e quando ela tem um equilíbrio adecado esse risco de queda

Diminuir inclusive nesse sentido de quedas eu vou deixar aqui embaixo um vídeo bem legal do albert einstein ilustrando alguns cuidados que a gente deve ter com o risco de quedas no domicídio tá ok é isso que eu tenho para te dizer não esquecendo da vitamina d que é interessante a suplementação mas também com parcimônia a gente sabe que existe muita indústria

Farmacêutica pressionando o uso da vitamina d e se você tem osteoporose um alto risco de osteoporose aí sim níveis de vitamina d com a meta de 30 é o ideal mas se você é jovem não tem nenhum problema de saúde carecemos de evidência científica sobre benefício da suplementação da vitamina d para saúde óssea tá ok além disso evitar etilismo sensação do

Tabagismo é muito importante e é isso que eu queria trazer para vocês que você esteja bem um abraço e até breve

Transcrito do video
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