Alimentos Termogênicos: Queimando Calorias Apenas por Serem Consumidos

A pergunta que fica é: você já ouviu falar sobre alimentos termogênicos? É isso mesmo, aqueles alimentos que queimam energia apenas por serem consumidos. Muita gente fala que não sabe sobre esse assunto, mas neste vídeo eu vou te contar quais são esses alimentos.

Existem diferentes grupos de alimentos que possuem um efeito termogênico, ou seja, que queimam calorias apenas para serem metabolizados pelo corpo. Vamos explorar os grupos principais: proteínas, carboidratos, gorduras e álcool.

As gorduras são os alimentos com menor efeito termogênico, variando de 5% a 14%. Isso significa que apenas uma pequena porcentagem da energia das gorduras é utilizada pelo corpo para metabolizá-las.

Os carboidratos apresentam um efeito termogênico um pouco maior, variando de 5% a 15%. A maioria das calorias provenientes dos carboidratos é absorvida pelo corpo, sendo apenas uma pequena porcentagem utilizada para a digestão.

O álcool também possui um efeito termogênico, cerca de 20% das calorias do álcool são gastas apenas para metabolizá-lo. No entanto, é importante ressaltar que o álcool é uma toxina para o corpo e possui apenas 80% de suas calorias absorvidas.

Mas o grande destaque vai para as proteínas, que apresentam um efeito termogênico de 20% a 35%. Isso significa que de 20% a 35% das calorias provenientes das proteínas são gastas apenas para serem metabolizadas pelo corpo.

Ter esse conhecimento pode te ajudar a fazer escolhas alimentares mais inteligentes. Em vez de recorrer a pílulas e suplementos termogênicos, você pode simplesmente optar por consumir alimentos ricos em proteínas, que além de terem o maior efeito termogênico, também fornecem uma maior quantidade de nutrientes essenciais.

Uma alimentação baseada em alimentos na sua forma menos processada possível, rica em proteínas, gorduras controladas e carboidratos regulados, pode otimizar o efeito termogênico e ajudar no emagrecimento.

As proteínas também são excelentes para promover a saciedade e fornecer uma maior quantidade de nutrientes em comparação com os outros grupos de alimentos.

Porém, é importante destacar que as evidências científicas não determinam valores exatos para o efeito termogênico de cada alimento, mas sim faixas aproximadas.

O que importa é saber que as proteínas são as aliadas para quem busca um efeito termogênico mais eficiente, maior saciedade e otimização dos micronutrientes. Por isso, uma alimentação inteligente e forte deve ser baseada em proteínas.

Espero que você tenha aproveitado essas informações sobre alimentos termogênicos e possa utilizá-las para otimizar sua alimentação. Se quiser saber mais, me acompanhe semanalmente no canal e vamos juntos em busca do melhor peso e saúde.

Até mais!

Fonte: 🔥Os ALIMENTOS Que Mais Queimam Calorias (TERMOGÊNICOS) por Rodrigo Polesso