Natação para Emagrecer – Dicas e Informações

Olá, pessoal! Como estão?

Aqui está tudo bem. Hoje vamos falar sobre emagrecimento e natação. Será que a natação emagrece? Quantas calorias podemos perder?

Primeiro, é importante saber três coisas: a intensidade do treino, a duração do treino e quantas vezes por semana você treina. Vamos falar sobre cada uma delas.

Intensidade do Treino

O ideal é treinar de 3 a 5 vezes por semana para que a queima de calorias seja significativa durante a semana e para que você possa perceber a perda de peso.

Duração do Treino

O treino deve ter no mínimo 30 minutos para que a queima calórica seja mais significativa, chegando até uma hora para quem quer focar no emagrecimento.

Intensidade do Treino

A intensidade do treino deve ser mediana e deve durar de 40 a 60 minutos. É importante manter a constância e evitar treinos muito intensos ou muito fracos.

Para perder calorias na natação, é importante manter a continuidade e fazer séries moderadas por 20 a 30 minutos de três a cinco vezes por semana.

• Borboleta: difícil de manter um ritmo constante, mas pode queimar quase 800 calorias em 40 a 60 minutos.
• Costas e peito: queimam cerca de 650 a 680 calorias em 40 a 60 minutos.
• Crawl: o mais fácil e queima cerca de 600 calorias em 40 a 60 minutos.

Comparado com a corrida, um corrida de 8 km queima cerca de 600 a 640 calorias em uma hora.

Além disso, é importante lembrar que a alimentação é um fator importante para o emagrecimento.

Espero ter ajudado com suas dúvidas sobre emagrecer com natação. Até o próximo vídeo!

Fonte
Natação emagrece? Quantas calorias? Tem diferença entre os nados? por #NATAÇÃO Prof. Ricardo Barreto

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