Um Laço com a Saúde – A Importância e os Riscos da Inflamação

Doutor Alexandre Amato, cirurgião vascular do Instituto Amato, hoje vou falar sobre um assunto muito importante e polêmico: a inflamação. A inflamação é uma resposta do nosso organismo a algum tipo de ataque, seja ele causado por um corpo estranho, uma bactéria, um vírus ou um trauma. Ela pode ser aguda, quando ocorre uma lesão e o nosso corpo precisa se reparar, ou crônica, quando a inflamação se mantém por um longo período de tempo.

A inflamação aguda é necessária para reparar o corpo, mas a inflamação crônica pode desencadear doenças degenerativas, como aterosclerose, diabetes, Alzheimer e várias doenças autoimunes. Por isso, é importante entender como lidar com a inflamação e prevenir que ela se torne crônica.

Como diminuir os fatores inflamatórios?

Existem vários fatores que podem aumentar a inflamação no nosso corpo. A idade, a obesidade, os hormônios desregulados, o tabagismo e uma dieta rica em gorduras saturadas são alguns exemplos. É preciso diminuir esses fatores inflamatórios para manter nosso organismo saudável.

A alimentação desempenha um papel fundamental na inflamação. É importante seguir uma dieta anti-inflamatória, evitando alimentos que possam causar inflamação no corpo. Além disso, a microbiota intestinal, ou seja, as bactérias que vivem no nosso intestino, também influenciam na inflamação. É necessário manter uma boa relação com essas bactérias para evitar desequilíbrios na flora intestinal.

O exercício físico frequente também pode ajudar a diminuir a inflamação. No entanto, é importante respeitar os limites do corpo, pois exercícios muito intensos podem aumentar a inflamação. O sono também desempenha um papel importante na regulação da inflamação. É necessário ter uma boa qualidade de sono para que o corpo consiga se reparar e diminuir a inflamação.

O estresse é outro fator que está relacionado à inflamação. Eventos estressantes podem desencadear uma resposta inflamatória no corpo. Medidas para diminuir o estresse, como yoga e meditação, podem auxiliar na redução da inflamação.

Conclusão

A inflamação é essencial para o nosso organismo, pois ela desencadeia o reparo do corpo. No entanto, quando a inflamação se torna crônica, pode desencadear várias doenças degenerativas. É fundamental diminuir os fatores inflamatórios e encontrar um equilíbrio para evitar a inflamação crônica. Alimentação adequada, boa relação com a microbiota intestinal, exercício físico, sono de qualidade e controle do estresse são medidas que auxiliam na prevenção da inflamação crônica e na manutenção da saúde.

Fonte: Inflamação, é Boa ou Ruim Para Sua Saúde? por Amato – Instituto de Medicina Avançada