Alimentos que aumentam a inflamação e a dor no corpo

Olá, tudo bom? Hoje separei para você uma lista com alimentos que aumentam a inflamação e a dor no seu corpo. Em muitas pessoas que têm dor no joelho, dor no quadril, dor nas costas, fazer um tratamento com suplementos não consegue melhorar essa dor crônica. Muitas vezes é por causa da alimentação que você está fazendo, porque tem um impacto muito forte mesmo no processo de inflamação. E não adianta você consumir um monte de produtos bons e suplementos, se você consome muitos alimentos ruins, porque fica tudo empatado e você não consegue resolver essa questão.

Então, vamos falar dos alimentos que você tem que evitar no seu dia a dia para melhorar a inflamação e a dor. Vou dar algumas dicas:

Retire o máximo possível de açúcar branco, açúcar simples e xarope de frutose da sua dieta. Produtos industrializados que contêm muito açúcar adicionado também devem ser evitados, pois o açúcar é um dos maiores inflamatórios que consumimos no nosso dia a dia. Consumir açúcar aumenta os marcadores de inflamação no sangue, o que contribui para mais dor. É muito importante que você retire o açúcar o máximo possível da sua rotina.
Elimine também as gorduras trans da sua dieta. As gorduras trans são gorduras altamente inflamatórias, presentes em alimentos completamente industrializados que não existem na natureza. Essas gorduras são realmente prejudiciais para o seu corpo. Dê uma olhada sempre no rótulo dos alimentos industrializados, pois normalmente os alimentos muito gordurosos terão algum tipo de gordura trans.
Evite o consumo de carboidratos refinados, como pão branco, arroz branco, macarrão branco, farofa, etc. Esses alimentos aumentam muito a quantidade de açúcar rapidamente na sua corrente sanguínea, o que leva a um processo inflamatório no seu corpo. Minimizar ou até mesmo não consumir esses carboidratos é o ideal.
Evite o consumo de álcool, pois é altamente inflamatório. Bebidas alcoólicas aumentam os marcadores de inflamação no nosso corpo e prejudicam ainda mais a dor.
Evite também o consumo de carnes processadas, defumadas, curadas e embutidos. Esses produtos são muito inflamatórios e prejudicam a pele do seu corpo. É melhor não consumir esses alimentos no seu dia a dia.

Além de evitar esses alimentos ruins, é importante que você acrescente alimentos bons e anti-inflamatórios à sua dieta. A consumir gorduras mais saudáveis, como as gorduras encontradas em peixes, linhaça, nozes, azeite de oliva e abacate. Também é importante consumir alimentos ricos em ômega-3, como peixes, e evitar alimentos ricos em ômega-6, como carnes gordurosas e óleos vegetais.

Tenho vários vídeos e receitas no meu canal sobre alimentos anti-inflamatórios, suplementos e dicas de nutrição para saúde e boa forma. Se você quer aprender mais sobre o assunto, se inscreva no canal e ative as notificações para receber os vídeos. Tenho certeza que você vai adorar e vai conseguir melhorar suas dores e inflamações no corpo. Aproveite também para conferir meus outros vídeos no meu blog, onde tenho mais novidades sobre nutrição e saúde.

Espero que essas dicas tenham sido úteis para você. Se você já parou de consumir esses alimentos, me conte nos comentários qual foi o mais difícil para você abrir mão. Se tiver alguma dúvida ou sugestão, fique à vontade para compartilhar. Até a próxima!

Fonte: 7 ALIMENTOS QUE CAUSAM INFLAMAÇÃO E DOR por Nutricionista Patricia Leite