NÃO USE A VITAMINA D ASSIM!

Saiba qual é a melhor forma de utilizar a vitamina D.

Deus dos suplementos mais tomasi ultimamente eu tava pesquisando aqui na inglaterra e a vitamina d3 é a com suplemento mais vendido na amazon mais vendido no comércio online na internet só que muita gente inclusive no brasil tá tomando a vitamina d3 de forma errada ou seja não tá tendo resultado eu vou conversar com você como você deve tomar a de três se tiver alguma

Indicação as pessoas nutricionistas ou médico indicado e três e quem que precisa geralmente de maiores doses de ver três tá certo então sou doutor gabriel azzini e convido você se inscrever nesse canal que é que você vai ter muito conteúdo e saúde para você melhorar a sua qualidade de vida sempre conteúdo baseado em evidências científicas não é baseado no

Que alguém falou aqui e falou ali a gente tá sempre estudando e nos artigos mais recentes para poder trazer informação de qualidade numa era que a gente tem muita informação mas não sabe que e aí qualidade eu quero saber de você se você já utilizou a vitamina d3 responde para mim aqui embaixo nos comentários vai lá agora fala se você utiliza esse suplemento que

É um dos mais tomate em todo o mundo então o primeiro problema da vitamina d3 é o momento que você toma essa vitamina d3 porque na verdade ela é um suplemento como o nome já diz é um suplemento é um complemento que você precisa por quê porque oitenta por cento da vitamina d que a gente precisa e ele é considerada hoje um hormônio não a vitamina ela é produzida

No nosso corpo e começa a produção na nossa pele ou na nossa pele entre em contato com ultra violeta tipo b então se você não tem muito contato com sol principalmente aquele sol próximo ao meio-dia ou se você mora algum país longe da linha do equador que não perde ele só o perpendicular pegar sol sempre oblíquo em relação à a terra né atmosfera terrestre

Você não tem boa quantidade ultravioleta tipo beber e muitas vezes pode ser necessário você suplementar com essa vitamina que não é só importante para o massa óssea como a gente acreditava muito tempo atrás é importante para a humanidade controlar doenças auto-imunes o seu desenvolvimento cerebral para diminuir a inflamação no seu corpo inclusive informações

Articulares proteger o seu coração e muito mais então o grande problema é a absorção o que não é tão simples absorção da vitamina d e começa tudo pelo tipo da vitamina d existem principalmente os vegetais nos fungos a vitamina d2 e a vitamina d3 que é mais encontrada em animais só que a vitamina d2 ela embora seja absorvida assim como as da linha de três

Ela é metabolizada muito mais rápido ou seja pouco daquela vitamina dois vai ser uma vitamina d realmente ativa no seu organismo e agentes o kit mesmo a vitamina d3 dependendo o formato dela você tem uma absorção 10 vezes maior então a 25-hidroxivitamina d que a a a vitamina d hidroxilada tem absorção 10 vezes maior do que por exemplo um 25-hidroxivitamina d então

Acabou cilada geralmente é mais importante e é justamente essa carboxilada que a gente mede no sangue por quê porque a meia vida pois é se você tomou a vitamina d ou tempo que ela demora para o seu organismo decretar praticamente a metade para lá a quantidade dela aí para metade a gente chama de meia vida é em torno de quinze dias enquanto que é um 25-hydroxyvitamin

D hidroxivitamina d que a vitamina d mesmo ativa é de 15 horas então mais importante você medir a 25-hidroxivitamina d do que propriamente a vitamina d ativo é por isso que a gente pede a 25-hidroxivitamina d no sangue a ver se você tá deficiente então esse é uma coisa o tipo em outro artigo muito interessante que saiu é relaciona o tipo de gordura que ela está

Associada foi visto que se associada a fibra ela não deve solução boa e quando deve ser associado a uma gordura até a sensação boa e testaram diversas gorduras e viram que a gordura monoinsaturada principalmente o ácido oleico que é uma gordura monoinsaturada presente por exemplo no azeite presente também na gordura do porco essa esse toucinho que você gosta é

Uma gordura que tem uma pessoa são muito maior do que a gordura poli-insaturada que é utilizado apenas por exemplo óleo vegetal com óleo de soja óleo de girassol então existem muitos suplementos que são no óleo de girassol óleo de soja em uma absorção melhor menor do que se você tiver ela diluída por exemplo no azeite e absorção dela ocorre de duas formas ou

Absorvido vai para o fígado não é pelo sistema porta ou ela absorvida diretamente pelo sistema linfático e eficaz biodisponível mais rapidamente no seu corpo sem passar pelo fígado então muito importante que você utilize a vitamina d próximo da refeição refeição que tenha gordura porque facilita a absorção dessa vitamina que é diluída na gordura agora se a

Sua refeição tem muita fibra legumes verduras com muita fibra saiba que você pode atrapalhar a sua absorção foi feito um teste em pessoas com alimentação muito rica em fibra e ela a meia-vida aquele tempo que demora para sair do seu organismo é sete dias menor então uma pessoa normal seria em torno de vinte e sete dias essa lei a vida da vitamina d e numa pessoa

Com muita fibra ela em torno de 19 dias ou seja mais de uma semana mais rápido para você perder essa vitamina dele que não tá no seu sangue e se você está acima do peso com muita gordura corporal é mais uma atenção que você tem que dar para sua ingestão de vitamina d porque os estudos mostraram que as pessoas estão acima do peso precisam de mais vitamina d na

Forma de suplemento para repor essa vitamina d porque porque como ela é lipossolúvel diluída na gordura ela começa a ser armazenada no seu organismo principalmente na gordura então se você tem muito local para armazenar tem muita gordura acaba que ela não fica disponível no seu sangue então é muito comum de pessoas estão acima do peso tomando a mesma dose

De pessoas que estão com peso normal só que ela não muda no sangue então se você tá tomando suplemento de vitamina d ea sua 25-hidroxivitamina d não mudou talvez você precisa de doses maiores que você não tá conseguindo ou absorver ou você tá com mulando essa vitamina na sua gordura então muito cuidado com isso e também se você é idoso você já tem um

Quantidade de gordura na pele diminuída que é onde começa a sua transformação da vida e depois vai pelo vai para o rio vai para o fígado para se transformar na formativa mas se você tem a pele muito sem gordura aquela pele feriado né que rasga machuca facilmente já que acontece com evoluída na cidade você provavelmente precisa de mais sol para produzir a mesma

Quantidade de vitamina d então eu uso a vitamina d que associado com a k2 para evitar os efeitos negativos do excesso de cálcio pode ser provocado por um excesso de vitamina d então associo com a vitamina k2 é o de cá dois né e ela é diluída no azeite de oliva que a gordura monoinsaturada que os estudos mostraram que é a melhor gordura para você absorver a sua

Vitamina d então fica a dica se você tá suplementando tem que também acompanharam se tomando suplemento por conta própria que você possa tomar uma dose errada uma dose insuficiente ou uma dose exagerada por que você não precisa de tanta vitamina d então faça exame tem acompanhamento com eu disse para você fazer a coisa correta o melhor para sua saúde é um

Investimento para você ele tá problema estrutura então vale a pena você saber realmente o que que você tá fazendo não tem hoje em dia tem muitas pessoas capacitadas para atender você eu atendo muitas pessoas para minha equipe doutora karina com arthur e em muitas outras pessoas capacidades para conseguir fazer uma suplementação de qualidade organizar a casa e se

Você começa tomar um suplemento que viu aqui outro que eu ali e muitas vezes tem interferência de um com o outro pode ter interferência uma medicação que você toma com essa turma no horário errado longe da alimentação então não tá absorvendo de maneira adequada então em vários problemas também com suplementação então é só porque é natural que você

Não pode ter nenhum problema com sua penetração então muito cuidado tá se você quer saber mais aí mais sobre saúde sobre suplementação me segue aqui no meu canal só se inscrever clicando aqui embaixo que você vai aprender muita coisa sobre saúde e e não vai chover book ainda vou pedir para você baixa agora que aqui nesse book você vai ter informação gato

E dá para começar a fazer uma dieta a melhorar sua saúde desinflamar o seu corpo que a inflamação e o que gera doença no nosso organismo e saber também um pouquinho sobre melhorar a qualidade do sono sobre suplementação de maneira simples que eu escrevi diretamente para você não é para mim um profissional de saúde para você que quer saber mais como dominar a

Sua saúde um grande abraço a gente se vê no próximo vídeo

Transcrito do video
NÃO USE A VITAMINA D ASSIM! By Dr. Gabriel Azzini

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