Idosos podem tomar creatina?

Quais os benefícios da suplementação de creatina para a população idosa?

Com você uma coisa muito importante que a creatina além da estética a creatina utilizado como uma forma de melhorar o estado geral de saúde principalmente na população idosa pode também fazer o uso de creatina inclusive a literatura sugere que a dosagem até seja um pouco mais elevada do que a dosagem para adultos justamente porque a creatina ela tem vínculo com

A manutenção com a construção da massa muscular uma melhora da capacidade funcional e assim por diante na população idosa a gente olha para o estado geral de saúde estão conjunto de variáveis que estão relacionados à saúde como um todo melhor no metabolismo energético é estar ausente de doenças ou doenças que estão em quadro controlado por exemplo e assim

Por diante agora quero te mostrar aqui benefícios que são e na literatura possíveis de ser alcançados pela suplementação de creatina na população idosa também junto comigo aqui olha só redução dos níveis de triglicerídeos triglicerídios é a forma como nós tocamos a gordura da alimentação por exemplo uma das formas de estoque de gordura o triglicerídeo

Ao molécula e é composta por um glicerol que é um álcool e três ácidos graxos por isso triglicerídios essa molekinha de triglicerídeo ela está estocada no tecido gorduroso tem uma depósito esse triglicerídeo ele pode ser quebrado por exemplo para fornecer energia para o nosso corpo em exercício ficar pelado triglicerídeo ele é quebrado glicerol vai para o

Fígado esse visceral no fígado ele passa por reações bioquímicas e pode ser utilizado como fonte de energia na via glicolítica os ácidos graxos eles são e se dados pela mitocôndria passando também por vários processos bioquímicos ou seja geração de energia a gente sabe também que os triglicerídeos estão relacionados com doenças cardiovasculares então

Seu reduz os níveis de triglicerídeo e eu tenho uma chance maior de melhorar o meu quadro geral de saúde redução dos níveis de colesterol também uma vez que o colesterol ele tem uma certa associação também com doenças cardiovasculares mas isso vem sendo bastante discutido esse tabu vem sendo quebrado também pela literatura mas ainda nós temos a importância

De se ter o colesterol em níveis adequados em redes condizentes para a saúde da pessoa então a creatina também promove a redução dos níveis de colesterol redução da gordura hepática você já deve ter ouvido falar uma doença chamada esteatose hepática não-alcoólica é uma doença que estava o aumento da gordura no fígado eu que nós chamamos no senso comum

E fígado gorduroso coloca uma imagenzinha lá no google para você dar uma olhada que que é o fígado gorduroso eu já vi aquele coração cheio de gordura sabe aquela foto comparando um coração gordo coração ele é bonito com coração vermelho que não tem doença isso acontece com o nosso fígado também nosso filho deles toca inclusive triglicerídios nós temos

Os triglicerídeos intra-hepáticos e o exercício físico é um grande queimador desses triglicerídios que ficam no fígado e acredita melhor essa condição reduz os níveis de gordura hepática redução dos níveis de homocisteína isso é muito importante porque é um cisteína ela está vinculada com doenças cardiovasculares porque é um se tem na faz basicamente

Ela baixa os níveis de óxido nítrico fazendo com que haja a perda da elasticidade das artérias o que acontece para você entender bem isso aqui é só lembrar daquela aula que eu é a síntese de creatina lembra que a ciência de queratina é formada no rim hugin pega arginina e agrestina e rúben as duas ao fazer a fusão desses dois aminoácidos um outro composto

É formado e é o guanidino acetato e pai para o fígado lá no fígado esse composto de sala em processo de metilação do grupo metil da metionina e eu tenho a formação de creatina que vai lá para o músico isso se eu tenho uma alimentação normal para manter as funções do meu corpo ali em torno de um a dois gramas de creatina programa mais ou menos formado dessa

Forma né fígado e rim um grama pela alimentação agora quando acontece o processo de metilação fígado quando a metionina lua grupamento mentiu para a formação de creatina muito composto derivado das reações bioquímicas é a oi tina e essa homocisteína ela está relacionado com o estresse oxidativo com dano tecidual e com a redução do óxido nítrico então tem

Associação com doenças cardiovasculares quando eu tenho uma suplementação de creatina quando começa a colocar criativa dentro do meu corpo por meio da suplementação o que que acontece os níveis de metilação no fígado as reações bioquímicas de metilação acontecem no fígado são diminuídos se as reações de metilação do fígado são diminuídos os níveis

De homocisteína também são reduzidos a produção de um sistema é produzida em níveis menores ou seja eu tenho uma saúde mais preservada mas saúde vascular mais preservada olha que interessante olha que bacana olha que fantástico que a creatina é em termos de melhora do metabolismo como um todo controle dos níveis de glicose a fantasia da glicose plasmática é

Melhorada também com a suplementação de creatina redução da perda da densidade mineral óssea que inclusive é um dos itens estudados mais atualmente a importância da creatina para que a densidade mineral óssea que nós vamos perdendo ao longo da vida que natural ela seja perdida de uma forma menos impactante existe uma atenuação dessa perda ou o que essa perda

Ela não gere uma consequência muito grave com por exemplo uma fratura então a creatina também pode ser utilizada para esse fim olha só que interessante aumento da capacidade funcional e este ao medo está vinculado principalmente com a melhoria da força muscular com a manutenção da massa muscular com a melhora do equilíbrio a melhora da coordenação motora todos

Estes todas essas capacidades motoras estão vinculados a unidade funcional a melhora também da capacidade cognitiva principalmente nos aspectos de concentração e aprendizagem memória então a creatina é fantástica também para o componente cognitivo do idoso veja aqui a creatina ela não tem só benefícios para o desempenho para performance para o rendimento esportivo

Que também é muito importante inclusive os estudos que começaram a investigar realmente os efeitos da creatina foram a população de atletas porém com os avanços da ciência começou-se a estudar também o efeito da creatina é em pessoas idosas e pessoas com baixa capacidade funcional em pessoas que têm perfil lipídico descontrolado pessoas que possuem doenças

Cardiovasculares que a creatina pode auxiliar por exemplo na elasticidade arterial melhora do fluxo sanguíneo promoção de óxido nítrico para o cozido promover a melhora do fluxo sanguíneo para as contrações musculares então tem diversos benefícios à suplementação de creatina beleza então muito obrigado pela atenção grande abraço tchau tchau

Transcrito do video
Idosos podem tomar creatina? By Moacir Pereira Junior

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