Hábitos ruins que podem deixar você doente! Não faça isso!

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A esse vídeo que tá começando agora bem esse vídeo vai falar sobre hábitos ruins que se você praticar pode aumentar muito a chance de você adoecer de qualquer doença esses hábito gente a gente não deve cultivá-los esses hábitos a gente tem que correr deles entendeu cai fora deles não são bons hábitos não são gente meu nome é marcos menelau eu sou médico

Pesquisador cientista estou aqui nesse vídeo de hoje para falar para você sobre saúde vamos falar sobre hábitos ruins hábitos poucos saudáveis hábitos que abrem as portas para doenças se instalarem na tua vida isso ninguém quer ora ninguém tá dizendo aqui que se você fizer tudo isso aqui rapidamente amanhã ou depois você já vai ficar doente mas a chance é

Grande de que nos anos que vem pela frente décadas que vem pela frente você pode adoecer e a boa notícia é que a grande parte desses hábitos podem ser evitados grande parte desses hábitos podem ser mudados desde que você em primeiro lugar tome consciência deles em segundo lugar começa a praticar o oposto deles tá então esses hábitos é para você não fazer tá

Qual é o hábito número um que faz mal para saúde que não é muito interessante dormir tarde isso que você ouviu quando eu digo tarde é além das 10 horas da noite ora muita gente tem o hábito hoje em dia de ficar assistindo séries ficar maratonando séries até uma duas da manhã isso não é legal vamos deixar esse hábito gente olha a gente precisa cultivar os

Bons hábitos e um deles é dormir cedo então se você fica dormindo tarde o teu corpo fica condicionado a dormir tarde o sono da gente é algo muito importante para a saúde eu já falei muito isso aqui no canal gente muito o quanto é importante a gente cuidar desse aspecto tão primordial da vida que é dormir bem eu já falei para vocês em colocar blackout na janela

Para não entrar luz nenhuma já falei para vocês para usar o óculos de luz azul ele tá usando tá aqui dando exemplo não tô compreendo eu vou pegar ele depois sumiu do mapa que né então colocar um blackout não ter televisão dentro do quarto fica totalmente escuro quando você for dormir tá são esses hábitos que vão ajudando você a produzir mais melatonina

Melatonina para quem não sabe é o hormônio do sono o hormônio que faz você dormir bem tem que estar em boas quantidades outra coisa importante é o gh que é hormônio do crescimento você já ouviu falar no gh o gh é um hormônio que na criança e no adolescente ele faz crescer aumenta o tamanho dos ossos faz crescer faz a pessoa crescer no adulto já formado já

Crescido vai regenerar as células rejuvenescer o corpo então quanto mais hormônio do crescimento você tem mas o teu corpo vai ser regenerado todos os dias durante o sono então o sono mais cedo aumenta a quantidade de gh que é hormônio do crescimento e as quantidades de melatonina não adianta tomar melatonina sintética que essa não funciona a gente a bio identidade

Ou seja as moléculas exatamente iguais como existem na natureza é um requisito do nosso corpo a maioria dos suplementos tem que ser naturais se não for não presta grande parte das vitaminas não presta se você tomar sintético já falei muito aqui no canal isso aí então dormir tarde é algo muito ruim para tua saúde se você tá dormindo todo dia 11 da noite tá me

Escutando aqui agora você tá dando um tiro no pé todo dia não faz isso começa a ser habituar porque se você se acostuma a dormir tarde o teu corpo se condiciona aquilo então cada vez menos gh cada vez menos melatonina e o sono de cada vez pior qualidade tá é muito mais interessante você dormir de 9 horas da noite às 3 da manhã do que dormir de meia-noite às 6

Horas da manhã o sono mais cedo ele tem muito mais qualidade do que o sono mais tarde essas três horas você dorme de 9 a meia-noite é que valem ao dobro das horas dormidas depois da meia-noite em termos de qualidade tá então não é interessante ficar dormindo tarde é o primeiro hábito ruim que a gente tem que mudar começar a dormir mais cedo quando você começa

A dormir mais cedo teu corpo se acostuma a dormir mais cedo acordar cedo tá isso faz muito bem para saúde em todos os sentidos inclusive no sentido espiritual da coisa número 2 sedentarismo eu fiz um vídeo aqui sobre o sedentarismo é algo assustador tá assustador o sedentário ele tá dando dois tiros no pé não tira só não se você fica parado sem fazer atividade

Física o que que vai acontecer são três coisas aí que você não vai gostar primeiro músculo começa a atrofiar literalmente você começa a ter sarcopenia o músculo começa a perder músculo perder fibra muscular número 2 osso começa a te desfazer porque os ossos precisam do impacto do exercício você tem um impacto para poder ele se desenvolverem a lei do uso

Desuso e terceira coisa o cérebro também começa a atrofiar e assim degenerar com a idade então muitos casos de demência poderiam ter sido evitados se a pessoa praticasse a atividade física diária tá isso inclui um bom hit sabe o que é hit hit é aquela corrida intervalada você vai andar 10 minutos depois passa nos próximos 10 minutos da caminhada para terminar

Os 20 minutos você passa correndo durante 20 segundos ou 30 segundos e andando dois minutos faz uma intervalo entre corrida e andada é muito bom isso aí e uma boa musculação depois 40 minutos por dia de exercício é suficiente e com um mês fazemos assim todo dia você já deixa de ser sedentário e já começa a reverter esse processo de auto destruição né que a

Destruição do osso a destruição do músculo né que não pode deixar isso acontecer gente número dois ficar sedentário também é uma dica é um é uma dica não é um é um hábito ruim que é infalível para você ficar doente terceiro comer tudo que fosse saboroso aí eu como tudo que for gostoso eu quero eu quero é sabor eu vou comer churrasco eu vou comer picanha

Eu vou comer vou tomar cerveja vou tomar whisky tudo que é bom aqui para mim é bom só que às vezes é bom aqui mas não é bom aqui embaixo não é bom não viu esse é o problema então vamos cuidar disso aí porque essa ideia de comer tudo que é gostoso não é muito interessante porque nem tudo que é gostoso é bom para saúde então começar o gado demais comer

Doce demais né comer sorvete é refrigerante comer pão come tudo que encontra pela frente tudo isso aí gente é um hábito ruim que pode levar você a ficar doente tá outro hábito é o quarto é você comer comida processada comida processada industrialmente cheio de gordura trans de glutamato monossódico comidas prontas comida cheia de aditivos químicos conservantes

Aromatizantes acidulantes aí diante de vida então convide industrializada também e processada também não é interessante para você comer porque isso aí pode ajudar você pode contribuir para que você perca a sua saúde tá quinto hábito ruim comer açúcar e glúten glúten se você não sabe é a proteína que existe no trigo a proteína do trigo então comer pão

E comer glúten ou aliás o glúten ele é a proteína do trigo então se você come farinha de trigo qualquer derivado do trigo você vai comer glúten e o glúten é inflamatório altamente inflamatório e abre as portas para várias doenças mais um o açúcar o açúcar também é inflamatório e ele faz com que você tem desequilíbrio no seu metabolismo você vai ter

Uma série de problemas por conta do açúcar tá também é outra coisa que não é legal esse hábito do começo um dois três quatro cinco sexto hábito hora você não fazer nada para administrar o estresse todo mundo tem estresse não é todo mundo tem estresse principalmente vivendo nas grandes cidades temos que pagar as contas todo mês num país como o brasil né

Muita dificuldade financeira muita dificuldade por conflitos até a própria doença que a pessoa tem já é um motivo para se estressar muito então é um conjunto de coisas que aumentam cada vez mais o estresse ansiedade atenção o medo entendeu então tudo isso somado medo de você viver na grande cidade o medo da violência não é então tudo isso somado vai fazer com

Que você viva constantemente no estresse crônico como é que ele tem que fazer aprender a lidar com isso você não pode destruir o estresse e de repente ficar sem estresse nenhum isso não existe mas você pode administrar melhor o estresse que você tem isso você faz através de meditação de uma boa psicoterapia então quando você tem o hábito de não fazer nada

Para administrar o teu estresse o máximo assim você faz é tomar aquele comprimido zinho de tarja preta você não está contribuindo para tua saúde tá betânia perguntando sobre o glúten que existe no levedo de cerveja não tem problema porque é muito pouco eles são traços de luta só vai fazer mal para quem tem doença celíaca tá assim luta é ruim mesmo é é o

Glúten que vem da farinha de trigo tá agora com certeza pois feito não o guto não é feito com levedo de cerveja não é feito com farinha de trigo ele é feito com a cevada tá que também tem glúteo mas não tem tanto glúten contra farinha de trigo e no processo de fermentação da levedura de cerveja esse trigo é praticamente todo destruído restam só traços tá

Bom não vai fazer mal não é o sétimo item é você não querer nem saber de meditação ou autoconhecimento quero nem saber dessa história esse negócio de doido esoterismo se não tem nada a ver esse é um péssimo hábito porque é muito importante para o ser humano se auto conhecer fazer uma boa psicoterapia fazer uma boa prática de meditação diária tá isso vai

Ser muito importante inclusive para saúde do corpo físico a meditação já tá comprovado cientificamente que ela ajuda muito a evitar doenças ela ajuda a prevenir doenças ela ajuda a tratar doenças bem outra coisa também que não é legal um hábito também que não é bom e assim que é um hábito é a pessoa é não tomar suplementos não fazer uso de suplemento

Porque porque veja só uma pessoa precisa principalmente depois dos 40 anos mas as crianças também e os adolescentes e jovens também mas principalmente depois dos 40 anos estar em dia com todas as vitaminas minerais e fito nutrientes só com alimentação normal não consegue suprir todas as vitaminas que a pessoa precisa não consegue então tem que suplementar ok vamos

Lá tomar remédio de farmácia para qualquer coisa é o último péssimo hábito tomar remédio de farmácia de qualquer maneira e para qualquer coisa sinto uma dorzinha de cabeça coloca uma dipirona em cima não sente nada não consegue sentir nada não consegue ficar esperando o próprio corpo certo curar qualquer coisinha que sempre coloca logo um remédio químico

Entendeu toma remédio demais toma remédio o tempo todo isso aí não é legal para tua saúde não tá remédios de farmácia são bons prescritos pelo médico com um diagnóstico muito bem feito e nas emergências principalmente na hora que você tá precisando realmente do remédio ele é bom mas auto medicação e ficar usando remédio de qualquer maneira por qualquer

Coisinha tá entendendo isso não é legal de jeito nenhum tá isso é realmente um hábito ruim que pode ajudar você a ficar doente então se você faz todos esses hábitos aqui com certeza as portas ficam abertas para você ficar doente agora vamos falar sobre os hábitos saudáveis dormir cedo praticar atividade física comer com consciência ou seja eu vou selecionar

Aquilo que eu coloco para dentro do meu corpo é a consciência alimentar quarto não comer comida processada comer comidas da terra descascadas com batata doce inhame macaxeira frutas e verduras esse é o caminho parar de comer açúcar e glúten totalmente porque nem olhar para a cara disso é administrar o estresse e praticar a meditação e a psicoterapia para se auto

Conhecer tomar suplemento da forma correta quem não fez ainda o curso de suplementação inteligente faça aí é muito bom e só tomar remédio de farmácia é prescrito pelo médico e quando realmente precisar tá bom então essas são as dicas para você hoje para você evitar doenças para você prevenir doenças tá ok gente então se você gostou do vídeo clica

Aí no gostei agora e também compartilha esse vídeo para duas pessoas que você gosta você sabe que são pessoas que têm essa espécies nos hábitos aí tá outra coisa importante além de dar o joinha é você se inscrever no canal se inscreve no canal e clica no sininho para receber as notificações de quando estiver ao vivo dará bastos diz que é budista pratico

Meditação maravilhoso dar abaixo dos fantástico continue com esse maravilhoso hábito tá bem então outra coisa importante se você tá aqui me escutando tá vendo esse vídeo gravado muito comentário aqui embaixo quero saber se você tá praticando esses bons hábitos vamos começar tá qualquer gente muito obrigado por tudo que deus abençoe vocês com muita paz com

Muita saúde e até a próxima tchau tchau

Transcrito do video
Hábitos ruins que podem deixar você doente! Não faça isso! By Dr. Marco MenelauliveBroadcastDetails{isLiveNowfalsestartTimestamp2022-10-08T215911+0000endTimestamp2022-10-08T221432+0000}

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