¡GRASA VISCERAL en tus ÓRGANOS! Lo que NADIE TE DICE

La grasa abdominal es muy peligrosa para la salud ya que cuando se acumula alrededor de nuestro órganos (Grasa visceral), las celulas de grasa comienzan a formar sustancias metabólicamente activas que tienen la capacidad de producirte resistencia a la insulina, provocarte mas hambre y perpetuar el aumento de peso.

Você sabia que pode eliminar a gordura da barriga pelos pulmões na forma de dióxido de carbono e pelos rins e pela transpiração na forma de água, e que os resultados da melhora do metabolismo podem ser vistos em 2 a 3 meses ? . é por isso que vou dizer-lhe como funciona e como aumentar o seu metabolismo. como a comida acaba virando gordura na barriga, quais são os

Melhores e piores alimentos e melhores e piores bebidas que você pode consumir? como acontece o contrário? como é que a gordura em seu abdômen é finalmente transformada em água e dióxido de carbono para ser eliminado? mas, além disso, vou dar-lhe três passos para literalmente aumentar e melhorar o seu metabolismo. eu sou o dr. juan beller, cardiologista, e também

Quero falar sobre as dúvidas frequentes que meus pacientes têm no consultório. doutor, se eu fizer muitos abdominais por dia, minha barriga vai diminuir. o que acontece quando saio para uma corrida quente e suo muito? eu realmente perco a gordura da barriga? é verdade que a gordura da barriga é difícil de se livrar ou simplesmente não sabemos como fazê-lo? vamos

Começar aqui. como os alimentos formam gordura em seu corpo? nosso corpo é projetado para armazenar energia para quando você precisar. se consumimos alimentos, estamos consumindo nutrientes, vitaminas, minerais e energia que vamos chamar de calorias. essa energia será armazenada de diferentes maneiras em seu corpo. por exemplo, moléculas muito grandes compostas de

Muitos açúcares serão armazenadas no músculo . isso é chamado de glicogênio. ela também será armazenada no fígado, mas quando você consumir muitas calorias ou calorias extras ou gastar poucas calorias porque seu metabolismo é lento, essa energia também será armazenada na forma de triglicerídeos, por exemplo, em seu fígado ou eles circularão por o sangue

Além disso, células como as que você vê aqui, que são chamadas de depósitos, começarão a armazenar gordura dentro delas e passarão de células pequenas a células grandes. além disso, mais e mais depósitos vão começar a aparecer. esses depósitos serão depositados em sua barriga. mas o que mais preocupa é entre seus órgãos, em torno de seu coração, em

Torno de seus intestinos, fígado e rim. isso é muito importante porque pode ser muito perigoso. essas células que armazenam depósitos de gordura, quando armazenam muita gordura, passam a ser metabolicamente ativas. ou seja, eles começarão a liberar substâncias que irão inflamar, tornar a insulina incapaz de agir corretamente e elevar o açúcar no sangue, e até

Mesmo controlar seu humor e fome. em outras palavras, o simples fato de ter gordura visceral pode aumentar sua fome e a necessidade de comer, pois haverá uma mudança em certos hormônios que lhe dizem para ter fome e custará muito mais saciar-se e isso predispõe você a hipertensão, diabetes, ataques cardíacos, etc. mas também existe um hormônio chamado cortisol,

Entre outros. o cortisol está intimamente relacionado quando está aumentado ou quando está desregulado ao acúmulo de gordura ao redor dos órgãos. e isso vai levar ao que já dissemos, à disfunção ou a essas células serem metabólicas, ativas. é verdade que a genética pode ter um papel fundamental porque algumas pessoas têm gordura na barriga e outras não , isso

Tem a ver com a genética, mas também com os hábitos. é por isso que é tão importante, mesmo que sua genética o favoreça menos. se você tem hábitos saudáveis e conhece seu metabolismo, pode evitar ter gordura visceral. veja o que acontece quando você consome poucas calorias ou gasta muitas, ou seja, quando seu metabolismo está funcionando corretamente. a

Gordura em seu abdômen, a gordura que envolve seus órgãos, será transformada através de uma série de etapas complexas em água e dióxido de carbono. porque? porque essas gorduras vão se decompor para formar energia e o processo metabólico da forma de energia dá como resíduos, água, dióxido de carbono. a água será eliminada pela transpiração e pela urina,

E o dióxido de carbono será eliminado pelos pulmões toda vez que você respirar. a questão agora é como nosso corpo usa energia? o que posso fazer para aproveitar melhor essa energia? posso tomar uma bebida? existem exercícios que são melhores? existem alimentos que serão melhores ou piores? a resposta é sim. vamos ver. quando você está dormindo, existem certos

Órgãos que usam energia apenas para dar um exemplo. o coração continua bombeando e a cada batida ele usa energia. o pulmão continua a funcionar e a cada respiração usa energia. o mesmo o cérebro para controlar seus órgãos. isso é chamado de metabolismo basal. no entanto, quando você se exercita, seus músculos queimam glicogênio primeiro. lembre-se daquela

Grande molécula cheia de açúcar para fornecer energia, mas se você for fazer certos tipos de exercícios e eles não forem abdominais, além de usar glicogênio, você começará rapidamente a usar a gordura do abdômen. além disso, quanto mais músculos você tiver, mais energia consumirá e mais gordura queimará. seus intestinos também usam energia quando você

Come e eles precisam destruir, quebrar e absorver os alimentos. ele usa muita energia e todos os seus órgãos também. este seria o metabolismo ativo. então a questão agora é como você pode perder gordura visceral? com três passos simples primeiro passo melhore o seu metabolismo. como você acha que perder gordura visceral é realmente difícil? mas deixe-me dizer-lhe

Uma coisa. há boas notícias. a primeira coisa que se perde é a gordura do abdômen. gordura visceral. como? comer melhor diminuindo a quantidade de calorias e aumentando a necessidade de energia. a quais alimentos comer. você tem que comer vários tipos de alimentos primeiro proteína, uma dieta de proteína, por exemplo, carne branca, ovos, peixe, iogurte, por exemplo

Desnatado. isso permitirá que você fique mais tempo sem fome porque as proteínas geram saciedade, mas também as proteínas podem desativar os hormônios da fome. ou seja, você terá menos fome e isso levará a uma menor ingestão calórica. note que eu falei para você carnes magras, ou seja, elas têm pouquíssimas calorias. dois coma fibras. se você comer muitas fibras,

As fibras vão te fornecer uma baixa quantidade de calorias e alta saciedade, ou seja, você ficará saciado por mais tempo. além disso, sabe-se que as fibras presentes nas frutas e verduras têm a capacidade de estimular o crescimento de bactérias saudáveis. essas bactérias vão colaborar para que seu metabolismo seja potencializado. eles vão interferir na forma como

Alguns nutrientes são absorvidos, vão melhorar o seu humor e vão diminuir a sua inflamação. isso significa menos fome e mais saciedade. e por fim, o grupo das gorduras saudáveis. abacate, peixe, azeite. todos esses nutrientes desses alimentos permitirão que você melhore seu metabolismo e diminua a quantidade de gordura em seu corpo. agora, quais alimentos você não

Deve comer? deixa eu te falar uma coisa sobre as gorduras trans, aquelas que estão no supermercado de produtos que são tão ricos quanto biscoitos, salgadinhos e outros, literalmente vão inflamar e vão se transformar muito rápido em triglicerídeos, em gorduras e vão depositar muito mais rápido em sua barriga. é por isso que esses alimentos devem ser evitados. isso

Não significa que algum fim de semana você não pode tratar-se. isso significa que eles não devem estar em sua dieta diária. não coma biscoitos no café da manhã, coma frutas ou ovos, ou abacate ou pão integral, não coma farinhas refinadas, notas fiscais ou outros no café da manhã. não coma macarrão branco refinado ou arroz branco. transforme-os em integrais. em

Relação aos refrigerantes, os refrigerantes, além de terem açúcar tóxico e viciante, possuem uma infinidade de produtos que o inflamam. e lembre-se de uma coisa consumir álcool. cerveja pode aumentar minha barriga? a resposta é sim, mas o resto do álcool também. por quê? porque o álcool é calorias. se você colocar no google quantas calorias o álcool tem, você

Terá uma surpresa. então você pode beber cerveja, você pode beber vinho, você pode beber uísque, mas moderadamente. e quando você quer desfrutar de algo diferente, não diariamente. agora você também pode acelerar seu metabolismo gastando mais. o que isto significa? muitos dos meus pacientes me dizem doutor, eu não tenho tempo para me exercitar. existe um tipo de

Exercício que queima praticamente a maior parte da gordura abdominal, que se chama fit, que vem do inglês. treinamento intervalado de alta intensidade. você tem que pedir permissão ao seu médico para fazer isso, porque nem todos podem fazê-lo. e são sessões tão curtas que vão de cinco minutos a 20 minutos, ainda mais. e consiste em fazer exercícios de altíssima

Intensidade por 30 segundos. um minuto. dois minutos e depois descanse 30, 40, 50 segundos para retomar. vários ciclos são feitos por dez, 15 ou 20 minutos. alguns fazem mais e isso demonstrou realmente queimar a gordura da barriga. não sabemos com certeza a explicação da fisiopatologia, mas sabemos que em muito pouco tempo você pode obter resultados. agora, o que

Recomendamos mais classicamente é que você faça três sessões semanais, pelo menos cardio. ou seja, jogging, corrida, exercícios de alta frequência e baixo peso e pelo menos dois dias de construção muscular. para que? para construir mais músculos. quando o músculo cresce ele vai gastar mais energia, vai aumentar. se você quiser, a forma como seu corpo queima

Energia porque vai precisar de mais, é por isso que você precisa de mais músculo. e deixe-me dizer uma coisa à medida que envelhecemos, o músculo diminui, a menos que você faça algo para evitar isso. por exemplo, exercite três por semana de cardio aeróbico e dois por semana de força. isso pode ser revertido ou pode ser aprimorado dependendo do tipo de paciente

Que você é. lembre-se de que você não precisa levar horas para ir à academia. você pode simplesmente caminhar para o trabalho ou de bicicleta. você pode subir as escadas ao invés de usar o elevador, você pode deixar o carro muito mais longe do seu trabalho. portanto, não há desculpa para não se exercitar. o tempo todo você pode estar movendo seu corpo e não

Há exercício melhor que outro. qualquer exercício é melhor do que nenhum. passo número dois evite o estresse e reduza o cortisol. dissemos que ele é liberado mais quando você está estressado e de uma maneira muito mais errada. e isso acumula gordura. nós sabemos muito bem. então faça yoga, medite, tire uma hora por dia para se afastar do celular, pare de atender

Coisas do trabalho, tempo para a família ou simplesmente para ficar em silêncio, para se conectar consigo mesmo. melhore a maneira como você dorme. coma mais cedo ou mais tarde. deitar-se fique longe das telas duas horas antes de dormir. tenha um travesseiro confortável, um quarto fresco e escuro. se você melhorar a qualidade do seu sono e reduzir o estresse, isso

Realmente ajudará a gordura a parar de se acumular em seu abdômen. e número três, melhora as bactérias em seu intestino. coma leguminosas, coma frutas, coma vegetais. existem dezenas de trilhões de bactérias em nossos intestinos e podemos fazê-las crescer melhor e colaborar com a saúde intestinal comendo cereais como a aveia. coloque o mingau de aveia do médico

Belén no youtube e ele o levará ao nosso vídeo comendo frutas e legumes. melhor café da manhã dr belén e você pode ver este vídeo agora. finalmente bonus track existem bebidas que podem aumentar o seu metabolismo. o que sabemos sobre café e chá verde? sabemos que pode aumentar o gasto de energia por curtos períodos de tempo. não se sabe ao certo se isso pode

Fazer você perder peso. no entanto, sabemos que beber café ou chá verde traz enormes benefícios para a saúde. pesquise como café ou chá verde e coloque o doutor bell e você poderá ver nossos vídeos. essas bebidas saudáveis irão mantê-lo longe de bebidas não saudáveis, como álcool, como sucos. lembre-se que o suco de fruta, mesmo que seja natural, tem

Muito açúcar e poucas fibras. por isso tem cuidado. prefiro que você coma três laranjas e se sinta saciado do que beba um copo de suco de laranja, não se sinta ansioso e acompanhe com um pedaço de pão ou um biscoito ou uma conta. coma as três laranjas, coma a maçã, coma a pêra. quero dizer, coma a fibra das frutas, beba o café, beba o chá verde. por outro lado,

Existem suplementos que podem aumentar o seu metabolismo. sinceramente, são poucos os que são aprovados e precisam ter indicação médica. portanto, tenha muito cuidado com produtos que afirmam ser para perda de peso. eles realmente podem ser perigosos. então, espero que esta palestra tenha sido útil para você. espero que agora você saiba como aumentar seu metabolismo

E perder gordura. mando-lhe um grande abraço da nossa parte do mundo. tchau tchau

Transcrito do video
¡GRASA VISCERAL en tus ÓRGANOS! Lo que NADIE TE DICE By Dr. Veller

¡GRASA VISCERAL en tus ÓRGANOS! Lo que NADIE TE DICE

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