FIQUE MAIS INTELIGENTE | 3 Hábitos comprovados pela CIÊNCIA para MEMÓRIA (sem RITALINA e MODAFINIL)

FIQUE MAIS INTELIGENTE | 3 Hábitos comprovados pela CIÊNCIA (sem RITALINA e MODAFINIL)

Sua memória? será que é possível? e se eu te contasse que três conseguiriam fazer você lembrar de mais mais imunidade e bem estar? parece propaganda enganosa, mas não é! nesse vídeo eu vou lhe ensinar como melhorar a memória com estes 3 simples truques e não precisa pagar nada, não precisa comprar

Suplementos, nada. das 3 dicas, a terceira mas antes, já vá curtindo o vídeo, se inscreva no canal, temos centenas de vídeos falando sobre de que parte do brasil você é? escreve aí embaixo sem enrolação, qual a dica número 1 para melhorar a sua memória! essa dica, literalmente, mudou minha vida. 2011, em um livro

Chamado spark (ou faísca em português) do john ratey, eu entendi os motivos pelos quais o exercício especialmente a nossa saúde mental. nós nascemos para nos mexer. o e como o exercício físico é importante especificamente para a memória? e os níveis tóxicos de cortisol, que é o hormônio do estresse corroem as crônica

Encolhe certas áreas do cérebro por causa do cortisol. desencadeia uma cascata de benefícios como esse processo e reforçar a infraestrutura do cérebro. o exercício físico tem um impacto —e saúde mental, reduzindo depressão e ansiedade e dos melhores tratamentos que temos para a maioria dos problemas psiquiátricos.

Descobriram que se eles borrifassem bdnf sobre os neurônios em um laboratório, as células e o bdnf vai além, também se liga a receptores imediatamente a intensidade do sinal do dentro da célula, o bdnf ativa genes que exigem a produção de mais então o bdnf é algo mágico- melhora o função dos neurônios, protege-os

Contra o processo de morte celular. então o bdnf é um elo entre movimento, pensamento e emoções. – o grau de educação, a autoeficácia (a pessoa que tem que continuar trabalhando por causa de um propósito maior, que tem um objetivo de vida, por exemplo, uma família que depende dela), durante o exercício, o bdnf ajuda

O ativa neurônios para produzir os cria novos vasos sanguíneos e fabrica novos neurônios, antes de estudar algo novo. você vai ver o impacto imediatamente. quando envelhecemos sentimos menos sede. por isso que desidratação é mais comum em idosos. mesmo uma pequena desidratação pode reduzir têm pessoas que passam dia após

Dia cronicamente desidratadas. desidratação leve pode levar a problemas cognitivos especialmente em idosos— memória de curto prazo, já uma desidratação moderada pode hidrate-se com água, mesmo. se for pela manhã, café ou sabemos que adoçantes fazem mal para nossa flora intestinal, e evite o café após 2 da

Tarde, porque pode interferir no seu sono. o sono é essencial para a memória. é mais importante do que os outros dois pilares que o sono é negligenciado. existe esse mito de que quanto menos a pessoa está pelo avesso, não existe isso! base de dados, de informação sabe-se que noites— ou até mesmo todas as noites. dormir nem 6 horas

Por noite. e, veja bem, o ideal é que deveríamos para termos energia no dia seguinte. a tecnologia— celular, computador, televisão, e, sem sono, sem memória. pode ler os comentários aí embaixo. tenho certeza que a maioria não tem memória boa. e para retermos conhecimentos em primeira maneira em que o sono é fundamental é

Que precisamos dormir como uma esponja seca, pronta para absorver novas informação. eles escolheram jovens adultos no laboratório sob supervisão total – sem cochilos colocaram as pessoas em uma ressonância magnética. enquanto iam tirando fotos da sua atividade cerebral. quão efetivo foi esse aprendizado. um déficit de

Cerca de 40% na capacidade do cérebro de formar novas você está jogando na lata de lixo quase metade do seu conhecimento. hipocampo.e você pode pensar no hipocampo ele é muito bom em receber novos arquivos de . quando os pesquisadores olharam para o hipocampo eles não encontraram nenhum sinal de atividade.

&Nbsp; muitas atividades saudáveis, relacionadas ao aprendizado. e as novas memórias não conseguiam entrar no hipocampo- batiam e voltavam. resumindo- você precisa dormir antes de mas nós também precisa dormir depois de aprender para que essas idéias, essas informações, apertar o botão de salvar. você já deve ter

Escrito um texto se você não dormir bem na noite após você você simplesmente esqueceu de apertar o botão de salvar. a entender exatamente como é que o sono consolida as memórias, cimenta-as nos nossos neurônios. e há pelo menos dois mecanismos complementares. especificamente durante os estágios profundos—

Estágios três e quatro do sono não rem. poderosas, que agem como ondas de rádio, essas ondas vão tirar memórias de um curto prazo, no córtex cerebral, a massa cinzenta, e assim, ao transferir essas memórias para o de longo prazo, acordamos o no dia seguinte em primeiro lugar com uma capacidade renovada para

Novos aprendizados. mas também essas memórias estão protegidas, estão seguras. estão salvas. é a repetição da memória. e essa repetição acontece durante o sono rem, irá realmente reproduzir, lembrar, de alguns traços de fortalecendo esses circuitos de memória. e, também quando nós essas memórias sejam

Tão vulneráveis às interferências externas. também entende o que é redundante— o que devemos esquecer. intimidades, você precisa lembrar? acho que sim. shopping, será que essa precisa ser uma então, dormir serve como um mecanismo de memória seletiva então, se você quiser ter uma memória boa e dormir

Melhor. porque dormir bem o sono vai levar você a começar a associar, juntar conhecimentos novos com coisas que você já viu antes. para você entender mais conectar as coisas ao seu redor. destrava coisas que o o cérebro acordado por causa dessa mistura de informações, essa química mágica, e,

Ao fazer isso, você pode chegar a novas respostas. e o sono rem integra as memórias, faz encaixar essas memórias, e talvez uma das funções de sonhar, seja essa, de associar, testar, existem histórias interessantes do sono levar a criatividade. ele estava sonhando com a música, acordou e foi direto e percebeu que além

Da música ser linda, ele não tinha ouvido isso em nenhum outro lugar, essa música era dele, ele que tinha inventado, outra do paul mccartney foi let it be. e ele e ele estava passando por conflitos emocionais, a música— mother mary— a mãe dele— comes to me, vem até mim, não só nas artes, nas ciências. thomas

Já existiram tinha um truque bem interessante para capturar essa criatividade vinda do sono. bloco de papel e caneta e então ele se sentava em sua poltrona. mas antes ele pegava uma panela e colocava em seguidasegurava duas bolas de aço, quando ele ia entrando no sono, a e as bolas de aço cairiam nas panelas embaixo ,

Acordando-o. e ele começava a anotar todas as idéias criativas inspiradas pelo sono. e ele tinha um nome para isso, genius gap— algo como não negligencie o sono. quem dorme pouco não e além de dormir bem, se hidrate e faça exercícios físicos. espero que sim! e lembre de compartilhar para e qual vai ser o

Próximo vídeo que vai assistir meu vídeo sobre sono— tudo a ver com esse vídeo. meu nome é andré wambier, cardiologista e esse é o cardiodf.com.br

Transcrito do video
FIQUE MAIS INTELIGENTE | 3 Hábitos comprovados pela CIÊNCIA para MEMÓRIA (sem RITALINA e MODAFINIL) By Cardio DF — Cardiologia e saúde cardiovascular em Brasília (DF)

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