Exercícios eficazes para melhorar a visão e aliviar a dor nos olhos por visão cansada e embaçada

Reabilitação Oftalmológica: Exercícios Simples para Melhorar a Visão

Olá, pessoal! Hoje eu trouxe aqui no meu canal um vídeo muito interessante sobre reabilitação oftalmológica. Essa é uma questão que afeta muitas pessoas, como aquelas que têm vista cansada, moscas volantes ou tremores nos olhos. Mas a boa notícia é que podemos resolver esses problemas com exercícios simples.

A visão é uma das partes mais importantes do nosso corpo, ela participa praticamente de todos os nossos movimentos e deslocamentos, faz parte do equilíbrio. Portanto, é muito importante que tenhamos uma visão eficiente. Existem até casos de pessoas que deixaram de usar óculos depois que começaram a fazer exercícios específicos.

Então, vamos lá! Essas ações são super simples, não têm contraindicações e podem ser feitas quantas vezes você quiser, em qualquer lugar. Você pode fazer esses exercícios e verá o quanto eles vão te ajudar.

Primeiro exercício: Piscar

Você vai começar tomando os comprimidos de ar, como se estivesse piscando. Mas você vai só piscar, sem apertar os olhos. Eu vou fazer só 10 vezes para você ver como é. Mas você vai fazer 30 vezes, duas séries de 30 repetições, ou seja, 30 piscadas. É só assim, ó, e pronto. Lembrem-se de não contar as piscadas, só mentalmente, para verem o efeito do exercício.

Segundo exercício: Perseguir o objeto

Agora você vai pegar um objeto, como uma caneta, e fazer uma perseguição ocular. Para isso, você vai girar a sua cabeça para a direita, mas o seu olhar vai estar fixo nessa caneta aqui, a aproximadamente 20 centímetros do nariz. Então eu vou girar a minha cabeça e o meu olho vai continuar olhando para a caneta.

É só assim ó, vou fazer mais algumas vezes para você ver. Parei, número 14. Essa perseguição ocular vai ser feita 10 vezes, repetindo duas vezes.

Agora, é a hora de fazer o exercício contrário. Você vai levar o objeto junto com a cabeça e voltar. Eu vou levar o objeto junto com a cabeça e volto. E aí, ok? Também 10 vezes, duas repetições.

Terceiro exercício: Foco de perto

Agora, se você tem dificuldade de enxergar de perto, você vai focar em um objeto a aproximadamente 15-20 centímetros de distância. Você vai focar na ponta dessa caneta aqui e vai segurar esse foco por 30 segundos. Eu vou fazer isso agora. 30 segundos, ok? E aí, repete três vezes.

A mesma coisa para focar de longe. Se você tem dificuldade para enxergar de longe, você vai fixar o olhar em um objeto a 3-6 metros de distância e vai segurar por 30 segundos. Você pode focar em um ponto fixo, e como já tem um objeto aqui, vou fazer com essa caneta. E aí, repete três vezes.

E para finalizar, você vai simplesmente fechar os olhos e apertar o máximo que puder por 15 segundos. Aperta, segura por 15 segundos e solta. Aperta, segura por 15 segundos e solta. Isso é válido apenas se você tem um problema em uma vista específica e não nas duas. Então, se você tem um problema na vista direita, por exemplo, você tampa a esquerda e faz todos os exercícios só na direita. E o mesmo vale para a esquerda. Se tiver dificuldade para fazer nos dois olhos, faça um de cada vez.

Esses são alguns dos exercícios utilizados na fisioterapia oftalmológica. Espero que você tenha gostado do vídeo e que ele possa te ajudar. Se você não tem problemas na visão, mas conhece alguém que tenha, compartilhe esse vídeo. Tenho certeza de que vai ajudar muitas pessoas. Afinal, enxergar bem e ter uma visão boa são presentes de Deus. Até o próximo vídeo!

Fonte: VISÃO CANSADA, VISTA EMBAÇADA, OS MELHORES EXERCÍCIOS PARA MELHORAR A VISÃO, DOR NOS OLHOS por Dra Miria Santos