Olá meninas!

O vídeo de hoje é pra você que sofre com a papada. Eu sei que muitas vezes ela não te incomoda, mas os motivos são diversos. Você pode ter papada por excesso de peso, por idade e flacidez nessa região, ou até mesmo por questões genéticas. Quem tem genética herdou a papada famosa da tarde.

Bom, eu não tenho, mas vou mostrar pra vocês alguns exercícios que eu já faço para me prevenir. Então, se você não tem e quer se prevenir, esse é o guia que eu vou dar hoje. Se você já tem, faça um teste durante duas semanas e vai passar o número de exercícios e alguns exemplos de alguns exercícios. Em outro vídeo, vou mostrar mais movimentos diferentes para não ficar entediante. Em duas semanas, você já vai notar resultados, ok? Então vamos lá!

Primeiro exercício

Você vai colocar sua cabeça para trás e ficar com ela assim durante dez segundos. Esse é só para iniciar os exercícios. Você vai sentir que você está deixando essa área toda tensionada, repuxada. Faça isso durante dez segundos e depois volte devagar.

Segundo exercício

Esse é mais ou menos assim como fazer um aquecimento. Agora vamos para o primeiro exercício propriamente dito. Você vai fazer movimentos de vai e vem com o queixo, levando-o o máximo que você conseguir. Quem tem papada vai ter dificuldade, mas você vai tentar encostar seu queixo no pescoço. Faça esse movimento cerca de 20 vezes. Lembre-se de fazer movimentos suaves para evitar distensões musculares.

Terceiro exercício

Agora vamos pegar o famoso caminho com as mãos. Você vai colocar suas mãos nas laterais do pescoço e vai fazer movimentos leves, sempre deslizando de cima para baixo. A gente chama esses movimentos de drenagem linfática. Isso vai ajudar a diminuir a papada e também a reduzir a retenção de líquidos. Faça cerca de 20 vezes.

Quarto exercício

Agora vamos trabalhar a famosa papada em si. Vamos primeiro fazer uma pressão leve com os dedos, desde a parte de baixo da mandíbula até a orelha. Faça cerca de 20 vezes, alternando os lados.

Quinto exercício

Agora você vai fazer movimentos leves, deslizando os dedos do queixo até a clavícula. Faça isso cerca de 20 vezes, tanto de um lado quanto do outro.

Como vocês perceberam, todos os movimentos que eu fiz foram de cima para baixo, nunca de baixo para cima. Lembre-se de que o rosto é uma região que trabalhamos de baixo para cima, para combater a ação da gravidade. Por isso, todos os movimentos que eu mostrei são nessa direção. E, para trabalhar a papada, vamos sempre de cima para baixo. Essa é a forma correta dos movimentos.

Por fim, algumas contra-indicações: pessoas com pressão arterial alta, grávidas, pessoas com feridas na pele ou com problemas cardíacos não devem fazer esses movimentos. Consulte seu médico antes de começar. Cuidado também com as drenagens linfáticas, pois elas exigem cuidados específicos.

Espero que vocês tenham gostado do vídeo e que os movimentos simples que eu mostrei sejam úteis para vocês. Lembre-se de gravar apenas uma vez por dia, fazendo 20 movimentos de cada. É super simples! Assista ao vídeo, deixe seu like e ative o sininho para receber notificações. Um grande beijo para todos vocês, seja bem-vinda quem está chegando agora! Não se esqueça de se inscrever no canal para não ser excluído pelo YouTube.

Fonte: Acabe com a Famosa Papada! Auto Drenagem linfática #1 por Erika Walder

Elimine a papada: guia completo de auto drenagem linfática simplificado