Dicas para prevenir a doença de Alzheimer: melhores práticas para a saúde cerebral.

Olá pessoal, tudo bem? Eu sou o Dr. Leonardo Higashi, endocrinologista e nutrólogo da Clínica Higashi, e hoje vamos falar sobre a relação entre o Alzheimer e o diabetes.

Então vem comigo! A Maria me fez a seguinte pergunta: “Doutor, eu tenho 50 anos, recentemente entrei na menopausa e tenho diagnóstico de diabetes há cinco anos. Estou muito preocupada com a minha memória, ela está piorando a cada dia que passa, e eu tenho histórico familiar de Alzheimer. O que posso fazer para prevenir essa terrível doença?”

Realmente, o Alzheimer é um dos principais problemas de saúde pública da atualidade. Mais de 50 milhões de pessoas no mundo são afetadas por esta doença, e estima-se que em 2050 esse número ultrapasse os 130 milhões de pessoas.

Estudos recentes têm mostrado que o diabetes, principalmente o tipo 2, que está frequentemente associado à obesidade e à gordura visceral, tem uma relação importante com o risco de Alzheimer, aumentando em até 50% o risco em comparação com pessoas que não têm diabetes e obesidade.

O que acontece é que quando a glicose fica elevada, ocorre uma hiperglicemia, que ativa vias metabólicas como a do poliálcool e da hexosamina, gerando um aumento do estresse oxidativo e da produção de espécies reativas de oxigênio e nitrogênio. Isso leva a lesões na membrana celular e até mesmo no DNA, favorecendo o acúmulo de células beta-amiloide, características do Alzheimer.

Estudos experimentais em ratos mostraram que o uso de um antioxidante como o ácido alfa-lipóico, muito utilizado na neuropatia, ajuda a reverter a diminuição da captação de glicose cerebral nos ratos, no início da doença. Isso mostra a importância da hiperglicemia crônica, ou seja, da glicose alta, gerando estresse oxidativo e lesão no Alzheimer.

Outro ponto importante que a Maria me falou é que ela entrou recentemente na menopausa. Estudos mostram que a menopausa é um fator de risco para doenças cerebrais, como o Alzheimer. Mulheres que nunca fizeram reposição hormonal apresentam uma atrofia cerebral muito maior, especialmente na região do hipocampo, que é extremamente importante para a memória, em comparação com aquelas que iniciaram a reposição hormonal logo no início da menopausa.

Outro estudo mostrou que mulheres acima de 70 anos têm um aumento expressivo no risco de Alzheimer em comparação com os homens. Porém, quando essas mulheres fazem reposição hormonal, esse risco diminui e se equipara ao risco dos homens após dez anos de terapia hormonal na menopausa.

Além disso, é importante cuidar da alimentação para prevenir o Alzheimer. Para diabéticos, é fundamental controlar a glicose, e uma dieta um pouco mais baixa em carboidratos, com carboidratos de médio e baixo índice glicêmico, pode ajudar a evitar o aumento da glicemia. Uma alimentação rica em antioxidantes, ou seja, com muitas cores, também é importante. Consumir gorduras boas, como o azeite de oliva, que tem gorduras monoinsaturadas e substâncias químicas interessantes, como o oleocanthal, que é um antioxidante e anti-inflamatório, pode auxiliar na prevenção do Alzheimer. Além disso, incluir gorduras do ômega 3 na dieta, principalmente provenientes de peixes ricos em DHA, que são nutrientes ácidos graxos fundamentais para nutrir a membrana do neurônio e têm ação anti-inflamatória, também pode auxiliar na prevenção.

Outro fator importante é evitar toxinas ambientais, como metais pesados (alumínio, mercúrio), agrotóxicos etc., que podem contribuir para lesões inflamatórias, oxidativas e o acúmulo de células beta-amiloide, favorecendo a demência de Alzheimer.

Maria, se você está preocupada com o Alzheimer, é fundamental controlar a glicose, ter uma alimentação rica em antioxidantes e mais baixa em carboidratos, consumir gorduras boas (azeite de oliva e ômega 3), ter uma vida mais limpa e cuidar das toxinas ambientais. Se a sua memória está muito ruim, procure um médico para verificar se você pode fazer reposição hormonal, que pode auxiliar nesse processo, e também para fazer uma investigação mais completa, incluindo possíveis toxinas ambientais que podem estar contribuindo para esse quadro.

Se você tem algum assunto de interesse, pode mandar mensagem para o Dr. Gaste no Instagram (@dr.gaste) ou deixar um comentário no canal do YouTube. Se gostou do vídeo, deixe o seu like! Até a próxima, e muito obrigado!

Fonte: O que fazer para prevenir a doença de Alzheimer ? por Clínica Higashi

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