Dicas para evitar pressão baixa

Muitas pessoas sofrem com pressão baixa, que pode causar tontura, sensação de desmaio e outros sintomas desagradáveis. Mas existem algumas medidas que você pode tomar no seu dia a dia para tentar evitar esses episódios. Confira algumas dicas:

Mantenha-se hidratado: beber água ao longo do dia pode ajudar a evitar a desidratação, que pode levar à pressão baixa. Tenha sempre uma garrafinha de água por perto e beba pequenas quantidades ao longo do dia.
Consuma nutrientes importantes: alimentos ricos em vitamina B12, ácido fólico e ferro são fundamentais para a saúde e podem ajudar a evitar a pressão baixa. Inclua nas suas refeições legumes, frutas e verduras que contenham esses nutrientes.
Faça refeições menores e mais frequentes: comer refeições menores ao longo do dia pode evitar a sobrecarga no sistema digestivo, o que pode causar uma queda na pressão arterial. Opte por refeições leves e menos pesadas.
Evite o consumo de álcool: o álcool pode aumentar a eliminação de líquidos do corpo, o que pode levar à desidratação e a pressão baixa. Evite o consumo excessivo de bebidas alcoólicas.
Mantenha os níveis de açúcar no sangue estáveis: pessoas com níveis altos de açúcar no sangue têm maior tendência a ter pressão baixa. Mantenha uma alimentação equilibrada e evite períodos longos de jejum.
Verifique a função da tireoide: o hipotireoidismo pode estar relacionado à pressão arterial baixa. Consulte o seu médico e faça exames para verificar se isso pode estar afetando você.
Use meias de compressão: meias de compressão podem ajudar a melhorar a circulação sanguínea e evitar a pressão baixa. Consulte o seu médico para saber qual o tipo mais indicado para você.
Tome os medicamentos corretamente: se você já toma medicamentos para controlar a pressão baixa, é importante seguir as orientações do seu médico e não interromper o tratamento por conta própria.
Faça movimentos lentos ao levantar: levantar-se rapidamente pode causar tontura e sensação de desmaio em pessoas com pressão baixa. Faça os movimentos de forma gradual para evitar esses sintomas.
Fique atento aos seus sintomas: mantenha um diário para anotar quando ocorrem os episódios de pressão baixa e o que você estava fazendo. Isso pode ajudar o seu médico a identificar possíveis padrões e encontrar soluções para o problema.

Lembre-se sempre de consultar um médico caso apresente sintomas de pressão baixa ou tenha dúvidas sobre a sua saúde.

Fonte: PRESSÃO BAIXA – O que fazer? por Nutricionista Patricia Leite