Dica Simples Para Quem Acorda de Madrugada, Problemas Para Tirar o Rivotril? – Diário do Sono

Você acorda de madrugada e tem dificuldades para voltar a dormir? Confira nossas dicas para a internauta que nos relatou este problema.

Vindo a mais um vídeo do canal do diário do sono tem que dar vamos responder às suas perguntas e aí ó confere aí o nosso curso dormir bem ao gente ó e vamos então para nossa primeira pergunta que me interação que você faz conosco internauta a luciana a luciana colocou no vídeo aqui não consigo parar de pensar para dormir aquele vídeo que a gente fez a mais

Tempo né ela falou o seguinte ó vou dormir às 23horas acordo todo dia quatro horas da manhã quando vou dormir novamente já é seis a deus o justo aí ela coloca uma carinha com lágrimas aqui olhando que eu acordo de manhã e o povo fica na cama isso quando não vou dormir e fico pensando por 100 pessoas em pessoas como se elas fossem pessoas espero que agora dê certo

Estava fazendo tudo que você citou fico estressada demais quando não durmo direito tem até raiva quando alguém vem falar comigo precisando de um socorro para luciana não dormi bem é bem difícil mesmo é um dos grandes sintomas a moda irritação a gente fica muito irritado quando não consegue dormir bem não descansou o corpo não está preparado para o batidão do

Dia a dia né então quê que é importante fazer olha você falou que tá fazendo o que a gente recomendou continua fazendo que a gente recomendo as coisas luciana são hábitos que a gente vai construindo e o quê que vai ser o importante é você pegar como está funcionando para você e ajustando isso com seu jeito de funcionar então se por exemplo se acordou a quarta

Da manhã né foi dormir 11 acordou quatro do meio 5 horas tá pouco ainda tá pouco quando você acorda quatro horas da manhã você faz o que você levanta da cama vou ficar lá na cama fritando ainda pensando então levanta da cama e vai fazer alguma coisa relaxante ou não fazer nada alguma coisa só para você não ficar ligada não ficar mexendo com coisas lendo coisas

Estimulantes não ficar jogando videogame sei lá mexer no celular não fazer essas coisas você vai ensinar o seu corpo de novo o quê essa hora é hora de dormir então quê que cê vai precisar luciana paciência paciência para o seu corpo se acostumar de novo a ficar relaxado nesse período de quatro a seis para você completar a carga de sono que você precisa então

Acho que a palavra chave aqui é paciência meus amados e persistência e paciência e eu vou dar uma dica para luciana né porque ela ou sete horas da manhã uma atividade coloca uma caminhada coloca uma assistir um curso na internet quem sabe que dormi mesmo é o review aqui dessa lógica e coloca algum compromisso com alguém faz alguma atividade de manhã que tem que

Fazer com a outra pessoa que vai ver que vai se forçar acordar na primeira noite na primeira manhã na segunda amanhã na terceira você vai emendar a noite toda de sono beleza que fica diretor muito bom luciana que se ajudar falou que a gente aqui tá bom próximo aqui e vai lhe eu vou mentir assim que fala mas é você tá aí embaixo e se a gente tá vendo aí ó nas

Últimas duas noites me deitei cedo e acordei no meio da noite como se não tivesse dormindo inteiramente eu deitei fechei os olhos e do nada já eram três ciclo se repete amor tá falando aqui nas duas últimas noites então seguinte é normal a gente acordar no meio da noite isso de deitar aí eu deitei numa posição acordei na mesma posição é 12 horas depois não

Existe isso a ilusão todo mundo acorda de madrugada mesmo que não se lembre né então pessoa acorda um pouquinho virou com 32 dormiu de novo é o normal às vezes a pessoa pode tem uma mais consciência ali no meio da noite que ela tivesse pensando nossa tenho que dormir de novo não vou conseguir dormir de novo aí que não consegue dormir de novo é complicado é um

Pouco paradoxal porque dormir bem é importante mas fica preocupado em dormir atrapalha o sono olha que difícil é a luciana falou que não é justo eu as coisas que na justa às vezes a pessoa mais preocupada com sono aqui não dorme direito né pessoa com mais salva importante dormir bem é que ela não dorme direito então vou comprar um pouco sal então o que que você

Tem que fazer saber que o sono é importante privilegiar o sono vocês vão ficar vendo televisão de madrugada não vai ficar assistindo outras coisas de madrugada é dormindo um pouco de propósito não ah tá mas evite ficar preocupado com sono tô com dor de madrugada não se preocupe o tente dormir de novo você morar dormir sai do quarto volte acorde no mesmo horário

Que você vai controlar seu som de novo e nesta direção você tá falando é mal dele coloca um detalhe aqui que acorda três horas da manhã possivelmente e tá olhando as horas tão uma coisa que vai te ajudar é não olha as horas não fica cronometrando o tempo está dormindo se não tiver aumentar sua ansiedade vai ficar mais preocupado com sono vai acontecer tudo

Isso que remove acabou de falar então acordou de madrugada faço só o que é importante que vai ajudar você pode as obras não vai ajudar você tenta dormir tem um vídeo muito legal que vou colocar aqui em cima quatro técnicas para você dormir melhor que o seu modo que está ótimo esse vídeo aplico uma das técnicas se não der certo aí você levanta da cama faz

Alguma coisa relaxante que a gente acabou de falar com luciana aqui também ok beleza aí um comentário rapidinho aqui ó tá marciléia no nosso vídeo sobre posso dormir depois do almoço faz um comentário desse vídeo ótimo vídeo palmas mesmo não vale e os comentários de vocês ajudam muita gente a gente fica motivado a continuar nesse nível mais um comentário

Aqui eu maria rita de freitas fala no vídeo oito item sobre os outros bem muito obrigada pela orientação legal é isso aí muito obrigado pelo comentário e agora aqui ó valdevino borges e e por médico então eu uso o rivotril de 2mg um ao dia já faz 35 anos com que repete rivotril 2mg um ao dia já faz 35 anos ela tem mais semana tá legal né já tentei parar com

Acompanhamento médico mas nada é feito é de um libra meio comprimido por 1 ano e 8 meses quase morri por falta daquela metade diminuiu pela metade por 1 ano e 8 meses muito brusca a dia inteiro para mim aí muito grosso tá aí voltei para um comprimido de 2 miligramas inteiro mesmo assim não durmo nem uma hora por noite nunca tomei mais do que um comprimido é só

Ajuda pois não quer aumentar a dose muito obrigado e forte abraço obrigado valdevino valdevino pro seu depoimento muito obrigado por expor aí para gente o que que acontece com vocês faz da outras pessoas também provavelmente estão passando por isso usar o remédio por 35 anos não acho que seja o caso não né não tá legal se você já até tentou parar de usar esse

Comprimido não ter realmente né além disso é você não tá tendo resultado que se esperaria sl mesmo tomando remédio você não tá dormindo bem então que que adianta tomar o cms mesmo tomando você não tá dormindo né então realmente é converse com seu médico tente o ver com ele novamente maneiras de parar de usar o rivotrip eu achei que foi muito brusca essa

Passagem dois miligramas para um miligrama de uma vez no seu carro tem pessoas que conseguem no seu caso não foi suficiente então tenta passar de dor eu tentar ia se você fosse meu paciente né comprimido para partir em quatro eu não sei nos primeiros dois meses são maria 1,5 mg nos próximos dois meses 1mg aí depois a diminuindo até meio miligrama até conseguir

Ficar sem uma conversa com seu médico é isso aí é ele que vai ter que decidir com você porque vai acompanhar inclusive né isso aí então brigadeiro de pimenta é ele falando além dessa medicação oi tá conseguindo dormir então quê que vai ajudar você as outras coisas as outras medidas como higiene do sol nos quem vários vídeos aqui sobre higiene do sono

Sobre os pensamentos a ansiedade antes de dormir as técnicas para dormir o que vai ajudar você dormir mesmo é isso que bom se não quer aumentar a dose de medicação tá ó e aí mais uma pergunta se eu tiver então lá a manuela soares agora no vídeo oito item sobre os outros dem ela diz o seguinte minha mãe está viciada e chega tomar uns oito por dia será que

A possibilidade de sair do vício muito por direto realmente quem quer a manuela como manuela olha muita totalmente fora das especificações tomar 8 comprimidos por dia de jogo ideia infelizmente tudo indica se ela toma essa muito tempo para mente lá toma ela tá tendo dependência da medicação então ela vai precisar mais do que nunca do acompanhamento médico para

Diminuir parar esse uso sou vidente há claramente um uso abusivo ela tá usando por algum outro motivo ela ficou dependente mesmo remédio me responde então é fala com ele para procurar um médico realmente hum ela teria que dormir bem devagarinho às vezes o caso deve ter substituído o outro remédio e diminuindo o outro remédio aos poucos tá e realmente a deve tá

Tendo muito prejuízo tomar nesse instante de comprimento por dia e tal ficar mente além dessa domingo direito mesmo tomando oi então ela quer saber se tem jeito de sair do vício tem jeito vai sair o médico dela vai programa a gente vai passar para outro remédio duração mais longa e aí diminuiu no outro remédio paulatinamente tá assim que eu falei ok ok então

Pessoal até o próximo vídeo até a próxima tchau

Transcrito do video
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