A fascite plantar: ai que dor

E aí?

Olá, eu sou Valery Mello e hoje eu vou falar um pouco para vocês contar a história da verdade de como eu me livrei da fascite plantar e vocês vão saber mais para frente na verdade não se livra, a gente trata constantemente. Mas antes de começar, vou pedir um favor para você se inscrever aqui no canal e já deixar o seu like, isso ajuda bastante a nossa comunicação aqui.

Só de lembrar, fascite plantar dá bem que eu não tenho mais esse problema. Calma, não é que eu não tenho, eu cuido bastante para isso não voltar, porque só quem já teve essa dor, já sentiu essa dor, sabe o quanto é terrível. Dói para respirar!

Então, essa é a real. Para gente começar, vou pedir para o Cauê iub, que é o fisioterapeuta aqui cantou da minha fascite plantar, explicar para a gente o que é fascite e o que causa essa dor.

O que seria essa… paciente possa é um dos tecidos que nós temos

Cauê: Oi, e a fascia plantar, ela vem desde o tornozelo, desde panturrilha, passa por baixo do seu pé e vai até a ponta dos seus dedos. Ela é um tecido bastante exigido durante a corrida, durante o nosso dia a dia. Hoje, nós passamos muitas horas em pé, e isso acaba forçando um pouquinho essa fáscia.

Como que acontece essa lesão? Pode ser por vários fatores. Primeiro, por excesso. Segundo, fraqueza dos músculos intrínsecos do pé, que não conseguem absorver o impacto. Terceiro, por falta de mobilidade de tornozelo, o que gera um impacto maior nessa fáscia, gera uma tração maior nessa superfície. E, como o Valery já falou, é uma dor muito incomoda, muito incômoda para a gente.

Valery: Eu vou contar como eu fiz para melhorar essa dor, mas é muito importante que você procure ajuda médica. Porque toda dor persistente precisa ser tratada. Até a minha, eu nunca tinha sentido dor na fáscia, na região no pé. A primeira vez que eu senti foi depois de uma meia, eu fui tirar uma soneca, e quando eu levantei, eu pus o pé no chão e senti uma dor insuportável. Eu tive que voltar para cama e fazer massagem, alongar um pouco. Eu nunca tinha sentido essa dor bem na região da fáscia plantar. Depois desse dia, eu comecei a sentir constantemente dores assim que eu levantasse.

Eu acordava de manhã, colocava o pé no chão e sentia muita dor. Mas tem que tinha piorado. Acende baixo no meu pé, era muito. Agora, isso foi aumentando, aumentando, mas eu não fui cuidar a princípio. Eu fui para a maratona de Berlim. O volume aumentou bastante, comecei a correr muito, fazer volumes muito altos de corrida. E eu fui bem na prova, terminei a prova muito bem. Mas, na sequência, eu não parei de correr, eu continuei fazendo provas, meia-maratonas, quase todos os finais de semana, tem do ano.

Em dezembro, eu estava com muita dor, mas com muita dor mesmo, a ponto de não conseguir andar e ir até a praia, porque era final de ano e eu estava na praia. Não consegui ir até a praia andando, usar chinelo, rasteirinhas, sapatinhos baixos, nem pensar. Era muita dor.

Foi então que eu comecei a conversar com algumas pessoas, entender que aquilo precisava ser cuidado. Eu falei com a minha mãe, minha mãe começou a usar… como chama esse aqui?

Mãe de Valery: Eu tinha essa dor. Comecei a usar a… (Calcanheira de gel)

Valery: Aí eu comprei uma, eu viajei para Estados Unidos, comprei uma própria para fascite plantar. Que diz que, se não melhorar, se não aliviar, você tem seu dinheiro de volta. E aí, o Cauê e nós começamos um tratamento. Ele começou a fazer ondas de choque na região do calcanhar e da fáscia, além das ondas de choque, muita massagem.

E eu complementava depois de cada treino com mais uma massagem, com pomada de arnica, essa última aqui. E eu comprei… Não tava em casa, com pomada de arnica e essa espátula aqui, que fazer o movimento do Pé. No começo é insuportável, mas eu fui… Continuei mantendo esse exercício.

O problema é que eu tinha uma prova no começo do ano e eu ia correr a maratona de Tóquio. Não podia parar. Eu não queria parar. Então, eu continuei treinando e fazendo a fisioterapia junto, para poder manter esse volume de corrida. É uma ideia. Eu usei essas pomadas. Essas usei. Bolinha. Bolinha de tênis. Usei esse outro massageador. Fiz também garrafa de água com gelo, para deixar o meu pé em cima. Nada disso funcionou. O que funcionou foi a fisioterapia junto com fortalecimento e também os aparelhos, né, os massageadores. E fortalecimento com os elásticos também ajudou bastante, porque não é só você correr, você tem que fortalecer. Inclusive, essa região do calcanhar, da fáscia plantar, isso também tem que ser fortalecido.

A maratona de Tóquio não aconteceu. Eu diminui bastante o volume e isso ajudou muito. Porque eu também fui usar tênis com mais amortecimento como New Balance, 1080v10. Eu estava correndo com tênis muito baixo, muito minimalista. Bem, bem pouquinho mesmo de amortecimento. Para sempre, uma impressora com bastante amortecimento. Isso ajudou bastante a aliviar essa dor nos meus pés.

Se você tem essa dor também, na região do calcanhar, na fáscia plantar. Procure um médico, procure orientação e procure entender o que foi que causou isso. Isso é bem importante, você entender o que gerou essa dor para poder ajudar a tratar. O tratamento é demorado, alguns meses de tratamento. Não espero que isso seja rápido. A pessoa vai demorar um pouco, talvez tenha que adiar uma prova ou diminuir o volume de corrida, mas eu acho que vale a pena, porque a dor é insuportável mesmo.

Não deixe sua avançar. Alguns casos são tão extremos que a pessoa tem que recorrer à cirurgia. Então, assim, é sério, não é tão simples assim. Pode ser que você já tenha escutado alguém comentar com você que a… eu usei.

Se você quer uma companheira, pode ser que alguém tenha comentado com você: “Ah, eu usei uma calcanheira, resolveu na hora!”. E vai acontecer como aconteceu comigo. Você vai gastar dinheiro à toa. Então, procura logo uma ajuda especializada, que isso vai resolver.

Vou deixar aqui no final desse vídeo um vídeo que nós gravamos a um tempo com um fortalecimento específico para os pés. Faça o fortalecimento, mantenha o volume correto. Mantém o teu peso. Mantém uma alimentação saudável, fugindo açúcar e qualquer coisa que deixe seu corpo inflamado. Para você se manter sempre em movimento e, de preferência, sem dor.

E você, já teve fascite? Está com fascite agora? Como que tá fazendo para cuidar disso? Comenta para mim, para eu poder saber.

Espero que você tenha gostado desse vídeo, compartilha com seus amigos e deixa o seu like. Até a próxima!

Fonte: Como CUREI minha FASCITE PLANTAR? Qual TÊNIS usei ?? por Tênis Certo