CREATINA para corredores???

Mais um tópico que gera bastante dúvida quando o assunto é suplementação para corredores. Entenda o que é a Creatina e como ela age no organismo. SERÁ QUE SERVE PARA CORREDORES??

Só me corredores estamos de volta carew e luciana polícia está aqui do meu lado foi muito bacana ver a reação ea interação com o público no quadro que a gente colocou três episódios no anef três pílulas três quadros curtinhos para explicar um pouquinho sobre alguns suplementos a gente falou sobre a coty nós estamos sob esse aí falamos sobre o e nelo e cara

Todo mundo gostou cara de da gente dar essas informações que são sobre suplementação para o corredor então eu pedi pra ela voltar aqui hoje para a gente é falar um pouco mais sobre isso a gente recebeu muita pergunta logo respondeu às perguntas religiosa mente de todos os vídeos então não é super legal esse serviço obrigado por ter por ter atendido pessoal que

Assiste o fôlego e uma das dúvidas mais recorrentes cara de uma das perguntas mais recorrentes foi sobre a creatina e hoje vai falar sobre a criativa que é um suplemento que tem uma ação específica vai deixar vou falar luz explica pessoal que a creatina em que com quais casos é indicada então a creatina ela é o posso dizer o suplemento onde mais a gente encontra

Estudo na literatura esportiva ela uma instrumento assim muito bem estudado com relação principalmente à ganho de força e massa muscular então é o que a creatina criativo é uma substância composta de três aminoácidos lisina geninho e metionina que o nosso corpo sintetiza é nós encontramos na alimentação carne vermelha e nos peixes então aí já entra um ponto

Importante quando a gente fala de esportista vegano vegetariano e nesses casos eu gosto muito de usar criativa porque é a base da alimentação deles que não é animal a você não vai tudo bem venha a partir desses três aminoácidos mas a criativa em si ele não vai ter a alimentação dele 7 é o a creatina é o papel dela principal é da de regenerar a atp o que quer

Tpa nossa moeda dia na contração muscular a creatina ela vai auxiliar muito naquela aquela atividade de explosão aquela curta de curta em de curta duração em alta intensidade e ela faz com que o nosso músculo ganhe força então a gente tá falando de deus pleito mais específico para quem faz treinos curtos e explosivos é de explosão sim mas se o cara quiser ganhar

Força e também vale é então é que se a gente estiver pensando num corredor de montanha que tem que ser forte a creatina super indicada existem dentro das famílias sempre a gente tem uma fase que a gente faz um treino mais específico pra ganhar força então a gente tem que também começar a conhecer o nosso corpo né então vou fazer um treino de tiro o que eu sinto

Ou estou sentindo que eu tô começa com a minha perna faltando força o photon energia se for um caso de força tem sempre a china é aí que ela vai te ajudar porque ela vai regenerar o atp atp a nossa moeda de energia que atua em atividades aeróbicas então aquele bem curto de 10 15 segundos que ele vai te gerar aquela explosão de energia super exigente é o estímulo

Exigente aí paulo a gente tá falando off aqui mas é legal falar eu quando fiz o meu processo de treinamento há dois anos que estava começando a encarar esse monte de de maratona é meu treinador indicou para ele falou assim ah é só falar com a nutricionista obras aliás essa é uma dica que eu te dou sempre procure um nutricionista um nutricionista para você ser bem

Orientado e não faço num não tome conclusões que não sejam embasadas por um profissional da área certa a questão da quantidade de cada um e cada um é uma nerd vai ter que fazer exames médicos exames de sangue pra ver o que está precisando e uma das indicações do meu treinador e que depois foi avalizado pelo meio também nutricionista foi tomar creatina porque

Eu precisava ganhar força ficar um pouco mais forte é porque ele teria uma muitas provas pelo ano e foi super bacana mas é bacana também faz rap deu uma inchada é uma enxada então é então a gente tem que ter em mente essa questão a creatina o que ela faz na nossa musculatura ela faz o nosso músculo absorver a água lá ele retém água dentro do músculo é e com

Isso faz todo o estímulo de células satélites que nós temos na nossa musculatura e realmente você ganha massa magra mas é diferente de dizer que você engordou e não ao contrário a creatina não vai porque muitas pessoas têm levar eu vou engordar não engordar não vai ajudar você ao contrário você vai ganhar massa magra com isso você aumenta o metabolismo ea

Tendência até diminuir porcentagem de gordura mas em alguns momentos você pode ficar mais pesado desde então é bacana pt é ou quando usar a creatina é porque a gente claro que numa corrida a gente que tá leve e forte então quando usar repente usar bem no começo da sua planilha se você tem um objetivo de uma prova sei lá daqui dois meses né usando começo pra

Você ganhar essa massa muscular forte mais potente e depois da uma desinchada prof no final do treino você vai estar já vai estar fechado exatamente então é interessante é essas estratégias né mas que a creatina ela é super indicada no ganho de força uma coisa bem bacana também que eu gosto muito de usar é quando o corredor tem uma lesão muscular está parado

Não posso correr com uma lesão muscular eu tô precisando fazer um trabalho bem específico de recuperação à criativa muito legal essa casa teve porque ela vai te auxiliar de mais na recuperação mais rápida da musculatura ela vai reger a mesma musculatura de uma forma mais rápida entendendo o amigo curtiu curtiu a entender um pouco mais sobre a creatina lu muito

Obrigado por mais esse serviço e para quem assiste o fôlego acho que é muito bacana deixe as suas dúvidas aqui embaixo aluno responde às dúvidas não toma o tempo dela mas ela sempre está lá ajudando a gente tirar nossas dúvidas obrigado por você que assistiu o cara lembrando que este quadro é um patrocínio da house play hard way está lá disponível para você

Utilizar o cupom fôlego tudo minúsculo sem acento folha você nem 10% de desconto em todos os produtos no site da rádio então é não se tiver afim de se aventurar de curtir de eu tentar novos suplementos lembre-se cara não esqueça da minha dica aqui cara eu não fiz de antes não podia falar outra coisa sempre consulte um profissional da área que é muito importante cara

Em todas as áreas não só na nutrição cara tô te falando de tudo de mim para montar o seu treino você precisa de um profissional da área é para a nutrição você precisa de um profissional da área sempre muito bacana você o dia é fundamental você buscar um auxílio profissional habilitado beleza velho muito obrigado semana que vem tem mais velho brinca basta você até a próxima

Transcrito do video
CREATINA para corredores??? By Programa Fôlego

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