CREATINA o que você precisa saber antes de Consumir!

Vou te explicar tudo o que você precisa saber antes de consumir Creatina, um dos suplementos mais estudados e utilizados em todo o mundo! Aproveita!

Nutrição esportiva e hoje eu vou ter algumas dúvidas sobre um suplemento muito utilizado muito estudado principalmente um dos suplementos mais de 2 do mundo a creatina bom primeiramente o que muitas pessoas me perguntam até profissionais da nutrição é se existe um tipo ideal de creatina a gente encontra no mercado vários tipos decreto exige a creta namoro engatada

É que o crédito nem soro crato não canonizada a indústria acabou criando vários tipos de creatina sempre baseando se na ideia de que alguns tipos teriam a opção mais rápida do que outros bom o que eu posso dizer para vocês é que o tipo de criativa mais estudado que foi assim o tipo que a gente utilizou em pesquisas que foi aquele que ganhou realmente um nível de

Evidência a em relação a estudos científicos foi a creatina mono hidratada é mais utilizado inclusive porém existiram apareceram sim no mercado vários outros tipos com essa idéia de que essa velocidade teria mais a mais fácil mais rápida apreciação dela seria melhor mas o que eu posso dizer a vocês é que a creatina moneo tratada ela já tem uma opção muito

Boa 99% delas já é absorvida pelo nosso corpo e aí o que acontece esses outros tipos som bem mais caros e que de fato a velocidade não interferir no resultado isso já foi comprovado em pesquisas científicas então a creatina é mais utilizada em melhor pra você em relação também a custo benefício seria quer na monografia cada uma coisa que eu peço sempre para

Olharem o roto é se ela é uma cruel akna criar tui isso aí facilita você explicar que a creatina é boa é um cretino é que você pode utilizar e não precisa ter medo da criativa está muita gente tem medo porque antigamente algumas criaturas vinham é com outras substâncias lá há muito tempo atrás e ela foi um anjo um dos suplementos mais assim vilões da época

Nutrição esportiva que profissionais de saúde que é pra atender disse olha quer morrer uma criativa na quinta aquela aquele medo envolvido hoje em dia a gente já sabe que é um suplemento sem risco praticamente zero existir sim a idéia dos rins eu não sei se você já ouviu falar se você já ouviu falar alguma vez que a creatina atrapalhar essa essa questão da

Função renal que a pessoa poderia desenvolver problemas renais por consumo da creatina bom isso não acontece já foi comprovado que era um erro na análise do resultado do nível de creatinina que não seria o nível ideal para a gente avaliar essa função renal prejudicada com as pessoas que têm problema renal é bom evitar na verdade a criar e gerenciar um suplemento

Que deve sim ser prescrito com um acompanhamento nutricional todos eles tá mas a creatina principalmente porque a quantidade o horário o tipo têm toda a especificidade que deve ser avaliada antes você sai consumido por aí tá fora que o efeito não é o ideal para todas as pessoas tá e aí o que eu preciso sempre alertar é que para o consumo da creatina além do tipo

Que eu falei pra vocês também têm que ter uma boa hidratação um consumo adequado de carboidrato envolvido mas eu posso dizer a vocês que acreditam assim m é um suplemento que foi já desmistificado que ele é um suplemento sem muito bom porque ele indiretamente ajuda nesse grande massa muscular tem benefícios inclusive para a saúde tem estudos também da creatina

Mostrando que ela é benéfico por exemplo para pacientes que tenham que tiveram derrame que tem um problema motor tem vários estudos é realmente não vem da parte saúde craque não veja só não é somente para a parte esportiva mas ela é sim um movimento um suplemento muito interessante nível de evidência visível a não tem esse problema de henry como eu falei pra

Vocês não têm esse problema nem do tipo tá o tipo correto seria um resultado que seria mais barata inclusive pra você e outra coisa que perguntam sempre essa questão do câncer porque teve alguns estudos que saíram dizendo por aí que as famílias que aqui acaba produzindo as amigas teriam ficados aquela área trazendo câncer aumentar o risco de câncer mas assim

A gente já teve também pesquisas envolvendo isso ea gente ficou que não aumentava hoje sindicância então também a gente não tem mais nenhum risco envolvido em relação a creatina bom a minha indicação para você que se realmente procura um profissional tá de prescrever o horário ideal que é outra dúvida muito comum das pessoas seria ainda está sendo pouco

Discutido a ciência mas prescreve se geralmente depois do treino só que não é uma regra pode ser anos pode ser depois ainda não têm essa essa base correta em relação à síria tem estudos que mostram que antes tenhamos que depois o que você tem que fazer consumir diariamente sempre no mesmo horário tá então procura seu profissional nutricionista para acompanhar

Na área esportiva que vai ajudar bastante você precisa de algum suplemento é bom você entender o motivo a hora certa tomar o tipo certo porque aí sim se você não fizer com acompanhamento vai ter um discurso para sua saúde está então eu espero que vocês tenham gostado dessa dica nutrição esportiva se você gosta desses desses vídeos aqui no canal já deixe aqui

O seu comentário dá um like no vídeo eu gravando mais tá até a próxima

Transcrito do video
CREATINA o que você precisa saber antes de Consumir! By #COLANANUTRI por Vanessa Baad

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