CREATINA: isso acontecerá no seu corpo ao usá-la continuamente

Nesse vídeo falo sobre os mitos e erros que cometemos ao usar creatina no dia a dia, e seus efeitos colaterais.

Quero falar com vocês sobre esse primeiro aqui que é tão conhecido que é creatina né tchau só que uns planos eu comprei não é caro é creatina é um suplemento que é um pó branco e muitas pessoas inclusive eu já pensei que fosse realmente perigoso para gente eu quero falar nesse vídeo aqui o que acontece no seu corpo se você usar de forma contínua a creatina

Qual é o perigo costas benefício que você vai de cripto usando esse poderoso suplemento se você não é inscrito no canal não se esqueça de conferir se você tá escrito não e se você usa creatina o pretende usar um se já usa qual o efeito que você receber no seu corpo deixa aqui nos comentários que eu vou tentar responder todos vou fazer novos vídeos sobre os

Comentários estão aqui embaixo o fato é que a creatina é um dos suplementos mais populares do mundo e um dos mais conhecidos do mundo porque ele tem esse é o efeito na força muscular e no ganho de massa muscular pessoa ganha musculo e ganha força mas ela realmente é segura ela e traz efeitos colaterais que são perigosíssimos problema nos rins calvície diversos

Outros problemas colaterais será que eles são verdade o fato é que para a gente poder produzir queratina é porque eu apertei aqui o nosso corpo produz ela vem de duas e mesmo assim é importante a glicina ea arginina e creatina ela varia de acordo com a quantidade de músculo que a gente tem o corpo de acordo com a nossa quantidade de idade se a gente é muito idoso a

Gente tem menos a gente é muito jovem ele tem mais quantidade de testosterona no corpo quantidade de hangar do corpo então na varia muito quanto mais jovem mas massa muscular mais níveis de testosterona mais livres de agar maior a tendência ela teve mais creatina creatina oi e o fato é que a creatina 95% da creatina no corpo está presente nas células musculares além

Intramuscular ela está apresenta uma forma de fosfocreatina e daí que vem o principal e o mais conhecido efeito da creatina no corpo que é um ganho de força muscular a fosfocreatina ela facilita a liberação de o aporte de energia para a célula muscular poder fazer a contração muscular então se você faz academia fazer exercício físico do tipo um fibras você

Prioriza filler tipo 2b que é o que a gente deseja o que que a filha tipo de bebê deixa aquele tipo 12 a e 2b a um é a que eu tô fazendo aqui tô falando com vocês usando fico tipo um eu tô andando usando o subtipo o tô correndo filme tipo tô nadando fica tipo um é a fibra é muito metabolicamente efetiva nosso corpo gosta de usar porque ela dura muito tempo possa

Ocorrer durante meia hora uma hora eu vou cansar ela agora fica tipo 2 é outra história ela cansa muito rápido na fibra rap a gente não consegue fazer supino com peso por mais 2 minutos se você tiver fazendo supino de forma curtindo ali por mais de dois minutos tá fazendo errado você tem que aumentar o peso porque você pegar fica tipo 2 se você começa a tremer

Tá sentindo que a filha tipo dessa começando a cansar ea fosfocreatina é importante para as fibras do tipo 2b que as fibras que mais se cansam menos metal alchemist efetivas e o que a gente mais quer porque ela que mais vai crescer pensa no corredor de maratona uma gripe ele usa muito fica tipo um e pensa num atleta de tiro que dá corrida de 100 metros usain bolt por

Exemplo eles é um pouco mais magro mas ele é musculoso ainda assim os outros atletas são todos musculosos porque eles usa fibra tipo 2b é muito mais tônus muscular mas massa muscular então eu faço porque eu posso creatina creatina consumindo aquele tinha você vai ter maior força muscular e maior ganho de massa muscular a creatina aumenta a velocidade de ganho de

Massa muscular que o seu corpo adquire e esse importante suplemento o segundo efeito ela auxilia a síntese proteica das nossas células musculares para produzir mais fibras musculares então a criativa além de aumentar a força além de aumentar o tamanho do músculo ela mesmo a síntese proteica então melhora o a quantidade de saúde musculares o corpo além do tamanho

Somente a quantidade e o quarto é feito ela aumenta a quantidade de gh hormônio do crescimento que é um momento tão importante para nossa saúde nossa grande massa muscular pra gente secar perder gordura o ano crescimento ele é ele é diretamente relacionado à quantidade de creatina quanto mais crescer você tem maior tendência a maior dh no seu corpo também outra

Coisa interessante já viu as imagens de que lisboa esqueça de cavalos super fortes e musculosos que eles têm uma inibição da miostatina é uma proteína que inibe o crescimento ela mantém a pessoa do animal a pessoa no limite máximo de ganho de massa como assim linda essa essa proteína você não tem lição e o boi o cavalo o cachorro fica um monstro é forte para

Caramba porque você tem lição estatina ea creatina tem uma certa inibição ela é realismo a sétima edição da iniciativa é tão interessante e sentido porque ela aumenta a quantidade possível de ganho de massa muscular que você pode adquirir com o uso dela ah mas hoje eu como carne carne está presente tem que ir aqui na carne tem mas até ele comer muita carne

Ele comeu basicamente sua carne para ter uma quantidade adequada de creatina então o que eu recomendo é usar um suplemento de creatina para nós quanto o recomendado é você pegar o seu peso total por exemplo pesa 85 gramas aconteceu quilos a transformar isso em 8.5 gramas ou seja volta uma, 85 bota 8.5 aí vai diz que nos virar gramas então 8.5 gramas ah mas eu vou

Nessa dose não eu posso usar aquela dose de carregamento né por 45 dias eu uso 30 gramas de creatina e depois eu uso dose de manutenção até pode amanda as estratégias mas o ideal como assim a minha dose ideal é oito. 15 gramas que eu faço periodização você usa três gramas durante um mês depois usar cinco gramas por mais um mês depois usar 7 gramas por mais um

Mês depois 9° com mais um mês depois 10 gramas por mês depois de volta para sete você vai alterando vai oscilando a carga de queratina que você usa para justamente não acostumar o seu corpo mas tem que parar de usar uma época não precisa parar vai fazer mal para o rim não vai fazer mal sorrir não tem problema nenhum eu já tive medo de lá causa problema nos rins

E confundir é muito a creatinina create a ver uma coisa com a outra de quem tem muita massa muscular tende aqui é creatinina muito alta eles faz o exame e o médico olha a creatinina alta problema urgente mulher bem assim só que você acredita em mim não passar de 1.21.3 você não tiver um problema de base nos rins não é rico mesmo que seu gente que justamente porque

Ela tá presente da carne veganos e vegetarianos o beneficiou muito tanto é que estudos mostraram que veganos e vegetarianos como uso creatina e acerta o tempo depois de um mês ou dois meses eles bem percebe benefício na função cerebral em termos de memória exercício de memória e aumento de 20 a 50 por cento no resultado final com o uso da creatina por um a dois meses

Então é incrível os trabalhos se beneficiar a mas eu não sou atleta não sou profissional de de atletismo em pessoas comuns vão se beneficiar você pode usar nos dias que você não treina você pode usar um jeito que você não tá fazendo nada é importante assim é pra quem está estudando importante para quem não não tá fazendo de difícil de forma super intensa

Também pô e vai ganhar massa muscular você vai aumentar a sua velocidade que vocês muscular e você vai reduzir o tempo de recuperação então você vai fazer atividade física você vai descansar um minuto faz de novo não precisa descansar dois minutos ou você fez hoje interessa três dias para fazer de novo se eu tiver sobre os dias seu corpo região recupera mais

Rápido então é muito interessante não tem nenhum problema até mesmo daquela relação a calvície muito disso já admitiram isso o telamento dht não é bem assim é um excelente suplemento super barato mas qual é a cor compro creatina mono-hidratada geralmente as marcas são tão isso aqui ó creatina mono-hidratada aqui tá dando reflexo aqui uma hidratada mesmo que

É o tipo de creatina mais utilizado existem diversos outros tipos de aditivos que mais são mais gostam mais do cérebro mas de forma geral uma hidratada bem suficiente para você gostar nesse vídeo deixa aqui embaixo comentários você usa criativa se você não usa que que você acha dos dela se você ficou careca se você não trocar eca se você ficou gordo se você

Não for du desliga tô fazendo um vídeo sobre ela também abraço

Transcrito do video
CREATINA: isso acontecerá no seu corpo ao usá-la continuamente By Dr. Vitor Azzini

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