CORTEI O CAFÉ POR 30 DIAS E DEU NISSO | Benefícios e Malefícios do Café e Cafeína | Quanto tomar?

Pessoal neste vídeo eu conto o que aconteceu quando eu decidi parar totalmente de tomar café ou qualquer coisa com cafeína por 30 dias.

Café eu adoro o cheiro teodoro sabor eu visitei cafezais no mundo inteiro e colômbia no havaí na bairro monte lugar é uma coisa que eu adoro fazer quando viagem tudo de café eu tenho uma máquina bacana de café eu gosto mais de café mas agora eu tô tomando chá eu resolvi tirar o café do meu dia a dia foi 30 dias e nesse vídeo eu vou te contar o que que aconteceu

Nesse processo maravilha se você quer saber tipo de coisa interessante para você deixe seu like para mim e isso me motiva bastante a roda a vinheta aqui em já começa e aí olá tudo bem meu nome é rodrigo polesso sou especialista em ciência nutricional e também autor do livro best-seller este não é mais um livro de dieta que você encontra nas principais livrarias

Do país só procurarem na amazon por exemplo mais mais importante do que isso eu tô aqui semanalmente contando para você aonde ele na lata mesmo fazer o tempo dar uma bolsa lá na lata mesmo as verdades neste de saudável saúde emagrecimento baseado em evidência sem papas na língua sem medo de ofender ninguém contando as verdades mesa ter esse vídeo falando sobre

Café pessoal eu cortei café durante 30 dias na minha vida apesar de gostar muito disso eu nesse vídeo vou te contar por que que eu fiz isso né vou te contar o que que eu notei depois de fazer isso eu vou te contar só o café é saudável mesmo como é que você pode saber se você tá consumindo o café demais e no final a moral da história no dia três de maio eu

Coloquei no meu calendário um símbolo zinho do café que eu tomaria apenas um café naquele dia e depois eu iria tomar 0 cafés pelas próximas semanas por que que eu fiz isso bom eu vivo fazer um experimento pessoal para depois eu vim aqui contar para vocês que aconteceu também fazer muito a minha primeira vez que eu cortei café para testar algumas coisas tá só que

Eu fiz isso se você for no youtube procurar por aí você vai ver vídeo de gente que jura de pé junto que o cabelo passou de vermelho para loiro depois que parou de tomar café de período 900 aquilo que a vida mudou está vindo as árvores até mais verde depois podemos tomar café filho gente que fala tipo de coisa a respeito de todo tipo de coisa né então eu mude

Seu estilo de vida baseado que outras pessoas contam né é legal você avaliar avaliar a sua situação e também as evidências disso para ser saber se é uma tentativa positiva ou não agora porque eu fiz isso particulamente bom como você pode notar eu falo rápido para caramba eu sou naturalmente uma pessoa muito ansiosa desde criança a pessoa ruim hiperativa ansiosa

Tá desde criança isso é bom e ruim é ruim porque realmente riogastro caloria para caramba porque eu falo rápido muito rápido faço tudo rápido tá e isso é ruim de vamos né você fica conserve sempre rodando rápido aqui é bom porque eu faço muita coisa é muita coisa que eu consigo fazer porque eu realmente sou bastante rápido fazer as coisas então eu queria

Perceber que nesse experimento 30 dias se retirar o café poderia me ajudar a ficar um pouco mais calma tem muita referência meu whatsapp de tomar café com o meu nível de ansiedade e maloca importante aqui pessoal essa que interessante está a forma como a cafeína age no séria cafeína não te dar energia uma maior a maior a maioria das pessoas acredita a cafeína o

Café não te dá energia no nosso cérebro nós somos receptores de adenosina adenosina um composto no corpo que se conecta ao cérebro ao longo do dia vai aumentando tá em que sinaliza cansaço e fato que no final do dia você tem uma carga bastante de adenosina no seu corpo nosso cérebro já ligadas às vezes as esses receptores e com isso você sente cansado e vai

Dormir quando tiver na hora certa o que acontece com a cafeína não é aquela compete pelos mesmos receptores então cafeína chega e ela se pulga nesse receptores né proibindo evitando que adenosina consiga se lugar lá ou seja você não ganha mais energia você só visita de se sentir cansado então a energia esta que o café te dar na verdade é uma energia que você

Já bom então por isso que você tem bastante energia agora tomar seu café e depois você tem lá para baixo né então eu tenho aqui se eu tenho vale né ele não te dá energia e simplesmente evita que que você sinta o cansaço antes da hora é basicamente isso e é por isso que vai ter livro de tomar a noite porque a noite você quer esse receptor de adenosina assine

Diária de nozinhos você sentir cansado dorme dentro e nunca cafeína fique bloqueio lá e você se sinta alerta ainda a noite entendeu ou seja energia que você venha com café não é nova energia que você já tem tá aí você vai pagar o preço se você ter energia bastante agora você vai pagar o preço depois bom quando eu tava tomando café normalmente por dia vim

Tipicamente no consumo de café é basicamente de dois a três expressos duplos por dia eu tenho essa máquina que goste bastante bacana atrás de mim inclusivas aqui ó a máquina aqui essa da preview não tem uma máquina de espresso você tem que ser eu com programas bacanas faça em casa então dois a três espécies espécies de óculos é duplos por dia o que que eu

Notei bom primeira coisa que eu tava com medo de sentir dor de cabeça tá então inveja de sair de a fazero que eu decidi tomar um café por três dias para tentar evitar qualquer transição aí mais drástica então fiz isso e olha só eu não tem dor de cabeça na verdade é interessante e esse é um ponto bastante interessante já te conto mais em se tratando da minha

Cidade durante o dia certo com a pausa no café com cancelamento do meu arco de tomar café infelizmente não notei nenhuma diferença na questão na minha sensação de ansiedade como me sinto disposição etc nem que posição tal mais acordada ainda não notei diferença pau pago nisso o que foi um pouco mais chato na verdade que eu começo foi me acostumar com um chá

Aí eu tomei chá puxar muito aguado deixar basicamente água ainda mais fácil ele vais né então eu não tô tomando chá no que tem a cafeína para fazer o teste eu comecei a tomar chá de menta que eu adoro ou loiros eles aqui na verdade lembrou que é uma planta muito comum na áfrica do sul inclusive foi lá que eu conheci eu tava lá e descobrir tomar é conhecer

Tomar uma eu e gostei bastante então depois de lá nesses anos eu tenho consumido em casa mesmo meu chapéu favorito é bem gostoso então tu foi mais difícil acostumar com isso mas logo eu me como fazer chá de manhã cedo a tomar chá durante o dia é uma coisa que eu me acostumei eu acho bastante bacana então eu não estava sentindo aquela falta desesperada sabe do

Café eu não tava em que afinal só quero tomar café nossa casa tomar café nossa que falta do café não não foi difícil assim a um gole de chá é bem diferente no prazer de um gole de café concorda então essa parte difícil mas depois que eu tomei uns dias não sente falta nem desespero em um por falta de café esse outro ponto bom agora café faz bem mesmo pessoal

Vamos convenhamos aqui a indústria do café é gigantesca né a indústria do café tenta motivar a cultura do café ea própria cultura do café acaba retroalimentando a indústria do café então círculo perfeito né café tá aí todo dia por aí tudo ótimo né é uma indústria gigantesca que inclusive patrocina estudo então se você procurar sobre estudo sobre

O benefício que apenas vai achar um monte de estudo com benefício de café mas tipicamente o estudos epidemiológicos ou um principalmente o estudos mecanísticos em que é que fazem o que pegam mecanismos ou extratos ou compostos isolados do café envio o que tendo em ver se algum benefício ou não eles não não tipicamente fazem ensaios clínicos randomizados em os

Seres humanos que notam grandes objetivos sabe um grande benefício tira vezes o mecânico é mais fácil fazer mais barato também e você pode extrapolar colocar na mídia e fortalecer a sua pré crença de que café faz bem então você acha muito por aí que fala do café faz bem muita gente fala que a fé faz bem agora fundamentalmente falando é bastante improvável

Que fica fé faça bem também pode ser que não faça mal o consumo normal como já vou te falar mas em seguida mas segura as pontas tá fundamentalmente falando café o que uma semente que essa medida é uma semente todas as sementes desse planeta não possuem antinutrientes o que a semente é uma coisa preciosa que a planta não quer que você com sua então ela tem ante

Os três para proteger o seu consumo né antes nutrientes químicos para proteger que você mastigue a semente por isso que muitas emissão amarga sou muito duras né para sinalizar que não é para você comer las e o café gente faz suco da semente eles consomem vários por dia então tem essa questão do centro esse também tem criação da capa aí sim que é uma coisa

Só do café e tem a questão também como você armazena um café tem um problema sério de micotoxinas ecomofo e outras coisas que podem ser um problema também no consumo de café então fundamentalmente falando é muito improvável que o suco numa semente seja positivo para gente tá pessoal isso é uma questão normal conhece bem igual na nutrição analisar essas

Coisas é e na melhor das hipóteses então me mostra o café pode ser neutro mas acho improvável que ele cálcio verificar os benefícios fisiológicos agora claro que pode causar benefício psicológico né eu como falei eu adoro café eu gosto cheiro gosto ritual da parte social de tomar um café não eu adoro café então para mim sim ele causa o benefício social

Um benefício psicológico né não ser a mente talvez eu fisiológico mas pelo menos psicológico sim agora antes de contar como é que afeta fetamce você tá tomando demais ou não deixa o celular e conheça são deixou e siga esse canal aqui pessoal eu trouxe mandamento aqui compartilhando informações que podem ajudar a melhorar sua vida de fato baseada em ciência

Então siga o canal a ação está bastante bacana me siga nas mídias sociais eu tô no instagram lá é só você procurar meu nome é rodrigo polesso como é que você sabe se o café tá te afetando esse certo né primeiro a maioria das pessoas não toma café puro tá eu tomo café puro sem açúcar eu acho que se café tem que tomar tem que ser tomado assim né que

O café de verdade leva larga né outra coisa amanhã das pessoas toma café com leite que seja com qualquer tipo de adoçante ou misturado também a gente vê tá e quando o ingrediente da bebida é café um dos ingredientes é café então você tem açúcar tem outro componente naquela bebida é óbvio eu não vou nem falar aqui dá problema no café ou não o problema vai

Ser desses outros ingredientes né então vamos tentar manter discussão fechado aqui sobre o consumo de café puro mesmo preto sem adoçar nada agora como é que você pode saber se o café de atrapalhando não primeira coisa eu sugiro que você pare de tomar café por um ou dois dias dois dias preferencialmente o ideal seria três dias porque às vezes demora um pouquinho

Que se nota alguma coisa se vocês notaram uma dor de cabeça forte durante esses três dias nesse um sinal que seu corpo está assim independente do café de uma forma e que o café e e interferindo com seu corpo de maneira significativa se não você não sentiria dor de cabeça ao e tirar essa droga de gamas esse consumo de café outra coisa não se você notar nesse tempo

Grande diferença na forma como você se sente durante o dia que você se sente mais letárgico mais com sono que falta não sei o que tá mais irritadiço etc esse é o outro sinal ruim é um sinal claro na verdade que o café sim está interferindo da forma como seu corpo funciona porque a falta dele está causando grandes impactos então nesses casos se você atualmente

Está tomando café enoque deu uma coisa que você gosta de melhorar na sua vida tá muito ansioso talvez não tá dormindo tão bem tá com problemas intestinais estômago alguma coisa irritadiço se você tem qualquer problema agora ele pode estar associada ao consumo de café principalmente se for um consumo mais alto tem pessoas são mais sensíveis a café outros são

Menos tá então vai o teste você retirar café pelo menos por alguns dias então você vê o que que você sente que você sentisse lado negativos província café te empatando aí vale a pena você estender esse teste como eu fiz de dá para ver se alguma coisa esses problemas que tu já afetando melhor se esse for o caso você matou a charada do café assim então o

Esforço pequeno digamos assim pra cortar por um tempinho talvez melhorar alguma coisa potencialmente na sua vida agora qual a quantidade razoável de consumo de café por dia pagando tem tanto problema assim como a gente sabe café não é uma toxina que afeta todo mundo né você pode tomar café sempre a vida inteira não tem problema assim né vaca consumo razoável

Qual consumo exagerado bom a meio clinic nos estados unidos me fala o seguinte que um consumo de até 40 mg 400 né 400 mg de cafeína por dia parece ser saudável pelo menos na maior parte dos adultos é isso equivale na quatro copos de café passado como eles falam né quatro xícaras de café passado ou desce desce latinhas de coca-cola ou 2 shots the energy drinks essas

Esses energéticos ele falou que bate em mulher que estão né é grávida né opção tentando ficar grávida que se reduza a quantidade de café para menos de 200 mg bom dia por quê porque eu falei café não traz benefício é uma toxina ele pode afetar pessoas que querem mulheres que ele fica agradou eu acho que estão grávidas tá então isso já devia dizer qual é

A população que benefício do café pessoal na minha opinião não façam de psicológica fisiológica o nosso corpo ele é uma toxina tanto quanto mais você toma também você pode ter problemas né facilmente o corpo excreta café também é um diurético por quê que o corpo elimina mais água porque tá eliminando as toxinas junto né pode um caso a prima geral ta

Problemas graves na maior parte das pessoas a gente ver que é uma toxina e o consumo de até 400 miligramas por dia por pessoa parece ser razoável para a maior quantidade de pessoas adultas ricardo trouxe uma pessoa grande né uma pessoa muito pesada não tipo eu eu sou alto de um 9189 e pesa não tô pensando agora o que 81/87 eu consigo tomar um pouco mais café talvez

Que eu reajo mesmo ele dilui em todo o meu peso só passo que pessoas pequenas em pessoas menores mais magras outra vez né pessoas é mais e isso pode interferir mais ou menos café pode interferir mais as pessoas então tem uma grande variabilidade de que sou uma pessoa então qual é a moral da história pelo menos para mim eu parei de tomar café durante 30 dias em que

Eu falei eu não notei dor de cabeça você é um ótimo sinal e não notei mudança forma como estava me sentindo também não fiquei com mais calmo ou mais ansioso ou mais ou menos irritadiço em morri de falta de tomar café tá não senti nada positivo nem negativo nesse sentido que isso sinaliza para mim é que eu vi o consumo de café nessa quantidade que eu tenho

Consumido não está atrapalhando de forma significativa o meu corpo é isso que eu gosto acreditar enquanto ele me fornece aí o prazer psicológicos de homens e aproveitar então que eu vou fazer agora eu vou continuar tomando chá talvez uma vez no dia tá eu vou continuar vou retomar o meu consumo de café normalmente começava a consumida provavelmente na maior parte

Dos dias dois expressos duplos e talvez três no máximo né dois de manhã e um depois do almoço no máximo hoje por exemplo não tomei depois do almoço os dois de manhã que eu comecei a e novamente né então nunca no meio da tarde ou no final da tarde ou nunca na vida à noite tá pessoal porque você entender como o café funciona com uma cafeína funciona como eu

Expliquei para vocês então esse basicamente o meu resumo para você saber o café você pode tirar o que você quer tirar disso aqui fazer seus próprios testes me conta aqui nos comentários se você já tentou parar de tomar café tem gente passa em nossa você vai tomar café minha vida acaba é uma bandeira vermelha né só que acaba mesmo tá com essa tão dependente

Assim se você está tão diferente assim o café pode se está causando um problema é você que você nem imagina é a melhor forma de testar isso nem fazer um experimento como eu fiz né ele parar de consumir por alguns dias e ver o que acontece que se você está consumindo muito café no momento agora você pode cortar pela metade nos próximos três dias e depois

Reduzir novamente e depois parar para umas duas três semanas para ver se você melhora o quê que é uma forma de transicionar sem aquela dor de cabeça que acontece em tanta gente também e você alinhar bons hábitos alimentares ou o consumo razoável de café com alimentação saudável da grandes benefícios você por exemplo olha só a acácia mandou aqui ó 13 kg a

Menos a falou agradeço muito a problema minha vida é outra e meu corpo também eu sempre finaliza assim se você quer emagrecer então a gente vai emagrecimento com saúde baseada em evidências pessoal que sugiro que você se um programa que a cássia seguir mundial código emagrecer de vez passo a passo é só você entrar em código emagrecer de vez ponto com.br para

Conhecer você vai gostar objetiva emagrecimento não mais eu quero saber nos comentários aqui que que você acha para tomar café faz experimento tente vem me contar depois que você notou se você já fez se você eu tô com uma diferença eu vou acabar esse vídeo sobre café tomando um gole do meu chá grande abraço se cuida tá e aí

Transcrito do video
CORTEI O CAFÉ POR 30 DIAS E DEU NISSO | Benefícios e Malefícios do Café e Cafeína | Quanto tomar? By Rodrigo Polesso

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