O Sentimento de Vergonha e Como Vencê-lo

A pesquisadora Bremen Brown, autora do livro “A Coragem de Ser Imperfeito”, aponta que o sentimento de vergonha é um dos principais pilares de comportamentos destrutivos em quadros depressivos e ansiosos. Neste vídeo, iremos falar sobre esse sentimento de vergonha e como podemos começar a vencê-lo em nossa vida.

O Que É a Vergonha?

A vergonha é um sentimento muito doloroso e ocorre quando acreditamos que não somos dignos ou merecedores do amor, afeto, atenção e admiração das outras pessoas ou do nosso grupo. Esse sentimento surge devido à crença de que não somos dignos de nos conectarmos com outros seres humanos, o que é essencial para nossa saúde mental e felicidade.

A vergonha é um sentimento universal e evolutivo, que serviu como um guia ético ao longo da história da humanidade. Ela nos ajudou a ajustar nosso comportamento aos padrões da sociedade, do nosso grupo e aos nossos próprios padrões. Quando cometemos ações que vão contra esses padrões, surge a vergonha como forma de nos alertar.

Esse sentimento também está relacionado à resposta de luta ou fuga do nosso cérebro. Quando nos sentimos ameaçados, nosso cérebro libera cortisol para que possamos lutar, fugir ou nos paralisar diante da ameaça. A vergonha está ligada à resposta de “desfalecimento”, na qual nos sentimos submissos e inferiores, buscando minimizar o dano ou anestesiar a dor.

Impacto da Vergonha em Nossa Vida

A vergonha é um sentimento que paralisa e nos prejudica. Ela não é produtiva e leva ao isolamento, afastando-nos de outras pessoas. Esse isolamento nos impede de conquistar coisas importantes e pode criar um ciclo vicioso de comportamentos destrutivos, como envolvimento com álcool, drogas, comida, entre outros.

A vergonha também pode afetar nossa autoestima e ser um fator de risco para o desenvolvimento de quadros de ansiedade e depressão. Por isso, é essencial aprender a vencer esse sentimento.

Como Vencer a Vergonha

Vencer a vergonha é um processo que demanda tempo e treinamento. O primeiro passo é identificar que estamos sentindo esse sentimento e nomeá-lo, tirando o poder que ele tem sobre nós.

Autoaceitação incondicional é outro conceito importante. Devemos nutrir em nossas mentes a ideia de que temos um valor intrínseco como seres humanos, independente de conquistas, realizações ou status social. A autoaceitação independente de valores externos reduz a sensação de não sermos merecedores diante das falhas.

Também é essencial termos autocompaixão e autoperdão. Além disso, é fundamental demonstrar vulnerabilidade para pessoas dignas de confiança, que possam ouvir com empatia nossas fraquezas e fragilidades. Isso gera uma conexão profunda e nos ajuda a superar momentos difíceis.

É importante lembrar que todo esse processo requer prática e perseverança. Não será possível vencer a vergonha de imediato, mas é fundamental ter em mente a possibilidade de esforço e direção para remoldar nossas emoções.

Espero que este vídeo tenha sido útil. Caso tenham gostado, deixem um like e compartilhem com pessoas que possam se beneficiar deste conhecimento. Até a próxima!

Fonte: Vergonha e ANSIEDADE PATOLÓGICA por Saúde da Mente