Como lidar com pernas inquietas e ansiedade: dicas práticas para alívio.

Como controlar as pernas inquietas através do alongamento e relaxamento

O Ivani tem pernas inquietas e pensou que isso fosse ansiedade. Sim, quando a pessoa está ansiosa, ela está tensa, agitada. Isso ocorre devido às reações involuntárias que a ansiedade provoca. A própria ansiedade está relacionada a tensões no sistema nervoso, com as vértebras comprimindo os nervos.

Quando a pessoa está ansiosa, tensa e preocupada, ela se contrai. Essa contração muscular altera a produção química do corpo, afetando a produção de adrenalina, cortisol e outros hormônios e neurotransmissores.

Ao se contrair, a pessoa encolhe o corpo e a coluna vertebral se aproxima, comprimindo as vértebras e pressionando os nervos. Essa compressão ou aperto nos nervos causa alteração na condução dos estímulos. O cérebro envia comandos para as glândulas suprarrenais, localizadas em cima dos rins. No entanto, devido à compressão das vértebras, mais estímulos são gerados, levando a uma maior produção de adrenalina. Isso resulta em agitação e aumento da ansiedade.

Esse ciclo vicioso pode ser quebrado ao reduzir a ansiedade através de um simples e básico alongamento do corpo. O alongamento não deve provocar tensão, mas sim promover o relaxamento dos músculos e nervos. Quando o alongamento é realizado com relaxamento associado, a tensão nos nervos e músculos é aliviada, diminuindo também a tensão gerada nas glândulas e vísceras.

Desacelerar o que está acelerado é fundamental para reduzir a ansiedade. Portanto, a prática regular de exercícios terapêuticos de alongamento e relaxamento pode ajudar gradualmente a diminuir a ansiedade e, consequentemente, as pernas inquietas.

Eu mesmo experimentei muito isso na adolescência e até uma certa idade adulta, quando eu sentava e ficava mexendo os pés e as pernas. Isso era realmente um sinal de ansiedade. Hoje em dia, não tenho mais esse problema porque pratico exercícios de alongamento e relaxamento, que proporcionam alívio da tensão no sistema nervoso e uma desaceleração geral.

Dessa forma, é possível reduzir gradualmente a ansiedade e obter um alívio das pernas inquietas. Eu costumava ser extremamente agitado e ansioso, sempre querendo tudo para ontem. No entanto, com a prática regular de exercícios, consegui aliviar as tensões e soltar tudo aquilo que estava encolhido.

Como resultado, obtive um aumento de cerca de vinte por cento da minha massa muscular, o que melhorou minha postura, minha altura e meu desenvolvimento físico. Aos 55 anos de idade, consegui ganhar massa muscular e alongar meu corpo, deixando para trás a agitação e as pernas inquietas.

Hoje em dia, quando eu me sento, coloco meus pés no chão e os mantenho em uma posição relaxada. Se meu corpo começa a reagir de alguma forma, eu relaxo e a sensação passa. Percebo o que está acontecendo e tenho controle sobre essas reações e sensações. Consigo aliviar as tensões para ter um controle total sobre o meu corpo, evitando que a agitação tome conta.

Desviar a atenção do que temos para fazer é uma consequência natural da falta de concentração e excesso de estímulos que o cérebro recebe. Portanto, é essencial buscar métodos de controle e relaxamento para encontrar o equilíbrio necessário.

Para reduzir a ansiedade e controlar as pernas inquietas, experimente a prática regular de exercícios de alongamento e relaxamento. Você notará uma melhora significativa em seu bem-estar físico e mental.

Inclua em sua rotina momentos de relaxamento e cuidado com o seu corpo, e você perceberá os benefícios ao longo do tempo. Cultivar o autocuidado é fundamental para encontrar paz e equilíbrio em meio a um mundo agitado e estressante.

Fonte: Pernas inquietas e ansiedade. por VIVA SEM DOR

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