As 5 Principais Causas da Fadiga Crônica e Como Tratar

Olá família! Bem-vindos mais um vídeo aqui no nosso canal. Você está sem energia, já acorda cansado, não tem ânimo para nada? A fadiga crônica é cada vez mais comum, e em pessoas cada vez mais jovens. De onde vem esse cansaço extremo, essa falta de energia? Será o estresse, a alimentação, falta de nutrientes? Nesse vídeo, eu trago as cinco principais causas da Fadiga Crônica e o que fazer para recuperar a sua energia. Então, like no vídeo, já dá um joinha! Não deixe de compartilhar e me diga: você também está com baixa energia? Se sente sempre cansado? Coloca aí nos comentários abaixo as causas da Fadiga Crônica que você identifica.

Causas da Fadiga Crônica

A falta de energia pode ter diversas causas, mas eu quero trazer aqui as cinco principais. Se você está sem ânimo, sem energia, não quer saber de nada e só quer ficar deitado, pode ser uma dessas cinco causas:

Falta de nutrientes
Alimentação inadequada
Questões hormonais
Estresse crônico
Medicamentos

1. Falta de Nutrientes

Alguns nutrientes são fundamentais para a geração de energia. Se você está com falta desses nutrientes, o que acontece? Desânimo. Um dos principais nutrientes é o ferro. Ele faz parte das nossas hemácias e da nossa hemoglobina, que transporta o oxigênio para os nossos tecidos. Se você está com baixa de ferro, significa que esse transporte fica comprometido e a sua energia vai lá para baixo. É preciso estar de olho nos níveis de ferritina, principalmente para as mulheres, que perdem muito ferro durante a menstruação. Você precisa ter uma ferritina acima de 70. Além disso, a coenzima q10 também é essencial na geração de energia. Ela é responsável por ser uma lançadeira de elétrons nas nossas mitocôndrias, as baterias das nossas células. A partir dos 40 anos, nós tendemos a produzir menos coenzima q10, por isso é importante fazer a sua reposição. Outros nutrientes importantes são o selênio, cobre, zinco e iodo. Alimentos como carne vermelha, vísceras, feijão e vegetais são fontes desses nutrientes.

2. Alimentação Inadequada

Se você tem uma alimentação pobre em nutrientes e rica em carboidratos, alimentos industrializados e processados, isso afeta a sua energia. Além de não fornecer os nutrientes necessários, esses alimentos inflamam o seu organismo e jogam a sua energia lá para baixo. É importante ter uma alimentação com comida de verdade.

3. Questões Hormonais

Muitas vezes, a falta de energia está relacionada a questões hormonais. Por exemplo, se os hormônios tireoidianos (T3 e T4) estiverem baixos, sua energia vai cair. A testosterona também é um hormônio importante para a geração de energia. É importante fazer uma avaliação hormonal para verificar como estão os seus níveis de hormônios. Além disso, a falta de magnésio pode afetar a sua energia, já que ele está envolvido nos processos energéticos do corpo.

4. Estresse Crônico

O estresse crônico pode levar à fadiga adrenal. As glândulas supra-renais, que produzem cortisol e catecolaminas, entram em fadiga devido ao estresse intenso. O cortisol, além de ser o hormônio do estresse, também é importante para fornecer energia. É importante procurar um médico para avaliar se você está passando por essa síndrome de Burnout.

5. Medicamentos

Alguns medicamentos podem reduzir a sua energia. Por exemplo, as estatinas, medicamentos para redução do colesterol, reduzem os níveis de coenzima q10. Por isso, se você toma estatinas, é importante fazer a reposição dessa coenzima. Outros medicamentos como anti-hipertensivos, ansiolíticos e corticoides também podem afetar a sua energia. Sempre consulte o seu médico antes de interromper um medicamento, mas pergunte se há alternativas que não afetem a sua energia.

Pessoal, essas são as principais causas da fadiga crônica. É importante ficar atento a esses sintomas e buscar formas de melhorar a sua energia. No meu site, você encontra mais informações sobre os suplementos que eu uso e recomendo, além de cursos e materiais gratuitos. Lá, você também pode conferir meu vídeo completo sobre esse assunto. Não deixe de se inscrever no canal, ativar as notificações e compartilhar o vídeo. Até a próxima conversa!

Fonte: FADIGA e Falta de Energia O Que Fazer? || Dr. Moacir Rosa por Dr. Moacir Rosa