Resposta às perguntas sobre dieta e exercícios

Hoje vamos responder às perguntas enviadas pelos espectadores sobre dieta e exercícios. Vamos lá!

Pergunta 1: Gabriel Nunes perguntou se é melhor crescer antes de emagrecer ou emagrecer antes de crescer. A resposta é que isso depende do seu percentual de gordura. Se você está com um percentual elevado, é melhor focar primeiro em emagrecer. Porém, se você já está com um percentual de gordura baixo, é possível focar no ganho de massa muscular. É importante lembrar que tudo depende do seu objetivo e das suas necessidades individuais.

Pergunta 2: Gabriela Santos perguntou se o colágeno ajuda na recuperação da articulação. A opinião sobre o uso de colágeno é dividida. Alguns acreditam que pode ajudar, enquanto outros acham que é um desperdício de dinheiro. É importante lembrar que o colágeno é um aminoácido que o corpo pode obter de outras fontes naturais de proteína. Portanto, não há consenso sobre seus benefícios específicos.

Pergunta 3: Itamar perguntou sobre o aumento da ingestão de calorias nos dias de treino. A resposta é que isso pode ser feito através de um ciclo de carboidratos. Nos dias de treino mais intensos, é possível consumir mais carboidratos, proteínas e gorduras. Nos dias de descanso, a ingestão de calorias pode ser reduzida. Isso ajuda a manter um equilíbrio e a regular a quantidade de carboidratos consumidos de acordo com o gasto calórico.

Pergunta 4: Vinicius perguntou sobre a estratégia de superhidratação nos últimos dias de competição. Ele queria saber como funciona e como reduzir a água e o sódio. A resposta é que nos sete dias anteriores à competição, ele deve consumir de 6 a 7 litros de água por dia. Nos três últimos dias, a ingestão de água e sódio deve ser reduzida para um terço. No dia anterior à competição, ele deve consumir apenas 155g de carboidratos provenientes de alimentos como batata-doce, água de coco e banana. É importante lembrar de beber dois litros de água nesse dia.

Pergunta 5: Um espectador anônimo perguntou como se tornar um homem forte sem ser homem e menos ainda forte. A resposta é que assistir aos vídeos e acompanhar o canal já é um bom começo. Também é importante ter paciência e perseverança nos treinos e na dieta. Cada corpo tem sua individualidade e leva tempo para alcançar os resultados desejados.

Espero que essas respostas tenham sido úteis! Não se esqueça de continuar se informando e fazendo escolhas saudáveis para alcançar seus objetivos. Se tiver mais dúvidas, não hesite em perguntar!

Fonte: ELIMINAR TODA RETENÇÃO EM 10 DIAS: O SEGREDO DA DESIDRATAÇÃO! por GORGONOID