Benefícios do potássio: além de combater cãibras, conheça suas outras funções.

O potássio é um mineral conhecido por combater as cãibras musculares, mas suas funções vão além disso. Ele é o terceiro mineral mais abundante em nosso organismo e desempenha várias funções vitais.

Além de auxiliar no funcionamento dos músculos, o potássio é importante para a saúde cardiovascular, ajudando a regular a pressão arterial e o metabolismo do corpo. Ele também é essencial para a contração muscular, o ritmo cardíaco, o fortalecimento dos ossos e dentes, a aliviar dores de cabeça e as câimbras.

O potássio também controla o funcionamento dos rins, facilita a comunicação entre os neurônios e previne problemas como AVC. No entanto, os níveis de potássio no sangue não podem estar muito altos (hiperpotassemia) ou muito baixos (hipopotassemia), pois isso pode causar diversos sintomas e problemas de saúde.

Para evitar esses problemas, é importante consumir alimentos ricos em potássio, como batata-doce, espinafre, abacate, banana, feijão, lentilha, beterraba, nabo, acelga, tomate, laranja, água de coco, pêssego, uvas passas e ameixa. Esses alimentos fornecem boas quantidades de potássio e devem ser incluídos na dieta diária.

É importante ressaltar que, em casos mais graves de desequilíbrio de potássio, pode ser necessário o uso de medicamentos ou até mesmo a suplementação intravenosa. Por isso, é fundamental consultar um médico para avaliar os níveis de potássio no sangue e determinar o melhor tratamento.

O potássio desempenha um papel crucial em nosso organismo e tem diversos benefícios para a saúde. Portanto, é essencial garantir uma ingestão adequada desse mineral, por meio de uma alimentação equilibrada e variada.

Fonte: Potássio combate a cãibra, mas é só isso que ele faz? por Angela Xavier

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